нездравословна

В момента има по-малко работа и повече натоварване. Следователно служителите трябва да работят цяла вечер и през почивните дни, за да спазят крайния срок. Засяга както физическото, така и психическото здраве. При такъв забързан график не е възможно да сготвите нещо горещо и здравословно. Затова поръчахме храна във външни магазини, която не е подходяща за нашето здраве. Някои от храните като пица, бургери, пържени картофи, макарони, пържени картофи и др. Определено са вкусни, но не са здравословни за нашето тяло. Ако имаме начин на живот, при който трябва да прекарваме часове на едно място, тези предмети могат да бъдат вредни. По-добре е да намерите заместител, който отговаря на вашия вкус. За поддържане на здраво тяло са необходими редовни упражнения и богата диета. Имайте предвид, че някои от вкусно нездравословните храни, които трябва да избягваме: ̵

10. Растителни масла: -

Много хора използват масла, за да добавят вкус и влага към храната си. Някои храни като пържени закуски, индийски хляб и др. Използват олио за готвене. Има някои растителни масла като соево масло, рапично масло, царевично масло и памучно масло, които са вредни за нашето тяло. Те съдържат големи количества омега 6 и други мастни киселини. Продуктите, приготвени в тези масла, могат да причинят заболявания като затлъстяване, чернодробна дисфункция и рак. Вместо тези масла можете също да използвате масло, гхи, екстра върджин зехтин и кокосово масло.

. 9 маргарин: -

Това ястие е известно като масло. Всъщност маслото е много по-здравословно от маргарина. Маргаринът е диета с високо съдържание на мазнини, която съдържа токсични трансмазнини. Съдържа много съставки от растително масло, като палмово масло, което му придава кремообразна текстура. Лъжица маргарин съдържа 100 калории, което увеличава съдържанието на мазнини в тялото ни. Той повишава нивата на кръвната захар и лошия холестерол в организма. Също така уврежда кръвоносните съдове и причинява възпаление. Използвайте чисто масло или зехтин вместо маргарин.

. 8 бара с мюсли: -

Консумацията на храни с високо съдържание на захар води до наддаване на тегло. Сладките храни са вкусни, но нездравословни за организма. Съставки като царевичен сироп, соево масло и сорбитол са вредни за организма. Само една порция гранули ни дава 600 калории наведнъж. Можете да ги замените с бадеми, орехи или плодове, за да задоволите сладкото си. Гранола баровете са отлични зърнени култури. Те съдържат повече захар и по-малко фибри. По-добри заместители са ореховите пръчици с мед, ленено семе, ориз и омега-3 киселина.

. 7 Бял хляб: -

Всички обичаме сутрин да ядем препечен хляб със сок или яйца, но трябва бързо да сменим рутината. Хлябът, който ядем, съдържа гъвкаво брашно, което е вредно за бъбреците. Съдържа много глутенови протеини, които са нездравословни за хора с храносмилателни проблеми и цьолиакия. Универсалното брашно има лоша хранителна стойност и дори повишава нивата на захар в организма. Определен вид химичен азодикарбонамид прави хляба космат. Следователно хлябът без избелващи свойства, като Езекил и пълнозърнест хляб, са по-здравословни алтернативи.

. 6 Сладолед и сладкиши: -

Няма конкретен сезон или опция за ядене на сладолед. Те се предлагат в различни вкусове и са сред най-популярните. Когато го ядем след хранене, рискуваме тялото си, като увеличаваме приема на калории. По същия начин малките, но вкусни бонбони са силно покрити със захар и съдържат по-малко хранителни вещества. Тези сладки зърнени храни могат да причинят сериозни медицински състояния като диабет, затлъстяване и инфаркт. Поради тази причина е по-добре да вземете парче черен шоколад или плод по ваш избор.

или пържени картофи и др. Те са вредни за черния дроб и не се усвояват лесно. Те съдържат повече мазнини, калории, натрий и по-малко калий. Някои от съдържащите се в него киселини, като акриламиди и канцерогени, са много вредни. Консумацията им понякога може да причини по-малко увреждане на тялото, но редовната консумация води до прекомерно наддаване на тегло. Затова е по-добре да приготвяте на пара, скара или печете храна, за да запазите вкуса си.

. 4 нискомаслено кисело мляко: -

Лекарите винаги препоръчват кисело мляко за всички видове заболявания. Помага за убиването на бактерии, причинени от инфекция. Яденето на пълномаслено кисело мляко е много по-здравословно от нискомаслено или ароматизирано. Смесването на концентрата убива бактериите, присъстващи в киселото мляко. Тези кисели млека съдържат по-малко мазнини и повече захар. Когато ядем кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, пробиотичните бактерии се пастьоризират след ферментация. Билковият емулгатор, съдържащ се в киселото мляко, отключва различни стомашно-чревни проблеми. Затова е по-добре да имате чаша 160 калории пълномаслено кисело мляко. Помага за укрепване на имунната система и намалява риска от диабет.

. 3 Сладкиши, бисквити и торти: -

Всеки обича да яде бисквитки и сладкиши, но здрави ли са? Те съдържат много захар, транс-мазнини и рафинирано пшенично брашно. Ароматите, присъстващи в сладкишите, не идват от истински плодове, а от техните концентрати. Чийзкейкът съдържа голямо количество мазнини, натрий, захар и калории. Мъфините, които купуваме в магазините, също съдържат соево масло и 400 калории на порция. Тези вкусни и сладки продукти веднага повишават нивата на кръвната захар и ни правят по-малко енергия. Вместо това можете да хапнете цял блат с глазура от резенчета ябълки и ягоди. Така ще получите богатство от истински плодове и ще останете доволни.

. 2 сладки напитки: -

В допълнение към храната има и напитки, които трябва да избягваме. Някои напитки, като кола, минерална вода или добавки към чай, са много вредни за организма. Те правят зъбите ни седмично и са склонни към кариес. Те увеличават приема на калории и отслабват костите ни. Въпреки че осигуряват влага на тялото ни, те са опасни за тялото ни. Царевичният сироп и богатото на захар вещество в него повишават нивото на инсулин в организма. Той също така ражда сериозни заболявания като инфаркт, диабет тип 2, затлъстяване на черния дроб и затлъстяване. На негово място можете да пиете много вода, лимонов сок или студено кафе.

1. Пица: -

Това е едно от най-популярните ястия сред тийнейджърите, пица. Той е високо в списъка на всички други вкусни нездравословни храни. Съставките в пицата са вкусни, но вредни. Рафинираното брашно за пица е трудно смилаемо. Състои се от много калории, съдържание на натрий и сурови добавки. Някои видове сол, като L-цистеин хидрохлорид, са вредни за черния дроб и червата. Поради тази причина е по-добре да приготвяте пица с пшенично брашно и здравословни зеленчукови топинги у дома.

Заключение: -

Здравото тяло има здрав ум. Ако се храним добре, спим добре, можем да работим добре. Ако спим по-малко или пропускаме хранене, можем да станем летаргични. Губим енергията си в ежедневната си работа. За да останем енергични, трябва да пием много вода и да ядем здравословна храна. Богата на хранителни вещества диета ни дава сили да се борим с всички болести и да укрепим имунната си система. Винаги помнете, че здравето е богатство. Поддържайте този приоритет жив.