Интернет е пълен с съобщения от рода на „пролетта идва, направете детокс!“. По-късно те измислят детокс за лятото, есента, зимата или началото на годината и винаги те предизвикват да се подложиш на чудодейна програма за детоксикация. Често се свързва със специални продукти като напр. детокс тайна, кремове, чайове и други подобни. Както правилно се досещате, всичко е глупост. Нека да разгледаме какво е детоксикация и дали тези програми за детоксикация са необходими за вас или не.

Детоксикация - какво всъщност означава?

Детоксикацията е изразителна фраза премахване на токсините от тялото. Това е вътрешно прочистване на организма от токсични и вредни вещества, което може да причини по-сериозни здравословни проблеми. В медицината детоксикацията е подходяща напр. на премахване на тежки метали или отрови от тялото. Детоксикацията също е подходяща напр. при отравяне алкохол или в случай на предозиране наркотици. В света на фитнеса обаче този термин е напълно изкривен и често се използва неправилно за маркетингови цели.

тялото

Ако смятате, че тялото се отървава от токсините само чрез тези целенасочени детоксикации, тогава грешите. Ако не можеше да се детоксикира, тези вещества биха се натрупали в тялото и биха причинили сериозно заболяване, отравяне на организма и в крайна сметка смърт. Вярно е, че токсините могат да се натрупват в тялото. Този процес се нарича биоакумулация и е често срещан напр. при някои видове риби, които задържат живак в тялото и могат да се консумират често, те също могат да причинят проблеми на хората. Това обаче не е често срещано състояние и може да се счита за много рядко. Някои от тези вещества се съхраняват в тялото в мастните запаси, което предпазва останалото тяло от отравяне. След това тези вещества постепенно се освобождават от мазнините.

Детоксикацията се извършва 24 часа в денонощието, 7 дни в седмицата

Тялото се детоксикира безспирно. Не само по време на „детокс диетата“. Ако не беше така, щеше да умреш. Тялото ви през цялото време детоксикира тялото чрез белите дробове, черния дроб, кожата, бъбреците и други органи. И ако имате тези органи в ред и не сте изложени на необичайните външни влияния на околната среда, няма нито една причина да се наложи да се справите с въпроса за детоксикацията на организма.

Програми за детоксикация

Ако вземете някои програми за детоксикация, които се разпространяват в интернет чрез различни статии, промоционална информация и социални мрежи и ги дадете на лекар или диетолог, за да ги прочете, той вероятно ще има главоболие. И няма какво да се изненадате. Много от тези програми препоръчват абсолютно нелогични и ненужни крайности, които не работят и нямат смисъл. Пример е детоксикацията, когато пиете само плодови сокове, или само вода с лимон, или имате няколко дни глад.

Възможно е да се включат в същата категория програми, които са изграден върху конкретна храна, които трябва да консумирате няколко пъти на ден (а на следващия ден стомахът ви се вдига, когато се замислите). На първо място, трябва да осъзнаете, че няма чудодейна храна, която да детоксикира тялото. Изключването на други храни от вашата диета няма да повлияе на способността на тялото ви да детоксикира тялото ви. Напротив, с такава екстремна диета ще обедняете тялото с нужните му вещества и вследствие на това ще му липсва (често особено протеини, мазнини и микроелементи).

„Но ми действа, след една седмица от този детокс загубих 3 килограма! Ако не се получи, нямаше да отслабна! " Това е често срещан аргумент на хората, които пеят тези програми за детоксикация и смятат, че техният аргумент е устойчив на куршуми. Вярно е обратното. С тези програми често е ясно предварително, че ще има намаляване на теглото, загуба на сантиметри на колана или внезапно усещане на тези хора. Причината е, че в сравнение с нормалното състояние те стигат до калориен дефицит и по този начин естествено започват да отслабват.

Освен това повечето от тези програми включват прием на въглехидрати. И това е целият трик. Освен това въглехидратите са отговорни за количеството гликоген в тялото също са отговорни за задържане вода. Така че колкото по-малко въглехидрати ядете, толкова по-малко вода ще задържи тялото ви. Водата напуска тялото, запасите от гликоген намаляват и вие веднага отслабвате и си мислите как токсините са напуснали тялото и сте отслабнали в резултат. А фактът, че се чувствате по-добре, се дължи на факта, че сте разменили нездравословни храни с плодове и зеленчуци.

След тази програма за детоксикация, която продължава ограничено време тя връща всичко в менюто обратно в релси и „загубеното тегло“ се връща. Връща се под формата на вода и гликоген. И това е цялата магия.

Как да го направя правилно?

Оптималното състояние е това, когато не се налага да се занимавате с никакви програми за детоксикация. Ако имате зададен режим, т.е. диета, диета и регенерация и следвайки всички тези неща дълго време, не се нуждаете от никакъв детокс. Не ви притесняват наднорменото тегло или безформената фигура, проблеми с храносмилателния тракт или някаква болка.

Опитайте се да следвате диети, състоящи се от здравословни храни. Освен това сте писта прием на калории, протеини, въглехидрати, мазнини и фибри. Наблюдавайте режим на пиене (много токсини също се изхвърлят в урината), приемайте витамини и минерали и се фокусирайте върху това да имате тялото си достатъчно сън и регенерация. Ако искате да избегнете повишен прием на токсини, винаги измивайте старателно плодовете и зеленчуците, или ošúp, за да се отървете от горната част, която може да съдържа най-много пестициди. Избягвайте алкохола и пушенето и се опитайте да прекарате колкото се може повече свободно време в към природата като в град в замърсен въздух. Ако добавите към това храни с високо съдържание на антиоксиданти (напр. броколи, горски плодове, ядки, какао, кафе и зелен чай), тялото ви благодари.

Ако поддържате това състояние дълго време и без големи колебания, ще имате здраво тяло, форма според вашите идеи и освен това този начин на живот увеличавате продължителността на живота си.