Все по-голям процент от населението започва да има проблем с излишните подкожни мазнини и хората искат да знаят повече за това как мазнините се изгарят в зависимост от упражненията. Повечето от тях смятат, че това е само физическа активност за издръжливост, която създава предпоставка за аеробно изгаряне на мазнини в тялото. Но как е възможно да принудите напълно нетрениран човек с издръжливост да изпълнява аеробни дейности като бягане, колоездене, колективни спортове или тренировки във фитнес зала в гимназиите за поне двадесет минути?

влияние

Упражнението, водещо до изгаряне на мазнини, може да се счита и за класическо укрепване с дъмбели или на силови уреди, при което то се подсилва, активира и създава мускулна маса. Именно мускулната маса създава пространството, в което се изгарят мазнините. Подходящата комбинация от тези два аспекта, т.е. аеробни (директно окисляване на мазнини) и анаеробни тренировки (тренировки във фитнес с тежести), могат да доведат до оптимално намаляване на мазнините.

Истината е, че укрепването не е свързано с директно изгаряне на мазнини непосредствено по време на физическа активност. За да ги изгорите някога в бъдеще, имате нужда от мускулна маса и по-ефективно функциониране на метаболизма. Ако все още нямате правилните мускули под слой мазнина и дори не го изграждате след определено време, извършването на аеробни дейности няма да бъде много ефективно. Ето защо класическото укрепване и активиране на мускулите е толкова важно при отпадане на мазнини.

Ако тялото има по-голям дял мускули, а не мазнини, нивото на т.нар базален метаболизъм. Това означава, че ежедневните ви енергийни нужди ще бъдат по-високи, дори ако физически не извършвате никаква дейност. Така че всъщност се изразходва повече енергия, дори когато не спортуваме или когато не работим. От друга страна, ако мазнините преобладават над мускулната маса, нивото на метаболизма намалява, тъй като мастните клетки не се нуждаят от никаква енергия (въпреки факта, че самите те представляват голям запас от енергия).