мляко

19.9. 2016 7:45 Чаша кафе, чаша сок или плодово смути могат или да ви помогнат за закуска, или да ви разбият напълно. Много популярни и вкусни напитки често съдържат празни калории, които добавят мазнини към корема ни, но нямат много храна. Когато избирате напитки, имайте предвид техния здравословен ефект, хранителна стойност и добра хидратация на тялото.

Когато се събудите, тялото ви няма хранене поне осем часа. Трябва да му дадете това хранене. Не само закусвате, за да увеличите метаболизма си и да предотвратите преяждането по-късно през деня, вашата закуска трябва да бъде допълнена със здравословни напитки, от които тялото се нуждае толкова, колкото и сол.

Напитки за закуска
След събуждане трябва да изпиете най-малко два dcl обикновена вода. Хидратирате тялото и не му давате калории. Когато се поглезите със закуска, не забравяйте чаша сок. Ако изберете 100% сок, обърнете внимание на размера на порцията. Концентрираният сок съдържа много плодова захар.

Не трябва да пиете много тези напитки и поради колебания в нивата на кръвната захар. Ще получите калории, които няма да ви наситят. Следователно са достатъчни максимум два dcl. Ако не сте свикнали да ядете сутрин, но не го препоръчваме, опитайте с течна алтернативна закуска. Пригответе плодово смути с мляко или кисело мляко.

Гъстата напитка ще замени едновременно твърдата и течна храна. Разберете кои плодове предлагат най-малко плодова захар, плюс използвайте нискомаслени млечни продукти. Редувайте плодови смутита със зеленчукови. Добавете протеинов прах и банани към плодовия шейх, за да направите сместа по-кремообразна. Разбъркайте всичко добре в блендера.

Кофеинови напитки
Кофеинът в кафето или чая ще ви помогне да се събудите и да започнете. Нямаме нищо против кафето сутрин, но внимавайте колко захар добавяте към него за подслаждане, мляко и сметана. Тези малки неща, които се консумират редовно, могат да ви накарат да наддават и да саботират усилията ви за отслабване.

Същото важи и за добавянето на мляко и захар към чая. На пръв поглед някои напитки за закуска може да изглеждат като добра идея, но често са нездравословни бедствия. Например, някои смесени ароматизирани кафе напитки като лате съдържат повече калории и мазнини, отколкото хамбургер! Никога не консумирайте напитки за бързо хранене. В допълнение към добавянето на празни калории, вие ядете и пиете нездравословни и мазни съставки.

Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар