За волейбола са необходими хранителни добавки?

хранене

Колкото и да е мотивиран и добре подготвен спортист преди състезанието, границата между победа и загуба често е много тънка. Диетата и в допълнение подходяща хранителна добавка могат значително да повлияят на представянето на спортиста и на целия отбор. Ето защо, ако искате ефективно да допълвате всичко, от което се нуждае тялото ви по време на тренировки и мачове, трябва да заложите и на подходяща хранителна добавка.

Основата е качествен режим на пиене

Питейният режим е в основата на всяка спортна дейност. Неговото значение нараства с продължителността и интензивността на подготовката или състезанието. Следователно подценяването на добрия режим на пиене и правилната регенерация не се отплаща. По време на физическа активност работещите мускули произвеждат 10-20 пъти повече топлина, отколкото в покой. Тялото премахва потта от тялото, изпарението му охлажда кожата и кръвта на повърхността на тялото се охлажда, което от своя страна охлажда вътрешността на тялото. Ако не се потяхме по време на заниманието, буквално щяхме да „готвим“. Последващата дехидратация има няколко негативни последици - в допълнение към нарушената работоспособност, регенерацията също се забавя и в най-лошия случай може да настъпи сериозно увреждане на здравето.

Правилният избор на качествена напитка

Колкото по-взискателен е спортът, толкова по-качествени течности имате нужда. Изпотявайки се, тялото губи важни минерали (натрий или хлориди и др.), Които трябва да се попълнят в тялото. В този случай чистата вода не е подходяща, тъй като тя съдържа споменатите вещества в ниска концентрация и с нея разреждате само телесни течности, вместо да снабдявате тялото с необходимите минерали и въглехидрати. Колкото повече натоварвате тялото и производителността бързо ще намалява. По същия начин газираните напитки са неподходящи, тъй като съдържащият се в тях въглероден диоксид в повечето случаи нарушава абсорбцията на вода и причинява рефлукс (гаргара). За да се предотврати намаляване на производителността и други проблеми, свързани с неподходящ режим на пиене, е идеално да се използват специални спортни напитки за спорт, които са предназначени за интензивно представяне и съдържат, освен необходимите витамини, минерали и енергия под формата на въглехидрати.

В нашата оферта ще намерите следните спортни напитки:

  • хипотонична напитка със значителни антиконвулсивни ефекти, подходяща преди и по време на спортни постижения - HypoFit, който осигурява ефективна хидратация на тялото, има високо съдържание на бързо абсорбиращи се въглехидрати, които доставят енергия и оптимално съотношение на витамини и минерали;
  • Уникален продукт за дълги тренировки или състезания е енергийната напитка за рехидратация EnergoFit, която благодарение на съдържанието на витамини, минерали и аминокиселини, засилва работоспособността, защитата и ускорява регенерацията след тренировка.

По-висока производителност и качествена регенерация

Не е възможно да се постигне максимална производителност без качество и бърза регенерация. Спортистите с голяма физическа активност, продължаваща повече от час, трябва да обърнат внимание и на добавянето на енергия с въглехидрати и достатъчния прием на аминокиселини. Освен изгарянето на мазнини, тренировките изгарят и мускулния гликоген, който е източник на енергия за мускулна работа. За да се компенсира острата липса на мускулен гликоген, е необходимо да се добавя с въглехидрати възможно най-скоро преди и след тренировка. Енергийният гел K-4 Power доставя енергия постепенно и за дълго време. Съдържа енергиен комплекс с незабавен енергиен ефект с висок NO ефект, който увеличава и улеснява работата. По този начин помага за ефективно предотвратяване на енергийна криза и максимално подпомага производителността.

По време на напрегната мускулна работа винаги има постепенно намаляване на нивата на кръвната захар. След като се изчерпи настоящият запас от захар, трябва да се намери друг източник на енергия. Този източник на енергия са аминокиселините BCAA. От всички добавки на пазара, те са едни от най-ефективните, защото всъщност влияят пряко на метаболитните процеси. Повишената консумация на аминокиселини с разклонена верига без достатъчно добавки води до повишен катаболизъм (разграждане) на собствените мускулни протеини. Регенерацията се влошава, мускулната маса намалява и физическата работоспособност намалява. Спортистите, приемащи BCAA аминокиселини преди и след тренировка, не страдат от мускулен разпад. Тъй като повече BCAA навлиза в тялото, мускулната тъкан се катаболизира много по-малко по време на тренировка. Ето защо, не забравяйте да приемате 4 - 5 капсули Amino BCAA форте преди и след спортно представяне.

Автор: Ing. Zuzana Chovancová, консултант по хранене, търговски представител на Kompava за спортни клубове