учебната
Внимавайте да изберете училищна чанта и обувки за ученика. Това може да предотврати здравословните проблеми на детето.


Когато купувате ученическа чанта, вземете предвид теглото на детето. ,Уверете се, че е направен от висококачествени, здравословни материали. Ученическата чанта трябва да е възможно най-лека, да копира формата на гръбначния стълб, а презрамките да не са твърде тесни. Родителите трябва да се погрижат детето да не носи чантата само на едно рамо ". казва доцент MUDr. Д-р Яна Хамаде, ръководител на секция за защита и подкрепа на здравето и специализирани дейности на Службата за обществено здраве на Словашката република. Припомня, че презрамките трябва да се регулират, училищната чанта трябва да обгражда равномерно двете рамене, така че теглото му да се разпределя равномерно и те да бъдат направени от мек материал, така че да бъдат притиснати в ключицата възможно най-малко.


Защо е важно да изберете добра училищна чанта:

- децата го носят редовно и продължително време

- твърде тежко куфарче претоварва мускулите на гръбначния стълб и допринася за втвърдяване на мускулите в шийно-гръдната част на гръбначния стълб

- дългосрочното претоварване на гръбначния стълб може да причини по-трайни затруднения, деформации, а също и развитие на сколиоза

- ако сколиозата не се лекува навреме, тя може да увреди гръбначния стълб по такъв начин, че вече няма да е възможно да се коригира в зряла възраст.


Теглото на училищната чанта не трябва да надвишава 10 процента от теглото на детето

Студенти от 1-ва и 2-ра година - 2,5 кг

Студенти от 3-та и 4-та година - 3,5 кг

Ученици от 5 и 6 клас - 4,5 кг

Ученици от 7 до 9 клас - 5 кг


Обувките трябва да бъдат адаптирани към формата на стъпалото


Изборът на обувки за дете също е много важен. ,Неправилната обувка може да причини деформации в дългосрочен план, трайно да увреди скелета на крака или дори да допринесе за развитието на сколиоза. " посочва доцент Ян Хамаде. Детските обувки обикновено трябва да имат твърда пета и в същото време достатъчно мека и гъвкава подметка под пръстите и средната част на крака. ,За правилния растеж на костите е много важно детето да има достатъчно място в обувките си за пръстите на краката. Когато избирате училищни обувки, отдайте предпочитание на тези от естествени материали, като кожа и текстил. Те са меки, дишащи, абсорбират влагата, не дразнят кожата и се адаптират към формата на стъпалото. " подчертава експертът. Неподходящи материали за детски обувки са изкуствена кожа, пластмаса или поромер (синтетична кожа). „Обувките, изработени от тях, трудно се адаптират към формата на стъпалото, те са твърди, херметични, не могат да премахнат влагата от повърхността на кожата и така могат да причинят например гъбични заболявания.“


Следното се отнася за детски обувки:

- колкото по-лесно, толкова по-добре, изберете го според целта

- за най-малките деца най-подходящи са обувките с нисък глезен, с връзки или с възможност за затваряне с текстилна каишка респ. цип, токчетата трябва да са възможно най-ниски

- Чехлите не са същото като обувките за гимнастика

- леките въздушни обувки са подходящи в интериора, за по-малки деца с каишка или връзки

- спортните обувки, отговарящи на изискванията на съответния спорт, са предназначени за активна почивка, те са по-твърди и по-херметични

- целогодишно ходене или зимни обувки е с по-тежка и издръжлива конструкция с масивна подметка

- обувките за отдих са предназначени за развлекателни и разходки, за по-големи разстояния дори в естествена среда, има по-здрава конструкция на горната част и здрава подметка


Преглед при офталмолог

Преди да започне училище, детето трябва да се подложи на преглед при офталмолог. ,Ако има диоптрична грешка, нелекувана амблиопия или училище, това може да е неблагоприятно за него. Колкото по-рано лекарят открие очна грешка, толкова по-голям е шансът за успешно лечение. Дете с очен дефект трябва да положи много усилия, за да види изобщо, да се умори по-бързо, може да страда от главоболие и не е в състояние да се концентрира. " казва д-р Ян Хамаде. Покажете на детето си как да седи правилно - колко далеч трябва да са очите му, когато пише домашното или пред компютъра и го научете на прости гимнастически упражнения за очи. Той трябва да прекарва максимум два часа на ден пред компютъра.


Здравословен десятък и напитка

Десетият е важна част от диетата на детето, като представлява около 15 процента от дневния енергиен прием. ,Качественият десятък за ученик трябва да включва пълнозърнест хляб, спред или сирене, порция плодове, зеленчуци и качествена напитка. Достатъчното количество калций е много важно за развитието на детския организъм, така че трябва да се включи десето мляко, особено пробиотични и ацидофилни продукти, кисело мляко и сирена. Ако детето ви има непоносимост към лактоза или непоносимост към млечни протеини, говорете с Вашия лекар относно храните, които са подходящи за него. " От плодове и зеленчуци редувайте видовете, които детето ви харесва. Не забравяйте напитката за ученици, най-здравословната е чистата вода, редувайте я с неподсладен чай, домашен сироп, пресни сокове или ненаситена минерална вода. Енергията и различни подсладени напитки не са подходящи. Децата също се нуждаят от бързи калории, не е нужно да забранявате изцяло сладките им, а предпочитате качествени продукти, като бисквити от зърнени храни, сушени плодове или барове с по-високо съдържание на какао. Важно е детето да възприеме правилни хранителни навици, включително да се придържа към приблизително еднакви интервали за храна.


Как да подготвим първокурсник за училище:

- обяснете му, че ще има различен режим в училище, отколкото в детската градина, ще създаде нови приятели и ще научи много нови, интересни неща

- не плашете детето, като имате само отговорности в училище и "го подреждате там"

- научете детето на рутината на деня - да става в определен час, да си ляга по едно и също време, да проверява всеки ден дали има всичко необходимо за обучение

- уговорете се с него кога ще учите заедно и кога ще има време за почивка

- ако детето се затруднява да установи връзки в новата среда и екип, можете да поканите съучениците си при вас или да му позволите да ги посети

- говорете с него за наученото, забележете, ако поведението му не се промени, причината може да е стрес

Отдел по хигиена на деца и младежи и отдел за комуникация на ofVZ SR