За съжаление, когато съставяме меню, не винаги можем да вземаме решения само въз основа на вкуса. Понякога трябва или просто искаме да вземем решения въз основа на съдържанието на енергия, мазнини или захари, които отделните курсове ни дават.
Най-добре е тялото ни да усвоява калция в естествената му форма, в храни, богати на този минерал.
И ако трябва да се придържаме към отчетите, съотношението на хранителните вещества и минералите и дори да не вземаме предвид хранителните алергии, имаме истинска загадка пред нас. Как да решим този пъзел с калций, от който тялото ни абсолютно се нуждае не само за здрави кости и мускули, но и за правилна сърдечна функция, храносмилане или хормонален баланс?
Най-големият източник на калций по нашите географски ширини е млякото и млечните продукти. Те обаче са също толкова богати на калории. Освен това днес мнозина трябва да търсят други ценни източници на калций поради непоносимост към лактоза или алергия към млечни протеини. И така, как приемате достатъчно калций в тялото си? "Според литературните данни бионаличността на калция от минералните води е сравнима с тази на млякото." обяснява диетологът MUDr. Питър Минарик. И точно затова богатите на калций минерални води са подходящ източник на това жизненоважно вещество за всички, които пазят приема на калории или трябва да ограничат млечните си продукти в диетата си. Kláštorná Калциевата минерална вода съдържа 411 mg калций в една бутилка, а също и достатъчно количество магнезий, за да може тялото да използва и двете вещества. В допълнение, тази минерална вода също има ниско съдържание на натрий, така че ще допълни питейния режим и калция добре за всички, които също трябва да обърнат внимание на приема на това вещество.
Шампиони по калций
Най-добре е тялото ни да усвоява калция в естествената му форма, в храни, богати на този минерал. Просто включете зеленчуци като броколи, китайско зеле, бял боб, сладки картофи, ревен или здравословно тофу, които производителите вече обогатяват с допълнително калций. Освен калций, те доставят и белтъчини с ниско съдържание на мазнини и други минерали и витамини. Ако не можете да живеете без риба, сардините в собствения ви сок или в масло и кости са най-подходящи за вашата програма за калций. Освен достатъчно калций, те съдържат и много витамин D, който заедно с други минерали е от съществено значение за доброто му усвояване. Ако в храната ви се появят яйчни жълтъци, макове, бадеми и други ядки и семена, както и какао и горчица, вие също ще подобрите калция си. И можете да го пиете с богата на калций минерална вода, като Калциевия манастир. С такава диета определено ще имате за цел да допълвате калция.
Минералите с повишено съдържание на калций са лесен и добър начин да го получите
В питейния режим, тоест в минералните води с повишено съдържание на калций, е необходимо да се търси дори най-добре усвоен калций. "Освен това консумацията на минерална вода обикновено не е внезапна, така че има постепенен прием на калций, който е оптимален за организма. По този начин помага да се поддържат правилните нива на калций в кръвта и физиологичното управление на калция. Това е добра предпоставка за прилагането на неговите ефекти върху здравето, като поддържане на здравето на костите, предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания, предотвратяване на камъни в пикочните пътища или оптимизиране на храносмилателния процес. " обяснява MUDr. Александра Фролковичова, общопрактикуващ лекар и диетолог.
Според лекарите минерал, богат на калций и с правилния състав на други минерали, т.е. с достатъчно магнезий и ниско съдържание на натрий, е подходящ и за редуцираща диета или за проблеми със затлъстяването. Това е така, защото калцият също влияе върху правилното функциониране на храносмилателните ензими и насърчава секрецията на храносмилателни сокове. "Минералните води също са отличен източник на калций за хора с нужда от по-висок прием. Например деца, юноши, бременни жени и възрастни хора. За спортистите след повече физически упражнения те са идеален източник на калций, тъй като решават два проблема едновременно: загубата на минерали и течности по време на тренировка ". предоставено от MUDr. Александра Фролковичова.
Силата на калция
Насладете се на Kláštorná Kalcia, минерална вода точно от сърцето на Турчианския басейн. Той е богат естествен източник на калций и съдържа също достатъчно количество магнезий, за да може тялото ни да използва добре и двете вещества. И най-хубавото е, че не съдържа калории, което определено ще оцените, когато попълвате изгубените минерали с увеличени физически и умствени усилия. Калциев манастир. Каменно твърдо. www.klastorna.sk.
Минералната вода Kláštorná Kalcia в една бутилка съдържа 411 mg калций и също достатъчно количество магнезий