кукопас 4tini: Говорих лошо. И сега по-точно, - ям мин. 5 пъти това. Сутрин чаша вода с малко ябълки. сироп. Ще закуся след час. след още 3 часа обяд. След това има малко супа вкъщи. След 15ч. нищо повече, само бира. Също така считам тази бира за храна, защото имам своята енергия. стойност и е лесно смилаем. Така че, както изглежда, тялото ми работи с пълна скорост и аз също го усещам - имам много енергия и все пак трябва (искам) да направя нещо. Сред храненията обикновено ям ябълка, понякога вечер ям грейпфрут. Веднъж седмично имам зеленчуков воден ден с плодове. Теглото намалява бавно. Ям редовно, както пържени, така и на скара, както и бърза храна, но също така и риба, сирене тофу, семена и т.н. ... Имам перфектни кръвни резултати преди седмица (преди половин година имах много лошо - силна болка и е била заплашена от подагра). Ленце пиеше малко вода. Сега пия много, дори силно. И работи.
тини kukopas, според мен това не е добър стил за отслабване, който представяш. има два пъти на ден. Да, отслабвате, но в същото време метаболизмът ви се забавя. Ще бъде трудно да поддържате загубата на тегло, защото не можете да останете в дългосрочен план само защото ще бъдете заплашени от недохранване. вероятно, когато започнете да губите повече след загуба на тегло, ще се приложи йо-йо ефектът. Но пиенето на чиста вода е добра тактика, наистина е много полезно за целия организъм, а не само за черния дроб. в същото време, по мое мнение, бях много погрешен за захарите. Бързото отделяне на захари е повече от полезно - имам предвид сладкиши, подсладени напитки и т.н. Захарите в много по-добра форма се намират в бавните въглехидрати - пълнозърнест хляб, ориз, тестени изделия. и т.н. и т.н. Така че, ако човек яде такива неща, нуждата му от захар по подходящ начин да се гарантира.
розалка Здравей Мартин, съвет? В крайна сметка всичко е в кутиите, ще се повтаряме отново и отново. След като всичко е изброено там.
Така че 1-ва линия започва да пие 2dcl вода на всеки час.
2-ри съвет за изчисляване на ИТМ
3-ти набор от менюта според изчисленията
По този начин можех да продължавам безкрайно. Посетете форума и ние винаги ще ви съветваме как да продължите. Но първо изучете цялата книга на Мир, няма да се движите без основите. Ти си млад, добавяш движение и за момент дори няма да искаш да ни видиш .
И добре дошли сред нас. Пожелавам ви успешно да управлявате първия килограм sthumb3 sthumb3 .
мартингрегус така че менюто изглеждаше нещо подобно
Закуска: предимно препечен хляб (бяло брашно) с шунка и сирене, пиян с полуобезмаслено мляко; тогава понякога става дума за кисело мляко с корнфлейкс
Обяд: както казах, не мога да го избегна в училище и съжалявам, защото знам как да готвя масово в училищата и следователно не режа и ограничавам дукора в иглата и т.н.
Вечер: отново или препечени филийки или кисело мляко, или някои паркове или клобаска (паркове и колбаси около веднъж на 2-3 седмици)
Това е приблизително моята диета. Ям 3 hl. Храна (закуска, обедна вечеря)
Благодаря ви за отговорите
carpediemka здравей Мартин, страхотно, че посети този сайт, както писа мисията, прочети статиите, разгледай примерната трапезария, за да получиш представа колко често и в какъв състав е
необходимо е да имате редовни и също много хранителни вещества, зеленчуци, постно месо, плешив лимон, водата е по-добра за жажда или дори с капка лимон, неподсладен чай или минерал на тишината
няма да работи, не се притеснявайте, желая ви много успех
МисяткоСливятко Здравейте, първо, прочетете clanocky в зелено и се опитайте да започнете на всеки 3 часа и много зеленчуци. Ще видите, че ще работи няколко пъти, тук е успял. Опитайте се да напишете менюто си за деня, в който сте яли досега, за да ви посъветваме sxclapx sxclapx
мартингрегус Здравейте, пиша тук, защото наистина вече не знам какво да правя със себе си. На 16 години съм, измервам около 188 см и тежа 98 кг! Опитах се да отслабна около 5-6 пъти. Винаги обаче печелех това, което изпуснах, и дори повече. И всяка година това тегло се увеличава и се страхувам, че ще бъда дебело прасе на 18 години. Не знам обаче къде е проблемът. За закуска обикновено ям 2 тоста (масло и шунка), за обяд ям това, което е, не мога да го избегна в училище, а за вечеря също тостове или малко кисело мляко. Няма да ям бара ни, ще пия сладки веднъж на 2-3 седмици, иначе нищо. Ям твърде много тук-там, не оценявам порциите, но след това ограничавам следващото хранене. (А, ядох много за обяд, сега ще вечерям по-малко). Взимам пуканки тук-там около седмица - 2, но не мисля, че ще помогнат много. Смених режима си на пиене от сладка кофола на лимонова плешивина, която до момента не беше особено успешна.
Така че бих искал да ви попитам как да отслабнете наистина трайно, бих искал да сваля поне 10-15 килограма, защото наистина нямам нищо против как изглеждам. Срам ме е да се показвам публично на басейните, да се преобличам в съблекалнята по телевизията и други неща, свързани с това. Надявам се да намеря съвет от вас. добре, благодаря ти