по-бързо

Източник на снимки: Shutterstock.com

1. Мъжете имат по-добро изгаряне благодарение на мускулите

Мъжете имат повече мускули, особено в горната част на тялото. Тъй като мускулите изгарят повече калории, отколкото мазнините, мъжете имат 5 до 10% по-бърз метаболизъм. Причината е и хормонът тестостерон, който им дава сила и в крайна сметка може да се справи до 10 пъти повече от жените. Тестостеронът увеличава синтеза на протеини и мускулна маса, което от своя страна задейства метаболизма в покой. Така че по този начин калориите се изгарят по-бързо през целия ден.

Прочетете също:

2. Естрогенът предпазва жените от отслабване

Естрогенът има своите предимства - той подготвя тялото за раждане и се увеличава либидо, но от другата страна затруднява загубата на килограми. Не само жените имат по-висок процент телесни мазнини от мъжете, обикновено с 6-11% повече, но и този хормон намалява способността на жените да изгарят енергия след хранене. Така че поради естрогена мазнините се придържат към нас по-добре.

3. Жените са по-склонни към емоционално хранене

За съжаление по отношение на емоционално хранене, жените водят. Те са фиксирани върху любимите си храни и са много трудни за изключване от тях. Жените са по-склонни да прогонят стреса с храна, докато мъжете са по-склонни да пият алкохол.

4. Мъжкото тяло реагира по-бързо на диети

Благодарение на техния по-добър метаболизъм мъжкото тяло реагира по-бързо на диети. Мъжете могат да отслабнат до два пъти повече тегло и три пъти повече телесни мазнини от жените за два месеца. На жените им отнема повече време, но отново изследователите са установили, че почти ще наваксат загубата на тегло в дългосрочен план. Е, независимо от пола, все пак трябва да изгорите 3500 калории, за да загубите 1 килограм мазнини.

5. Мъжете и жените съхраняват мазнините по различен начин

Докато При жените мазнините често се складират по седалището и ханша, а мъжкият проблем е корема. Но точно такава структура на тялото на ябълката е много по-опасна. Мъжете са изложени на по-висок риск от развитие на сърдечни заболявания, инсулт, диабет и някои видове рак поради високата концентрация на висцерална мазнина около органите.

По този начин можете да "изравните резултата"

Най-добрият начин жените да засилят метаболизма си тренировка за съпротива, което изгражда мускулна маса. Разликата в структурата на мъжкото и женското тяло се причинява от тестостерона, така че жените не трябва да се притесняват, че са твърде мускулести.

Можете да вдигате гири или да правите манивели или клякам. Такъв си ще увеличите мускулната маса и изгарянето ще бъде по-бързо. Това обаче не е единствената полза от упражненията, тя ще ви помогне да се отървете от стреса, ще ви зареди с ендорфини и дори не бива да се подхлъзвате в емоционално хранене.

Прочетете и тази статия: