За човек с наднормено тегло изглежда наистина перфектно, дори чудотворно. С 13-дневна диета ще свалите десет килограма за две седмици. Всеки от нас иска да бъде слаб, особено когато наближава голямо събитие, ваканция или решението ви да отслабнете ще се ускори от възникващи здравословни проблеми. Тогава често посягаме към радикално редуциращи диети, които твърдят, че ще свалите 4-5 килограма за една седмица и така нататък. За съжаление става дума за драстична намеса във функционирането на системите на човешкото тяло, която бързо завършва с йо-йо ефект, тоест краткотрайна загуба на тегло и по-късно качване на няколко килограма излишни мазнини.
Можете също така да подкопаете здравето си с 13-дневна диета!
Принципи на 13-дневна диета
- Продължава 13 дни, отслабването е най-малко 8 кг.
- Трябва да се спазват времето за хранене и съставът на храната
- При промяна на времето за хранене трябва да се спазва 3-часов интервал между 2 хранения (закуската може да се пропусне, но в никакъв случай дажбата не може да се увеличава или замества с нещо друго.
- Ежедневно трябва да се пият поне 2 литра вода (минерална вода или билков чай)
- Препоръчително е също да пиете 2dcl чай от сена, който помага при храносмилането.
- Кафето може да се пие във всякакво количество, но само неподсладено.
- След края на 8-ия ден диетата се повтаря през първия ден, а на 14-ия ден всичко е възможно
- Тази диета променя метаболизма ви и ако не преядете добре, няма да наддадете на тегло през следващите две години.
Характеристики: Наистина проста и монотонна диета. Един литър мляко на ден се дава на пет части.
Защо 13-дневната диета е неподходяща, опасна? Това е диета с ниско съдържание на протеини, витамини, минерали и целулоза. Той не съдържа остатъци и може да причини запек. Препоръчваме го само за един ден на всеки две седмици, точно като добавка за отслабване. Това е едностранна диета, която може да навреди на здравето ви. След края на диетата, с връщането към старите хранителни навици, килограмите също се връщат - известният йо-йо ефект. Доказано е, че при прекратяване на такава редукционна диета, броят на събиращите мазнини ензими в тялото се удвоява и броят на изгарящите мазнини ензими се намалява наполовина.
За ваша информация вижте монотонното и катастрофално меню на тази диета.
¼ мляко или кефир или кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
¼ мляко или кефир или кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
¼ мляко или кефир или кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
¼ мляко или кефир или кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
¼ мляко или кефир или кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
Termix или кремообразно кисело мляко
15dkg бяло месо (напр. Варени пилешки гърди)
15dkg всеки зеленчук (само пресен)
2 варени яйца
10 dkg плодове (не компот)
10 dkg пресни зеленчуци
10 dkg диетичен салам или шунка
¼ л мляко, кефир или нискомаслено кисело мляко
15 dkg варено говеждо месо
Termix или кремообразно кисело мляко
¼ л мляко, кефир или нискомаслено кисело мляко
10 dkg зеленчуци
10 dkg диетичен салам или шунка
2 варени яйца + 10 dkg зеленчуци
10 dkg зеленчуци + ¼ l мляко
10 dkg постно варено месо
¼ л мляко, кефир или нискомаслено кисело мляко
2 варени яйца
10 dkg постно варено месо
¼ л мляко, кефир или нискомаслено кисело мляко
20 dkg зеленчуци
20 dkg зеленчуци
По-добре опитайте тридневна прочистваща диета. Тази диета няма да навреди на нито един здрав човек. Обратно! Почиства тялото от излишни килограми и токсични вещества. Ако имате някакви здравословни проблеми, консултирайте се с Вашия лекар относно спазването на такава диета.
Ако решите да спазвате прочистваща тридневна диета, изберете време, когато нямате твърде много трудни задачи. Най-добре го запазете през уикенда или вземете три почивни дни.
Ще пиете само. Пийте плодови и зеленчукови сокове пет пъти на ден. Препоръчително е да ги разреждате с вода в съотношение 1: 1. Междувременно пийте минерална вода, преварена чиста вода с лимон или ябълков оцет. За да получите най-добрия детоксикиращ ефект, сварете качествен детокс чай.
Сервирайте пресни плодове като основно ястие. Ябълка, круша или грозде. Или се поглезете с малко и направете салата. Изпийте чаша плодов сок или билков чай веднага щом станете от леглото сутрин, но също така и преди да си легнете. Можете също така да го пиете през целия ден.
Плодова каша и бяло кисело мляко за закуска. Зеленчукова супа за обяд. За вечеря, листна зеленчукова салата, както ще намерите. Колкото повече видове, толкова по-добре. И добавете настъргани моркови или кальраби. Можете да го опитате със стафиди и слънчогледови семки. Ако сте гладни, яжте гладни с плодове и вода.
Ако не се откажете, ще помогнете на тялото си да елиминира вредните вещества и ще се почувствате много по-добре. И още едно малко предупреждение. По време на диетата замърсителите се измиват през кожата, така че вземайте душ по-често. И също така дъвката ще ви бъде приятел, за да не ви мирише.
Основните правила на 3-дневната почистваща диета
Пийте много. Сокове, зеленчуци и плодове (за предпочитане разредени 1: 1 с вода) и билкови чайове. Пийте 2-3 литра вода на ден. Носете вода със себе си навсякъде. Това ще помогне да се заглуши гладът в най-лошите моменти. Кажете сбогом на месото и млякото за една седмица. Ако сте много гладни, опитайте да го изгоните със соеви продукти. Дръжте плодовете със себе си и ги яжте често.
Ястия и храни, с които няма да отслабнете Храната, която преминава през храносмилателния тракт всеки ден, наистина определя как ще се чувствате. Колкото по-лошо е менюто ви, толкова по-добър ще бъде животът ви и ще напълнеете.
Здравословна храна - основата на дълъг живот
Ако постоянно сте обременени с трудно смилаема храна, тялото ще трябва да използва цялата си енергия за процеса на храносмилането и няма да му останат много сили за други жизненоважни функции. Тялото ви може да се справи с това години наред, но това не означава, че ще съжалявате. Ще дойде момент, когато ще се изплати с лихва. Можете обаче да ги избегнете навреме. Само малко дисциплина и разум.
Тук а м и стенни съдове
Мазнините са от съществено значение за здравословното функциониране на тялото. Той доставя енергия, осигурява важни мастни киселини и осигурява усвояването на някои полезни вещества. Без необходимото количество мазнини човешкото тяло не би могло да се справи самостоятелно с този процес. Това обаче не е мазнина като мазнина. Патешки мехлем или друга животинска мазнина изобщо няма да помогне на тялото, затова винаги избирайте зеленчука.
Храни, които са подходящи за здравословна диета и отслабване
- пуешко месо, пилешко месо
- постно телешко месо
- постно месо от дивеч
- заек, заек
- яйца
- зеленчуци, плодове (само до 17:00), погрешно е да мислим, че плодовете могат да се ядат вечер. Повечето плодове съдържат много захар.
- компоти без сироп
- пълнозърнест хляб и хляб
- овесени ядки, ръжени люспи и зърнени храни. Не използвайте овесена каша късно през нощта, те са добър източник на въглехидрати.
- тъмен ориз
- твърди сирена (които съдържат около 20-30% мазнини)
- задушена шунка, пилешко, пуешко, свинско
- тофу, соя и продукти от тях
- тестени изделия, за предпочитане тъмни
- слънчоглед, сусам, тиквени семки
- масло: зехтин, ленено семе, студено пресовано
- олио за готвене: рапица, слънчоглед
- извара, извара, бяло кисело мляко, кисели нискомаслени млечни продукти
- обезмаслено мляко
- риба (главно морска: риба тон, сьомга, скумрия и др.)
- рацио хляб (т.нар. полистирол), ориз, ръж и др.
Как да процедирам след отслабване
Когато отслабваме, мислим за цел. Когато го достигнем, възниква въпросът: Какво следва? Пригответе се да бъдете твърди сега. За да избегнете повдигане на гръб, не забравяйте да се отървете от здравословните навици, които сте придобили по време на диетата си. Увеличете калорийния прием бавно, ден след ден, подобно на състава на храненията. Не сваляйте и тежестта. Невротичното ежедневно претегляне няма да ви премести никъде, но поне веднъж седмично е добре да имате преглед дали усилията ви вървят в правилната посока. Стресовите ситуации представляват особен риск след диета. Не забравяйте, че тялото е частично отслабено от ниския прием на калории. По-скоро ще ви изкуши да увиете нервите си в захар или мазнини. Затова, вместо да глезите езика си, опитайте се да поглезите цялото си тяло - не с кутия шоколадови бонбони, а уелнес. Поглезете се с масаж, сауна, кални обвивки и подобни деликатеси, които ще ви помогнат да се освободите от токсините от тялото. И разбира се, не забравяйте да се движите редовно.
Ако искате да отслабнете, попълнете това ФОРМА ЗА ОТСЛАБВАНЕ (щракнете) или го направете АНАЛИЗ НА ВАШИЯ ХАРАКТЕР (щракване)