„Ям здравословно, но имам вкус към нещо сладко. Ще пия газирана сода. “Сигурен съм, че вече сте се срещали с това. Добре, вярно е, че вероятно не бихте използвали името сода за диети, но вместо това специфичен продукт, ние обаче не искаме да рекламираме тук. Така или иначе, диетичната сода ни вреди? Нека започнем малко нестандартно, обобщено.

Няма проучване, което да потвърди това неблагоприятни ефекти от подсладени диетични напитки към организма. Диетични напитки (дефинирани като безкалорични или нискокалорични газирани напитки, подсладени с аспартам, сукралоза, ацесулфам калий или други некалорични или поне калорични подсладители) те не са вредни за здравето и по никакъв начин не нарушават организма. [1]

вредни

Няма дори доказателства, че диетични напитки те ограничават загубата на мазнини или повишават нивата на инсулин в тялото, което може да навреди на здравето. Въпреки това, както може да се очаква, консумиране на прекомерни количества калории има пряка връзка с много здравословни проблеми и едно проучване [2] казва:

Има малко биологични механизми за обяснение на тези асоциации и те се фокусират най-вече върху тях изкуствени подсладители в напитки и ястия те повишават апетита към подсладени със захар, богати на енергия напитки и ястия [3] или по-точно увреждат способността на потребителя изчислете енергийния прием и енергийни нужди. [4] Така че диетичните напитки могат водят до преяждане, наднормено тегло или причиняват в резултат метаболитни дисфункции.

Изследванията показват, че подсладителите в диетичните напитки те са безвредни сами по себе си, и поради това преждевременното заключение е, че диетичните лимонади са безвредни, когато се комбинират с контролирана диета и диета. Много хора с лоша диета консумират диетични напитки, за да не „нанесат още повече вреда“. Ето защо той е създаден погрешна преценка, че диетичната напитка вреди и разрушава здравето им.

Но какво да кажем за проучвания, които твърдят, че диетичните напитки са лоши?

Най-вероятно това са проучвания или епидемиологични изследвания. Това са изследвания, които имат за цел да открият връзката между двете променливи, и създайте бъдещи изследвания, за да разберете коя променлива причинява какво.

Има много изследвания, които са установили, че диетичните напитки често се консумират от нездравословни хора [2], [3], но (както знаете) няма проучване, което би сравнява хората на еквивалентни диети. Едно проучване (проучване в Нортър Манхатън) успя да контролира еквивалентността на променливите и установи слабост връзка между диетичните лимонади и съдовите събития, но тези различия изчезнаха, когато бяха взети предвид съществуващите здравни условия. [4]

Когато се сравнява диетична напитка с други некалорични напитки в интервенционно проучване и диетичен контрол, не няма разлика в загубата на тегло. Това предполага това проблемът е по-скоро в навиците на хората, които пият диетични напитки, а не самите напитки. [2] Изследването в Северен Манхатън предполага, че се пие диетични напитки може да бъде свързана със заболяването, ако тези напитки се консумират (вече не са нездравословни) от лица, които искат да намалят калориите и да поемат контрола върху здравето си. [4]

Какви са оправданите недостатъци на диетичните напитки?

Газирани напитки (като цяло) са били много пъти свързани с лошо здраве на зъбите, особено за деца. [5] [6] Въпреки че захарозата (захар) играе основна роля в това, киселинността на диетичната лимонада отрицателен ефект върху устната кухина. [5] Прекомерната консумация на подсладени напитки без адекватна грижа за устната кухина може да причини гниене и пожълтяване на зъбите, и това се отнася както за подсладени, така и за диетични лимонади; въпреки че в този случай подсладените имат много по-лошо въздействие. [7]

Консумирате ли диетични напитки? Какво мислите за тях? Напишете ни вашите коментари за тези напитки в коментарите. Ако статията ви е харесала, подкрепете го чрез споделяне.