борбата

С целулита може да се бори и у дома, но не трябва да се забравя редовността, търпението и честността.

1. Промяната на хранителните навици е необходимост

„Здравословният начин на живот, балансираното хранене и редовните упражнения са основните фактори, които влияят върху състоянието на кожата и в същото време появата на целулит“, казва MUDr. Мартин Пачорек. С целулита може да се бори и у дома, но не трябва да се забравя редовността, търпението и честността.

Експертите мислят по-специално за промяна на хранителните навици спазване на правилен режим на пиене. Това има основен ефект върху намаляването на целулита и се препоръчва да се пият поне 2 литра неподсладени течности на ден, за предпочитане чиста вода. Ако предпочитате минерали, изберете типа с ниско съдържание на натрий. Изберете от коприва и хрян от чайове.

Освен това е необходимо диетата да се коригира така, че дневният й състав да съдържа необходимия набор от витамини и минерали. Достатъчно пресни плодове и зеленчуци осигуряват на тялото идеалното количество живи елементи, защита на клетките и подобрен метаболизъм. Особено участва в укрепването на тъканите листни зеленчуци, цитрусови плодове и ягоди.

От зърнените култури предпочитайте пълнозърнести продукти, пшеница, ечемик и елда. Допълвайте здравословните мазнини и желязото по-често с авокадо, ядки, риба или птици. Обърнете внимание обаче на познатия йо-йо ефект! Намаляването на теглото има основен ефект върху елиминирането на портокаловата кора, не Постоянното отслабване и увеличаване на теглото може да бъде вредно. Той причинява отпускане на тъканите, което само влошава цялото състояние.

2. Достатъчно движение

Борбата с целулита помага за спечелване на спорт. Особено вида, в който работим с бедрената, коремната и седалищната мускулатура. Кръвообращението, което осигурява редовно движение, е от съществено значение за здравето и красотата на кожата. Например, бягането, аеробиката, но също и плуването, туризмът или танците са идеални.

Препоръчително е да се редуват отделни видове дейности - анаеробно ходене, йога или пилатес с аеробно бягане, скачане и други „ангажименти“. Вълняването се е доказало като много ефективно средство на практика.

Е, трудно е да се намерят такива в нашия район, но избрани центрове вече предлагат упражнения от този вид в специализирани басейни. Налягането на водата, заедно с противоналягането на собственото си движение, не само укрепва мускулната маса, но и влияе в достатъчна степен на засегнатите части на тялото.

3. Третирана кожа = по-красива кожа

Въпреки че дерматолозите съветват да не очакват чудеса от специални кремове, домашната грижа за засегнатата от целулит кожа е важна. MUDr. Мартин Пачорек говори, че „аптечните продукти, съдържащи кофеин, гуарана или други средства за изглаждане на кожата, са функционални, докато кожата ви е в ранните стадии на целулит. Такива кремове често се използват като превенция ".

Препоръчително е да нанасяте върху кожата кремове или гелове с нежни кръгови движения. Този домашен масаж трябва да включва и правилния апликатор - козметична четка за кожа с фина естествена коса.

Ежедневната грижа може да помогне за забавяне или изцяло спиране на процеса на стратификация, но не забравяйте да го направите достатъчно хидратация и грес, за предотвратяване на евентуално напукване на суха кожа. Постепенното стягане на кожата също е полезен съвет. Добър избор е да редувате горещи и студени душове в края на измиването и да се движите нагоре от краката.