Изпращане от мама2 »26 май 2010 г., 12:44 ч

вместо

Вече писах с някои от вас, но все още ви моля за съвет, опит, съвети, защото загубата на тегло по някакъв начин не е и няма да започне.

Според тази страница ям от 2 месеца - започнах с дневен прием от 900 - 1000 ккал и постепенно се увеличих до около 1500 ккал. През първия месец не направи нищо с теглото, а сега през втория месец лешоядът 1,5 - 2 кг отгоре
но вече сериозно се занимавам с това и особено когато виждам, че всички са повече или по-малко успешни в отслабването.

Няма да има проблем с движението.

Храна - добре Добре, не съм перфектен, дори светец, така че ще дойде изключението, но когато това се случи, ще откриете, че ще коригирам менютата за останалата част от дъното, така че да не скача твърде много. И когато сгреша, те предпочитат да мулета с клечка повече от целия шоколад.
Започвам да усещам лек глад в средата след тези 2-3 часа.

Кърмене - кърмих сина си 19 месеца и го спрях сега в петък /21.5.2010/. Може би не отслабнах, защото тялото ми все още се изтриваше, за да направи мляко.

Е, не знам, някой има подобен опит?
Също така отне на много време, преди метаболизмът му да се ускори и загубата на тегло да започне?
Бебета, които кърмят дълго време - по-лесно е да отслабнете след кърмене?

височина: 170 см
цел: 56 кг

Re: Все още не се движеше - вместо да отслабна, качвам:-(

Изпращане от амари »26 май 2010 г., 13:20

Мамо, изобщо не се учудвам, че тялото ти е полудяло малко - жена, докато кърми, трябва да ме вземе поне 10 000 kJ (независимо дали ми се струва, че препоръчителната таблична стойност е 11500, но не искам да говоря). докато пишете, сте имали едва 6000-6500 след увеличението (!), което е само малко повече от половината от препоръчания доход. В момента на преден план има куб, който е преодолял психичната анорексия и се опитва да се научи правилно, а тя вече бавно наваксва (= добро за нея, много лошо за вас).

Не знам дали имате предишен опит с диети, всяка диета забавя метаболизма, така че въпреки че препоръчителният прием по време на кърменето е да му дадем 11500, ще ви трябват 9000, за да отслабнете (признавам, това е с бавен метаболизъм, не работи нормално). но ти нямаше толкова много.

така че тялото накратко започна да пука и следователно наддаването на тегло. поне това е и моето мнение. сега, когато не кърмите, трябва да изчислите препоръчителния си енергиен прием на вашия калкулатор bmi (ако решите, че не е нужно да отслабвате и ако го приемате, за да поддържате тегло, бройте от тази стойност от 2000 kJ) и постепенно увеличавайте до това ниво (500 kJ седмично). ако не изгаряте твърде бавно предишните си диети, трябва да започне.

също се опитайте да напишете менюта, очите ми бяха удряни, например, тези имаха пръчки - ако не ги правите у дома, тези от магазина са напълно неподходящи (само като твърдо изключение).

Re: Все още не се движеше - вместо да отслабна, качвам:-(

Изпращане от мама2 »26 май 2010, 19:53

И така, трябва ли да "достигна" до около 8000 kj? Господи в рая - но ми стигна 6500 kj.
Но ще се опитам да остана на тези 6500 kj за още 2 седмици и ако не се движи надолу въпреки края на кърменето, пак ще се увеличавам.

Не ям редовно мюсли барове - имам само сутрин преди тренировка - 10 минути. бягане на кръста + 30 мин. укрепване + 50 мин. тичам по кръста.
И купувам справедливо, без глазура. Абсолютно обичам да имам пръчка за мюсли от Bonavita - ябълка + канела, имам само около 62 ккал.

височина: 170 см
цел: 56 кг

Re: Все още не се движеше - вместо да отслабна, качвам:-(

Изпращане от година »26 май 2010 г., 20:23

Re: Все още не се движеше - вместо да отслабна, качвам:-(

Изпращане от тини »26 май 2010 г., 20:59

Re: Все още не се движеше - вместо да отслабна, качвам:-(

Изпращане от мама2 »26 май 2010, 21:02

Е, добре, не съм отново упорит. обаче получих от 900 ккал до 1500 ккал. Затова изхвърлете лопатата.
Просто си мислех, че това би било достатъчно. Но както го виждам, ще трябва да рейзна отново.

И упражнения. това, което написах - укрепване + бягане правя 3 пъти седмично. В допълнение, един ден 1 час. тичам по кръста. Така че 4 пъти седмично тренирайте и 3 дни почивайте.
И освен рано сутрин, не мога да спортувам с две малки деца.
Преди упражнението опитах и ​​напитки за спортисти, но това не ми донесе никаква полза - беше лоджгало в стомаха ми. затова бих предпочел да имам нещо „по-твърдо“ - като пръчка с мюсли или бананова полка.

височина: 170 см
цел: 56 кг

Re: Все още не се движеше - вместо да отслабна, качвам:-(

Изпращане от тини »26 май 2010 г., 21:12 ч

Re: Все още не се движеше - вместо да отслабна, качвам:-(

Изпращане от мама2 »26 май 2010 г., 21:16

Тини,
Благодаря ви много за отговора. отново ми дадохте надежда, че този начин за отслабване е правилен и че скоро ще започна да очаквам с нетърпение безплатните „порти“.
И ако можете някак да се свържете с тази Ева, би било чудесно. тоест, ако тя имаше подобен проблем като мен.
Иначе, докато кърмех първия си син, също слязох с килограмите си - без големи усилия. И сега за втори път - лала килограми ми лепят като брадви за мед.

Така че не се отказвам и се бия по-нататък - просто се надявам теглото да не нарасне отново

височина: 170 см
цел: 56 кг

Re: Все още не се движеше - вместо да отслабна, качвам:-(

Изпращане от година »26 май 2010 г., 22:20 ч

Re: Все още не се движеше - вместо да отслабна, качвам:-(

Изпращане от тини »26 май 2010 г., 22:54

Re: Все още не се движеше - вместо да отслабна, качвам:-(

Изпращане от година »26 май 2010 г., 23:26

Re: Все още не се движеше - вместо да отслабна, качвам:-(

Изпращане от тини »27 май 2010 г., 06:01

Re: Все още не се движеше - вместо да отслабна, качвам:-(

Изпращане от амари »27 май 2010 г., 08:31

хе-хе, как разпалихте спора тук

jarko иначе все още съм малко привърженик, мъжът наистина има много по-висок базален метаболизъм от жената и това, което наблюдавам, дори мъж със забавен метаболизъм успява да го стартира по-бързо. Виждам го както при моя приятел, така и при дядо ми, които и двамата коригираха диетата си след моето настояване (приятелят е, както и преди, просто по-често, добави той към стареца, защото продължи да гладува). Накратко, жените също са малки възли на хормони, менструацията идва - не отслабваме, добавяме стрес - не отслабваме (или отслабваме твърде много). така че при нас жените се нуждаете от малко повече търпение и освен това е проблем да сравните диетата на жените и мъжете по отношение на състава, мъжът се нуждае от много повече въглехидрати от жените например.

но иначе съм съгласен с всичко, което сте написали, метаболизмът трябва да се стартира, а не да се спира. но отново всичко постепенно, както пише tini, ако mama2 сега натисне порция лазаня от 2000+ kJ в нея няколко дни подред (и други курсове), тя вероятно би наддала 2 кг през първата седмица и това би я обезсърчило от тя отряза и отиде на гладна диета. следователно е необходимо бавно след 500 kJ на седмица, така тялото й да свикне с времето и наддаването на тегло ще бъде много слабо или никакво, докато започне да намалява добре. поне за мое мнение.

Re: Все още не се движеше - вместо да отслабна, качвам:-(

Изпращане от мама2 »27 май 2010 г., 12:53

Благодаря за вашето мнение. Използвах упорития овен като синоним на твоя невярващ Томас.
. и не се сърдете, но вие наистина имате предимството да "изгорите". Виждам го по съпруга и брат ми. Ще го разгледам със стил/и моят човек, освен това, много сладко/и въпреки че той държи същото тегло в продължение на много години + - някои 1 - 2 кг.
И точно както Амари писа - хормоните могат да направят чудеса с една жена. О, ако бихте могли да преживеете поне един менструален цикъл - вие качвате 1,5 - 2 кг по време на овулацията, тогава вие отново наддавате 1,5 - 2 кг по време на МС за 2 седмици. Да, това е просто задържане на вода, но повярвайте ми, една бедна жена няма да добави към психиката ми.

Амари - хубаво си го написал с постепенното увеличаване. След тези 2 кг наддаване вече сериозно се замислих да опаковам всичко и да „предпиша“ някаква „гарантирана диета“, за да се отърва най-накрая от спецификациите.
Но знам, че успехът би бил само за кратко и тогава щях да се върна в началото.

Така че, както писах, все още се бия, ще се опитам да отгледам абата и може би след месец ще бъда поне с няколко dkg по-лесен.