Витамините от група В са важни за човешкото тяло най-вече защото помагат не само за подобряване на метаболизма, но и за функционирането на нервната система в нашето тяло. Именно витамините от група В могат да помогнат на тялото ни да се справи със стреса и напрежението по време на нормален работен ден. Когато обаче е необходимо да се допълва B-čko и когато, напротив, е необходимо да се внимава при използването му?
Антибиотици и витамини В
Повечето от нас знаят, че приемът на антибиотици уврежда чревната флора, с която обикновено се справяме, като допълваме с пробиотици. Но знаете ли, че антибиотиците унищожават и чревните микроорганизми, които произвеждат някои от витамините от група В в нашето тяло? Поради това се препоръчва да се осигури достатъчно количество витамини от тази група по време на антибиотично лечение.
Внимавайте обаче, ако приемате антибиотик с активното вещество хлорамфеникол. Този антибиотик блокира много важната функция на витамините В12, В9 и желязото в правилната хемопоеза.
Витамини и лекарства от група В
Витамините от тази група обикновено нямат странични ефекти и с изключение на изключително високи дози, те не могат да бъдат предозирани. Ако обаче ще правите лабораторни изследвания, не забравяйте да кажете на Вашия лекар за увеличения прием на витамини от група В, тъй като те могат да изкривят резултатите от някои тестове.
Някои от витамините от тази група, например В1, В2, В5, В7, нямат известен ефект върху други лекарства. Избрахме онези взаимодействия, които са означени като „умерени“. Това не означава, че трябва да спрете приема на предписани лекарства или витамини, но определено трябва да кажете на Вашия лекар, който ще реши какво да прави по-нататък.
Епилепсия и витамини В6 и В9
Витамините В6 и В9 влияят върху абсорбцията на фенитоин и фенобарбитални антиепилептици, намалявайки тяхната ефективност.
Витамин В6 и лекарства за болестта на Паркинсон
Пациентите, приемащи витамин В6, както и лекарствата за болестта на Паркинсон, съдържащи леводопа, също трябва да бъдат внимателни. Особено ако Вашият лекар не е предписал и лекарство, съдържащо лекарството карбидопа, което предотвратява това взаимодействие.
Витамин В3 и диабетици или пациенти с висок холестерол
Диабетът също трябва да бъде внимателен при продължителната употреба на витамин В3. Този витамин увеличава количеството захар в кръвта и по този начин намалява ефекта на лекарствата, използвани при диабет. Ако редовно приемате витамин В3, не забравяйте да кажете на диабетолога си.
Пациентите, приемащи лекарства за холестерол, не трябва да приемат витамин В3 повече от 4 часа след приема на предписаното лекарство.
Витамин В9 и ревматоиден артрит или псориазис
Ако приемате витамин В9, известен също като фолиева киселина, те трябва да информират Вашия лекар, ако Ви е предписано лекарство, съдържащо метотрексат. Вашият лекар може да предпише това лекарство при ревматоиден артрит или тежък псориазис. Витамин В9 намалява ефективността на лечението с това лекарство.
Кой трябва да приема по-високи дози витамини от група В:
- Пациенти, приемащи антибиотици
- Бременни жени и жени, които се опитват да забременеят
- Активен живот и спортисти
- Хора, работещи под стрес
Не бягайте без B
По същия начин всеки, който поддържа състоянието си чрез бягане, трябва да се увери, че получава достатъчно витамини от диетата си. Например витамините В6 и В12 подпомагат доставката на кислород до клетките, но също така и метаболизма.
Бъдещи майки, пазете се!
Адекватните витамини от група В са особено важни по време на бременност. Не само за самата майка, но особено за детето. По-специално, витамините В1, В2, В3, В9 и В12 са необходими за здравословното развитие на детския мозък. Витамин В6 от своя страна може да помогне на бъдещите майки, които страдат от гадене по време на бременност. Витамин В1 също така подпомага храносмилането и повишава апетита, което е най-добрият начин да осигурите необходимите вещества за правилното развитие на плода с правилната диета.
Как се проявява дефицитът на витамин В?
- Нарушения на съня
- Мигрена
- Умора
- Изтръпване в крайниците
Как да си осигурим витамини от група В
Но достатъчно витамини от група В е важно за всеки от нас, не само за феновете на бягането или бъдещите майки. Благодарение на ефекта си върху нервната система, той е ефективно средство за справяне със стреса, но и за подобряване на концентрацията.
Във всекидневния живот можем да осигурим достатъчно витамини от нашата диета. И не само феновете на месото, но и вегетарианците. Можете също така да намерите витамини от група В в плодове, ядки, зърнени храни или ориз.
Разбира се, ако трябва да допълвате нивото им, например когато приемате антибиотици, има възможност и да ги допълвате под формата на хранителни добавки, които се предлагат в аптеката.