Авторът е университетски преподавател и учен във Факултета по физическо възпитание и спорт, Университет Коменски в Братислава. Той е съосновател на Словашката асоциация за хранене и профилактика, а също и Словашката асоциация за спортно хранене.
Все още трябва да изчакаме научна работа, за да изследваме връзките с имунитета по време на коронавируса. Досега можем да се позовем на знанията, които науката донесе при изследването на ефекта на фитнес върху имунитета при класически грип. Предлагам отговори на най-често задаваните въпроси.
Защо фитнесът е толкова важен?
Човек се нуждае от определена степен на годност (т.нар. Сърдечно-съдова годност), за да изпълнява нормални ежедневни дейности. В допълнение към храненето и упражняването на хигиенни нужди, това включва и ходене. Сърдечно-съдовата фитнес изразява способността на организма да използва кислород. Основните ежедневни дейности изискват количество от 20 ml.kg -1 .min -1 (1). Въпреки това много възрастни хора днес не изпълняват тази квота. Много убедително е документирано, че лошото физическо състояние увеличава риска от смърт от сърдечно-съдови заболявания, диабет, някои видове рак или инсулт. Например, пациентите, които оцеляват след поражение, постигат 40 процента по-ниска сърдечно-съдова форма, отколкото хората със заседнал начин на живот. В случай, че тези хора се заразят с вируса, тялото, с отслабената си армия от бойци, често трябва да разчита само на интензивно здравеопазване.
В крайна сметка, благодарение на здравеопазването, средната продължителност на живота се увеличава ...
Средната продължителност на живота на словаците е на ниво от 77 години. Демографските криви показват възходяща тенденция, която изглежда положителна. Докато хората живеят по-дълго, те все повече зависят от здравеопазването, новите знания в медицината и фармацевтичната индустрия. Следователно качеството на техния живот е спорно в това отношение. Мнозина прекарват последните години от живота си не само без физическо, но и без психично здраве, буквално зависими от интензивните грижи на близките и държавата.
Помага на възрастните хора да се движат?
Редовно спортните възрастни хора са в състояние да поддържат на високо ниво не само физическо състояние, но и сърдечна работа, съдова проходимост, мускулни размери и сила или костна минерализация. Те са защитени срещу много заболявания като диабет, високо кръвно налягане, някои видове рак и не на последно място заболявания на опорно-двигателния апарат.
Възрастта обаче е справедлива за всички, защото процесът на стареене засяга всички.
Разбира се, стареенето е неизбежен процес, засягащ целия организъм. Дори и с влиянието на физическото движение, не можем да поддържаме еластичността на кръвоносните съдове на нивото на ученика през шейсетте години. С редовни упражнения обаче можем да забавим процеса на дегенеративни промени в съдовата стена. Активните възрастни хора също предпазват мозъка си от деменция. Много фактори за растежа на мозъка, създадени от физическо движение, буквално държат възрастните хора в сетивата си. За разлика от тях, заседналият начин на живот и висококалоричната диета притъпяват паметта им, вниманието и често сенките на здравия разум.
Спортът забавя процеса на стареене. Ами фитнесът? Също така пада?
Виждаме най-голям спад във фитнеса поради възрастта на скоростните способности. От друга страна, дори възрастен възрастен човек може да се задържи на по-високо ниво