- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Какво получаваме чрез втвърдяване?
-Укрепване на вродения имунитет
-Подобряване на физическата форма
-Намаляване на податливостта към инфекциозни заболявания
-Подобрява притока на кръв към кожата и други органи
-Подобрява/ускорява протичането на настинки, респираторни заболявания
Кой може да се втвърди?
Всеки здрав човек, който не страда от сърдечни заболявания.
Студената вода няма неблагоприятни ефекти, с изключение на свръхчувствителността към студена вода, която ще усети почти всеки начинаещ. Започнах да се втвърдявам преди около половин година: първоначално ми беше доста неудобно, но повярвайте ми, много бързо ще свикнете със студена вода. Оттогава всъщност не съм настинал и се чувствам отлично и дори след всеки душ. Втвърдяването винаги ме отвежда към живота.
Кога да се втвърди?
Всеки ден. Определено не след хранене. Най-идеално е сутрин, когато ставате от леглото, но също и вечер след уморителен ден. През лятото препоръчвам дори няколко пъти на ден. След втвърдяването е хубаво, ако имате някои прости упражнения и след това можете да се храните на спокойствие. Ако сте яли преди втвърдяване, наистина е по-добре да изчакате, докато абсорбцията завърши. Приблизително 1,5-2,5 часа.
Най-добре е да започнете с хладка вода и след това да изключите горещата вода почти напълно. Тогава температурата на водата достига нещо около 10 градуса. Когато се къпем, не седим най-добре в студена вода, ако стоим или се движим поне малко. Започваме възможно най-далеч от сърцето, т.е. Крака, ръце, рамене, врата, главата, гърба, корема, гърдите.
Можете също така да редувате топло и студено по време на душа. Душът винаги трябва да завършва със студена вода. Душът трябва да продължи максимум 3 минути, през лятото също 5 минути. След душа е необходимо да се избършете правилно със суха кърпа и тогава трябва да има усещане за свежест и страхотно усещане;-)
Понякога има треперене, което е съвсем нормално, тъй като тялото произвежда топлина чрез разклащане на мускулите. Кръвният поток също ще бъде ускорен. Времето за разклащане зависи от количеството подкожна мазнина.
Кога не трябва да се втвърдяваме: Винаги, когато не се чувствате в състояние, по време на заболяване или седмица след заболяване.
Накрая ви пожелавам приятно усещане след всеки душ.
PharmRamon