целулит

30.8. 2019 18:00 Когато не приемате достатъчно течности, водният метаболизъм спира и водата започва да се улавя в тялото. Неправилният режим на пиене е често срещана причина за целулит. Колко да пиете на ден Основната дневна нужда от вода зависи от теглото и възрастта: * деца от 7 до 10 години: 60 ml на kg телесно тегло * деца от 10 до 13 години: 50 ml/kg * над 14 години и възрастни 30 до 40 ml/kg

Неправилният режим на пиене е често срещана причина за целулит.

Колко да пиете дневно
Основната дневна нужда от вода зависи от теглото и възрастта:
* деца от 7 до 10 години: 60 ml на kg телесно тегло
* деца от 10 до 13 години: 50 ml/kg
* над 14 години и възрастни 30 до 40 ml/kg

Ако тежите 60 кг, основното ви изискване за вода трябва да бъде от 1,8 до 2,4 литра на ден.
Това количество не отчита повишената нужда от течности в топлина, спорт, напрегната работа и други подобни. За да не се налага да продължавате да броите, следвайте просто правило: Колкото повече се потите, толкова повече трябва да пиете.

Домашна лимонада
Използвайте летни плодове за приготвяне на освежаващи напитки. Оставете плодовете да се влеят известно време, като сладостта им прониква във водата, така че не е нужно да подслаждате лимонадата. Ако бъдете помолени да добавите малко захар, заменете го с некалорични естествени подсладители. За да озарите вкуса, добавете няколко пресни листа от лимон или ягода мента. И не прекалявайте с леда, защото твърде студената напитка не ожаднява и можете да ги болите в гърлото.

Автор: jb
Снимка: Shutterstock

Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар