сезонен

Дял

Тиквичките растат в голям брой в нашите градини през настоящия период и те също са лесно достъпни в магазини или местни пазари. Тук говорим за невероятно здравословни и вкусни зеленчуци, които могат да бъдат приготвени по много начини. Избирате ли палачинки от тиквички или кремообразна супа от тиквички? Или харесвате други здравословни рецепти за тиквички? Във всеки случай определено си струва да включите споменатия вид зеленчуци във вашата диета. Ще разберете какво тиквичките могат да предложат на вашето здраве в следващата статия.

1. Има ниска енергийна стойност

Повече от 90 процента от тиквичките се състоят само от вода. Какво означава? Но първо и най-важното е, че е наистина нискокалорична. Порция от сто грама от този вкусен зеленчук обикновено е под 20 калории, разбира се, в зависимост от последващата обработка. Тиквичките са подходящи за всички, но менюто определено не трябва да се пропуска от тези от вас, които се опитват да загубят част от излишните килограми или просто гледат вашата линия. Може да се появява на чинията ви всеки ден през сезона. Освен това тиквичките не съдържат холестерол и в малки количества също ще попълнят важни протеини.

2. Съдържа много витамини и минерали

Този сорт тиква е чудесен източник на много ценни вещества. Съдържа витамини С и К, както и много от витамините от група В, особено пантотенова киселина, ниацин, рибофлавин и витамин В6. Витамините от група В са разтворими във вода и като цяло влияят например върху метаболизма, функцията на нервната система и психичното здраве на индивида. Освен това тиквата е богата на калий, но организмът се допълва и с фосфор, магнезий и манган. Можем също да споменем, че тиквата има положителен ефект върху защитните ни сили.

3. Насърчава здравословното храносмилане

Редовната консумация на вкусни тиквички също ще подпомогне здравето на вашия храносмилателен тракт. Съдържа приличен дял фибри, които имат благоприятен ефект върху функцията на червата. Тиквичките не трябва да липсват в диетата ви, ако имате редовен запек. Той помага за прочистването на червата, подобрява тяхната перисталтика и подпомага метаболизма. Действа превантивно срещу различни заболявания на храносмилателната система, като стомашни язви или рак на дебелото черво. Освен това тези летни зеленчуци изкисляват и дехидратират целия организъм.

Ще ви е интересно

ТОП интересни факти за човешкия черен дроб: Той може да расте за нас?!

    75 0
  • 15.07.2019

Полезни животни в градината: Те наистина са необходими в нея!

    12 0
  • 13.07.2019

4. Помага за поддържане на добро зрение

Тиквичките също имат положителен ефект върху очите и очите ни, благодарение на съдържанието на много активни вещества. Той крие например лутеин и зеаксантин, които ние класифицираме като каротеноиди. Тези естествени багрила се намират и в очите ни и имат положителен ефект върху зрителната функция. Те имат антиоксидантно действие и предпазват очите от окислително увреждане. Достатъчното количество от тези вещества в организма също предотвратява развитието на дегенеративни промени в ретината на окото. Тиквичките обаче могат да помогнат и на очите ви отвън. Ако са подути и изглеждат уморени, покрийте ги с филийки пресни тиквички и се отпуснете поне половин час.

5. Допринася за профилактиката на сърдечно-съдови заболявания

И накрая, тиквичките могат да помогнат за поддържане на здравето и благосъстоянието на сърдечно-съдовата система и в крайна сметка да помогнат за намаляване на риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания. Благодарение на съдържанието на фибри, той също така помага да се поддържат добри нива на холестерол в кръвта и също така има благоприятен ефект върху нивата на кръвното налягане. Проблемът с високото кръвно налягане често е липсата на калий в комбинация с прекомерен прием на натрий. Тиквичките обаче са добър източник на калий и съдържат само малко количество натрий. Ако имате проблеми с високото кръвно налягане, не забравяйте да го включите в диетата си.