Консумирането на балансирана, богата на хранителни вещества диета е важно за отглеждането и поддържането на здрави нокти. Ноктите ви могат да бъдат в лошо здравословно състояние, ако храненето ви е лошо и това може да доведе до чупливи, бледи или разцепени нокти. Някои витамини са от съществено значение за поддържането на здрави и здрави нокти.

ноктите

Биотин

Витамин Н, известен още като биотин, се използва за лечение на заболявания като косопад, чупливи нокти и диабет. Този витамин може да помогне за увеличаване на дебелината на ноктите на ръцете и краката ако имате чупливи нокти. Храните, богати на биотин, включват сьомга, яйца, сирене, черен дроб, авокадо и карфиол.

Фолиева киселина

Витамин В, фолиева киселина, помага за растежа и поддържането на здрави нокти. Можете да приемате този витамин, като ядете храни като боб, бобови растения, птици, ракообразни, черен дроб и тъмни листни зеленчуци. Можете също така да приемате този витамин като добавка под формата на фолиева киселина. Някои храни, като пълнозърнест хляб и зърнени храни, са обогатени с този витамин.

Витамин В 12

Витамин В 12 е толкова важен, колкото за растежа и здравето на вашите нокти. Ако имате недостиг на витамин В12, може да развиете анемия. Анемията се появява, когато нямате достатъчно червени кръвни клетки в тялото си, за да пренасяте кислород и други хранителни вещества до жизненоважни органи като сърцето. Това може да доведе до слабост, умора, задух, бледа кожа и нездравословни, бледи нокти. За да увеличите приема на витамин В 12, консумирайте животински протеини като риба, месо, птици, млечни продукти и яйца. Ако не искате да консумирате животински храни, ще трябва да приемате хранителна добавка или да търсите витамин В 12 в обогатен хляб и зърнени храни.

Рибофлавин

Рибофлавин, наричан още витамин В 2, спомага за повишаване на енергийните нива и поддържане здравето на кожата, косата и ноктите. За да получите този витамин, можете да консумирате храни като яйца, месо, мляко, зелени зеленчуци и ядки или да изберете добавка на рибофлавин.