ръководство

04.30 Кредит за изображение: Вяра Дюран

Ядките са една от любимите ми закуски и са пълни с хубави неща. Но калориите в ядките могат да се повишат и ако наблюдавате тези неща, е полезно да знаете колко ядки ще се поберат в 100 калории.

Фъстъци, фъстъци, бадеми, кашу - ето ръководство за 100 калорични порции ядки.

04.30 Кредит за изображение: Вяра Дюран

100 калории от бадеми

Измерих печени, осолени бадеми, които в зависимост от това дали маслото се използва за печене или не, трябва да съдържат приблизително същото количество калории на грам като суровите бадеми.

  • тегло: 17 до 18 грама
  • сила на звука: Около 15 до 19 бадемови ядки

04.30 Кредит за изображение: Вяра Дюран

100 калории кашу

Проверих суровите кашу. Печените кашу понякога имат повече калории на грам поради маслото, използвано в процеса на печене.

  • тегло: 18 грама
  • сила на звука: Около 13 до 14 цели кашу

04.30 Кредит за изображение: Вяра Дюран

100 калории фъстъци

Фъстъците са толкова лесни за закуска, но две вредни супени лъжици достигат до 100 калории бързо. Премерих печени, осолени фъстъци.

  • тегло: 17 грама
  • сила на звука: Около 2 с.л.

04.30 Кредит за изображение: Вяра Дюран

100 калории пекан

Пеканите ме изненадаха - те са по-взискателни към бедствия от грам, отколкото всяка друга ядка, която съм измерил.

  • тегло: 14 до 15 грама
  • сила на звука: Около 10 половинки пекани

04.30 Кредит за изображение: Вяра Дюран

04.30 Кредит за изображение: Вяра Дюран

100 калории шам фъстък (Shell Off и Shell On)

Кой яде черупки от шам-фъстък? Едвам се справям - купувам ги с помощта на черупки за икономичност и свежест. Ето защо ги проверих и по двата начина, с черупки и черупки.

  • Тегло: 18 грама (черупки) или 40 грама (непечени)
  • По обем: Приблизително 28 ядки (с черупки) или купчина от 1/3 чаша (непечени)