Стрес - стр. 16

Стрес е неспецифична реакция, чрез която тялото ни изпраща сигнал за прекомерно очаквано натоварване и нови възникващи ситуации. Това може да е не само негативна ситуация, но и положителна.

Стрес

Materina dúška - етерично масло

Орлови нокти и лимонена трева - етерични масла

Medulon - Joalis - гръбначен мозък

Метаболитна звезда

Mezeg Joalis - глиални клетки

Migrelife Star

Mimulus - Петниста вещица 20 мл - капки бахов

MindHelp - Joalis - памет, ум

Moringa Oilworks - суперхрана

Морково масло - ароматерапия

Multi Star 12x60ml

Мултивитамин Gummy Star

Мултивитаминна звезда

Мумио Стар

Гъба 2 PLEX Reishi + Chaga капсули

Горчица - Горчица 20 мл - капки бахов

Mycelcaps, 80 капсули

Смирна - етерични масла

Миша опашка - етерично масло

Покълнали конопени семена BIO, 200гр

В зависимост от това на какъв етап на стрес сме, прояви на стрес разделяме според следните фази:

Алармена фаза - остър стрес или мобилизация, проявите са сърдечен пулс, учестен пулс, учестено дишане, повишено кръвно налягане, прекомерно изпотяване; на този етап се отделя повишено количество адреналин

Фаза на съпротивление - фаза на съпротивление и съпротивление; на този етап, ако продължи твърде дълго, възникват различни заболявания от прекомерен и дълготраен стрес, като стомашни язви, сърдечно-съдови заболявания, отслабване на имунната система

Фаза на изтощение - възниква по време на прекомерен дългосрочен и стресиращ стрес, който може да доведе до депресия, дори до смърт.

Техник, как да се справим със стреса има доста, основата е знанието, че имаме живот под контрол. Това означава, че ние имаме контрол върху нашето поведение, дейности, мисли, график на деня и т.н.

Техника как да облекчите стреса:

1. Погледнете стреса директно в очите - ако дефинираме правилно стресовата ситуация и открием източниците на стрес, можем да намалим тези фактори, причиняващи стрес, по-ефективно, да ги избегнем и да се научим да ги управляваме по-добре. Ако, парадоксално, ние сами сме източници на стрес, можем дори да ги премахнем.
2. Определяне на нашето поведение по време на стресова ситуация и обичайните ни реакции на стрес, напр. пиене на алкохол, пушене, гняв, мрънкане
3. Промяна на начините за справяне със стреса, ако досегашните реакции не са ефективни и намиране на решение за справяне със стреса, ето няколко опции, как да се справим със стреса:

• ще избегнем стреса, напр. ако чувстваме стрес на работното място, може да е подходящо да смените работата
• изразявайте чувствата си, но в същото време бъдете напористи
• адаптиране към ситуацията, т.е. напр. да се освободи от изискванията към себе си, да не изисква от себе си при всички обстоятелства съвършенството на приемане на реалността такава, каквато е, без да се адаптира, без да очаква и търси решение
• Стресовите ситуации се управляват благодарение на почивка, забавление, релаксация и хобита. Здравословният начин на живот е отлично средство за борба със стресовите ситуации.

4. Придобиване на използването на различни техники за управление на стреса, като:

• различни техники за релаксация
• ходене, четене на книга, слушане на любима музика, спорт, срещи с приятели, масаж, медитация
• преминете към здравословна и балансирана диета
• ограничете приема на кофеин и алкохол
• редовен, достатъчно дълъг и здравословен сън
• редовното упражнение е подходящо за създаване на положително отношение към дейностите и обстоятелствата, към събитията, за обмяна на негативно мислене с положително
• освободете се от претенциите си
• създайте социални връзки, които ще ви бъдат от полза
• комуникацията също се препоръчва, спазване

Стресът е необходим и важен за тялото, ако човек иска да постигне определено представяне, стресът го мотивира и е неговият ориентир за постигане на целта. Положителният стрес се нарича еустри, но ако се превиши определена граница, това може да доведе до стрес. Има обаче и хора, които са мотивирани от стрес, особено ако трябва да изпълнят определени задачи до определен срок, са по-мотивирани, по-бързи и вършат по-добра работа. Разстройството е отрицателен стрес.

Какви ситуации могат да причинят стрес?

Определени ситуации се записват в паметта. Привидно незначителни и невинни ситуации могат да предизвикат стрес.

• социална среда, социални норми, отношения между хората
• житейски събития, особено травми, като смъртта на близък човек, загуба на работа, развод
• рутинни, ежедневни проблеми - особено ако това са дългосрочни проблеми, като домашни разногласия
• нездравословен начин на живот - например липса на сън, липса на време
• собствени нагласи - негативни мисли, реакции
• външни влияния - например редовен шум, неподходящи цветове
• организационни фактори - като заповеди, забрани, правила
• светлина - неговият дефицит причинява депресия

Тогава прекомерният и дългосрочен стрес е причината за различни заболявания, като астма, сърдечно-съдови заболявания, отслабена имунна система, диабет, язва на стомаха, лошо храносмилане, главоболие, мигрена.

• Ухапвания от насекоми - Естествено решение на вашите здравословни проблеми
• Възли - Естествено решение на вашите здравословни проблеми
• ТОП 5 храни на хора, които могат да убият домашните ви любимци - списание TOP5
• ТОП 5 проблема с косата, които мразим И вие ги имате
• Стимуланти и енергизатори - Алтернативна медицина и натурална БИО козметика Природата на богатството - страница 4