На х-диета ли сте и все още не можете да отслабнете? Не е задължително това да са само гени или някакви здравословни проблеми (въпреки че е добре да се провери предварително). Ако наистина нямате хранителни разстройства, спортувате и все още имате проблеми с теглото, опитайте да използвате по-малко светлина вечер и през нощта, най-добре е да го изключите напълно.
Затлъстели от светлината?
Въпреки че може да изглежда хумористично, светлината всъщност може да забави загубата на тегло или дори да причини наддаване на тегло. Американско-израелско проучване показа, че излагането на светлина през нощта може да доведе до наддаване на тегло. И то без промяна на физическата активност или диетата. Това показват нови изследвания, които досега са правени само върху мишки.
От изследвания на мишки
По време на новото изследване изследователите установиха, че мишките, които са били изложени на слаба светлина през нощта повече от осем седмици, са имали увеличение на телесното тегло, което е до петдесет процента по-високо от другите мишки, живеещи в стандартния цикъл светлина-тъмнина. Лора Фонкен, водещ автор на изследването и докторант по неврология в Държавния университет в Охайо, казва за изненадващите резултати: „Въпреки че нямаше разлики в тяхната дейност или диета, т.е. ежедневна консумация на храна, светлина, те станаха по-дебели от останалите. "
Те не наддават на тегло, когато не ядат
В едно проучване не е установено наднормено тегло при мишки, изложени на светлина през нощта, но приемът на храна е ограничен при тези мишки.
Светлината ви принуждава да се храните лошо?
„Нещо от светлината през нощта принуждава мишките в нашето проучване да се хранят в неподходящи моменти, за да може храната да се метаболизира правилно“, добавя Ранди Нелсън, съавтор и професор по неврология и психология в Университета на Охайо.
Лора Фанкен коментира наддаването на тегло при мишки: „Когато ограничихме приема на изложени на светлина мишки до това кога те трябва да се хранят нормално, не забелязахме никакво покачване на теглото. Това е допълнително доказателство, че времето е много важно за увеличаване на теглото. “По този начин, разбира се, правилното време е много важно за отслабването.
Как разбраха?
В проучването мишките бяха разделени на три групи. Единият имаше 24 часа постоянна светлина, другият 16 часа светлина и 8 часа тъмнина, а третият 16 часа дневна светлина и осем часа приглушена светлина. Изследователите също измерват колко храна ядат мишките всеки ден, а също и чрез инфрачервени лъчи, докато се движат в клетката. Телесното тегло на мишките се изчислява веднъж седмично.
По-висок риск от диабет
Резултатите показаха, че мишките, които също са живели в светлата нощ, както и тези, които са живели в цикъла светлина-тъмнина, са натрупали значително тегло в сравнение с мишките, които са живели в стандартния цикъл светлина-тъмнина. Това беше очевидно след първата седмица и разликите продължиха да нарастват. Доказано е също така, че приглушената светлина през нощта може да увеличи риска от нарушен глюкозен толеранс, което може да доведе до диабет, а също така може да увеличи нивата на епидидимални мазнини. Разликите в нивата на хормона на стреса не са значителни.
Но как е възможно това?
И така, как светлината през нощта може да повлияе на промените в метаболизма? Експертите смятат, че светлината може да наруши нивото на хормона мелатонин, който е важен за метаболизма. Като цяло констатациите сочат друга възможна причина за епидемията от затлъстяване в западните страни.
„Светлината през нощта е фактор на околната среда, който може да допринесе за епидемията от затлъстяване по начин, който хората не очакват. Социалното затлъстяване обаче е свързано с редица фактори, включително нивата на нощно осветление “, казва Нелсън.
Той добавя: „Възможно е също така хората, които използват компютри и да гледат телевизия през нощта, да се хранят в неподходящо време, което нарушава метаболизма им. Очевидно поддържането на тегло изисква поддържане на нисък калориен прием и висока физическа активност, но този фактор може да обясни защо някои хора, които поддържат добър енергиен баланс, все още напълняват. “