Все повече хора страдат от дефицит на витамин D

Нова епидемия се разпространява по света и все повече хора започват да измъчват. На пръв поглед не звучи заплашително, но факт е, че тялото ни се нуждае от витамин D като сол.

страдат

Хората започват да страдат от остър дефицит на витамин D. Не би било такъв проблем, ако прекарват повече време на естественото слънце. Поне 30 минути на ден извън четирите стени и имате необходимата доза "Бебе".

Защо витамин D е толкова важен? Той има незаменима роля в регулирането на нивата на фосфор и калций в организма. Без този витамин не би било възможно да се поддържат здрави кости. Това обаче не е единствената функция "Бебе". Ти не вярваш?

Дете - хормон или витамин?

Много експерти смятат Дико за хормон, а не за витамин. Той се счита за хормон, тъй като тялото може да го произведе самостоятелно с помощта на слънчева (ултравиолетова) радиация. Производството на бебе в тялото зависи от възрастта, цвета на кожата, сезона, времето на излагане на слънчева светлина и много други фактори. Общата препоръка е, че за получаване на необходимите дози витамин D е достатъчен престой на слънце с продължителност от 10 до 15 минути два пъти седмично.

Витаминът се нарича витамин, тъй като се съдържа в няколко храни. Витамин D съдържа сардини, сьомга, скумрия, яйца, мляко и трети тюлен. Под формата на провитамин той е представен в сосове, какао, домати или кокос. Витамините се добавят от производителите към някои храни. Това са например мляко, сокове, масло или зърнени храни. Няма да сгрешите, ако наречете Бебето витамин. Ако предпочитате алтернативата да бъдете хормон, това също е добре.

Функции на витамин D

Значението на витамин D не може да бъде поставено под съмнение. Без него тялото ни не би функционирало както трябва. Изследванията хвърлят светлина върху много от загадките на витамин D. Независимо от това в момента се разследва много информация и отчасти витамин D все още е забулен в тайна.

Витамин D е мастноразтворим витамин и е важен, защото:

  • изпълнява задачи, свързани с усвояването и метаболизма на калция и фосфора, които са от съществено значение за здравето на костите
  • засяга правилното функциониране на имунната система
  • голям брой експерти смятат, че това е профилактика на диабет, инфекциозни заболявания, аутизъм, шизофрения, астма, онкологични заболявания и лошо настроение
  • има информация за положителния ефект върху отслабването и поддържането на справедливо тегло
  • Недостигът на витамини причинява бръчки, костни деформации, раздразнителност, проблеми със зъбите и мускулна слабост

Възможно е предозиране на витамин D?

Разглежда се витамин D относително безопасен витамин. Можете да осигурите достатъчно количество чрез адекватен престой на слънце и чрез консумация на избрани храни. Има и случаи на предозиране, проявяващи се с анорексия, повръщане, запек, сънливост, главоболие, депресия и обща слабост.

Витамин D се състои от няколко форми

Изследователите са установили, че витамин D, благодарение на многобройни проучвания, наричан още калциферол, среща се в няколко форми. Те постепенно откриха витамините D1, D2, D3, D4 и D5. Витамините D2 и D3, които са почти еднакво ефективни, се считат за най-важните за функционирането на човешкото тяло.

Правилното хранене и адекватният престой на слънце ще осигурят на организма достатъчно витамин D. Не е необходимо да го допълвате с хранителни добавки.