„Благодарение на хормоналното оборудване мъжете могат да тренират много по-малко и резултатът ще бъде по-бърз“, казва Зузана Бартошова, специалист по отслабване.
Това може да е добра новина и мотивация за всички господа, които се обезсърчават при вида на половината им да се изпотяват във фитнеса без значителен резултат. „Мъжете наистина са по-бедни от жените. Това се дължи на по-високото производство на тестостерон и следователно на способността за изграждане на мускулна маса. Затлъстелият мъж може да спортува два пъти седмично и да отслабва, жена макар и всеки ден, но с малък резултат “, казва експертът.
Нервите също решават
Господа обаче, трябва да се отбележи, че големите задни части или бедрата, които притесняват нежния пол, са по-малко опасни от мазнините по корема и около кръста. Това е така, защото мазнините се съхраняват и във вътрешните органи. „Дори лекото наднормено тегло при мъжете може да причини метаболитни нарушения, сърдечни заболявания, подагра или диабет“, предупреждава експерт, който помага на хората да отслабнат според патентована, така наречената комплексна хранителна, т.е. хранителна типология. Тя се основава на факта, че всеки е различен.
Двама мъже, които се потят във фитнеса и ядат само зеленчукови салати, така или иначе не трябва да отслабват. „Всеки от тях има напълно различен метаболизъм, изгаряне на мазнини, гени, кръвна група, кръвна картина, телесно рН или нервна система. И според това те също трябва да създадат меню и различни хранителни добавки ", казва той и добавя с усмивка:" Овесените ядки например обикновено се считат за здравословни, но не са подходящи за всички при отслабване. "
Защо мъжете напълняват?
Ето най-честите причини за експерта по хранене RNDr. Петра Fořta, CSc.:
- На около двадесет и пет до тридесет години те бяха активни спортисти и изведнъж спряха.
- Те се ожениха и им стана удобно благодарение на семейния живот.
- Изискват диета „като от майка си“, смятат рационалното хранене за женственост, изискват предимно месо.
- Те са алкохолици, не могат да отделят време за спорт, движат се само с коли.
- Хранят се с бързи храни, не се отнасят до качеството на храната.
- Те приемат много неподходящи видове мазнини, бира и кофеинова лимонада.
- Те неудържимо се сгъстяват в корема, като количеството на чревните мазнини намалява или, обратно, увеличава производството на тестостерон. Някои тестостерон се превръщат в естрадиол, женски полови хормон, който увеличава риска от депресия. Тези мъже често се занимават с алкохол.
- Те са склонни да развиват инсулинова резистентност, тъй като приемат твърде много въглехидрати и не спортуват, не могат да преобразуват захарите в енергия. След това тялото ги използва за направата на мазнини.
- Те са обект на интензивни „грижи“ на съпругите си, които ги хранят. Те вярват, че любовта минава през стомаха и един затлъстял мъж не бяга за друг.
Ще откриете себе си?
Сложната хранителна типология разпознава няколко типа мъже. Всеки има нужда от различен хранителен режим.
Пивоварна
Единствените културни дейности са кръчма, бира и футбол. Той знае всичко и има мнение за всичко. Въпреки че предпочита бутане, удавяне, колбаси и сладкиши, той не е затлъстял. Често е беден, облечен само с бирено коремче. Той страда от много хронични заболявания, особено дихателни, атеросклероза и диабет. Това е загубена кауза, той няма да е готов да реши нищо.
Пингвин
Роден дебел, отпуснат мъж без комплекси, весел, весел. В напреднала възраст той може да бъде агресивен, защото страда от болести и разбира, че е твърде късно да се занимава с каквото и да било. Обикновено има проблем със ставите и задух. Като цяло много рисковано за лоши навици. С наднорменото тегло трябва да се борим безкомпромисно, но то ще се придържа към него като кърлеж.
Спортист - културист
Преди беше с леко наднормено тегло, сега решава комплекси с мускулите си, иска да превъзхожда. Той е интровертен, има по-нисък коефициент на интелигентност, в компанията на весел екстраверт. Склонен е да използва стимуланти, разбира се добре в храненето, но често дава съвети на някой друг и греши. Той трябва да добавя зехтин и рибено масло към диетата, да ограничава страничните ястия, особено преди лягане.
Образован, предимно тънък бохем, доста беден, не спортист, без подреден хранителен режим. Често спи малко, след това има психически проблеми. При стрес предпочита чаша пред храна. Предпочита бързо хранене, месни ястия, но мъжете с кръвна група А често са вегетарианци. Той наддава само на корема, често има нарушения в липидния метаболизъм. Отслабва лесно, ако диетолог се възползва от склонността си към хипохондрия. Той приветства качествени добавки, защото няма време и е щастлив, когато „нещо му върши работа“. Нуждае се от изгарящи мазнини и допълващи хранителни вещества.
Фермерът
Мускулестата, жилава фигура, ако е с наднормено тегло, обикновено е обвита в мазнини. По-къси, но мускулести крайници. Своеобразен, по-скоро екстровертен. Предимно кръвна група 0 или Б. Той обича домашна месна храна и твърд алкохол. Често страда от атеросклероза преждевременно. Обикновено е готов да промени начина си на живот само ако се разболее сериозно.
Спортист - издръжливост
Жилав, беден интроверт, пристрастен към тренировките. Хронично претоварен, безкръвен, често вегетариански. Диетата му е доминирана от въглехидрати, понякога се държи като булимия. Когато спре да тренира, той или отслабва, защото губи мускулна маса, или обратно, напълнява в кръста и корема. Обикновено има кръвна група 0- или А +. Той трябва да тренира по-малко, да включва бяла риба и понякога дивеч в диетата си, да замества някои от гарнитурите със зеленчуци и да яде продукти от сирене. Тя се нуждае от хранителни добавки за подпомагане на имунитета и хемопоезата.
Метросексуални
Сложна фигура, винаги перфектна, често нарцисист. Интелигентен, грижи се за здравето си, но има проблем с емоционалния баланс и стабилност. Често самостоятелно и алкохолик Много придирчив в диетата. По-малко обича птици, риба, тестени изделия, плодове, зеленчуци. Перфектният мъж няма да има проблем с килограмите. Необходимо е само да се уверите, че има достатъчно витамини, минерали и микроелементи, подходящи хранителни добавки също могат да гарантират това.