здравето

Почивка в морския район, слънце, море, време за почивка и заслужена релаксация и не можете да му се насладите, защото ще прекарате половината от ваканцията със спазми в корема в тоалетната. Дори сутрешното „изгаряне на червеи“ с различни силни алкохоли не помага. Защо така? И какво всъщност причинява тези диария и коремен грип във ваканционни дестинации?

Отмъщението на фараона

Всеки от нас е чувал за нея. Дори все още да не сте посетили земята на фараоните, със сигурност знаете какво означава терминът „отмъщението на фараона“ в нашия лексикарен речник. Много от нас вече са го изпитали. Основните вредители включват бактерии като салмонела и шигели, но най-опасната е ешерихия коли. Тези бактерии процъфтяват в топъл климат.

Те се намират в храната поради лоша термична обработка или след недостатъчно почистване на зеленчуци и плодове. И не само това. Някои се предават от човек на човек само чрез допир и лоша хигиена. Всичко се върти около нашата основна бариера срещу вируси и бактерии, а именно храносмилателния тракт и неговите лигавици. В нормално състояние лигавицата на храносмилателния тракт се обитава от добри бактерии, т.нар микрофлора, която формира основната защитна линия и предпазва лигавицата от отлагането на чужди и вредни бактерии.

Ако микрофлората е нарушена (поради стрес, лекарства, неправилно хранене или пиене на алкохол), се разкрива мястото за прикрепване на вредни бактерии върху лигавицата и последващото им размножаване. Бактериите отделят токсини в околната среда, които дразнят лигавиците, тялото ги идентифицира като чужди и се опитва да ги изведе от тялото по всякакъв начин, по най-бързия начин. Ето защо толкова много бегачи. Тялото просто се опитва да го защити. Ако искате да избегнете това неприятно състояние, уверете се, че такава пукнатина за вредни бактерии не се образува в храносмилателния ви тракт.

ПРОБИОТИКА - спасяване през летните ваканции

За да не безпокоите излишно почивката си с храносмилателни проблеми, в багажа ви определено трябва да се появи пакет пробиотици. Пробиотиците са живи организми, които постъпват в тялото с храната и имат положителен ефект върху човешкото здраве. Те се придържат към клетките на чревната лигавица, като по този начин изместват патогените (патогени), които постъпват в тялото с храната.

Най-голямата част от микроорганизмите се среща върху лигавиците на стомашно-чревния тракт на човека.

По време на живота обаче микробната популация на храносмилателния тракт се променя. След раждането бебето има почти стерилен храносмилателен тракт, по-нататъшното му уреждане зависи главно от диетата. При възрастните хора броят на бактериите Bifidobacterium намалява, а в някои случаи дори напълно изчезва.

Той не е пробиотик като пробиотик. Как да изберем правилния?

В момента на пазара има голям брой пробиотици и в много случаи е трудно да се ориентирате и да изберете правилните и най-ефективните. На първо място, важно е да се определи формата. Пробиотиците могат да бъдат закупени в различни форми - капсули, мъниста или течна форма.

Ако изберете пробиотици за празниците, препоръчваме да посегнете към формата на капсулата, особено за практичност и лекота на използване.

Добрите и ефективни пробиотици трябва да съдържат щамове бактерии, които могат да колонизират храносмилателния тракт. Това са по-специално следните видове: Bifidobacterium lactis, Enterococcus faecium, Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus paracasei, Lactobacillus plantarum, Lactobacillus salivarius, Lactococcus lactis. Една от най-опасните диарии болестта е Escherichia coli, срещу който се бори щам на бактерията Enterococcus faecium, поради което е необходимо да се купуват пробиотици, съдържащи този щам на бактерията на почивка.

Също така е важно пробиотиците да съдържат достатъчен брой бактериални култури. Като цяло, колкото по-голям е броят на бактериите, толкова по-добре (но поне един милиард на грам). Пробиотиците се съхраняват най-добре в суха среда до 25 ° C, в добре затворена опаковка и не са изложени на пряка слънчева светлина.

ЗДРАВЕ

Можете също така да допълвате пробиотиците с редовна диета. Ако искате да приемате пробиотици не само под формата на хранителни добавки, но и в редовна диета, фокусирайте се върху консумация на ферментирали млечни продукти като кисело мляко, кефирно мляко, бриндза, жинчица, квас или популярния исландски скайр.

Можете също да обогатите диетата си с кисело зеле, ябълков оцет или мариновани краставици, които поддържат специфично рН, подходящо за растежа на пробиотични бактерии в организма. Не забравяйте и за фибрите. Във връзка с пробиотиците често се споменават и те пребиотици, които са много важни за правилното храносмилане.

Това са вещества, които подпомагат растежа на пробиотичните бактерии. Това включва по-специално диетични фибри, което модифицира чревната микрофлора и по този начин подобрява защитните сили на човешкото тяло. Ето защо е важно - дори по време на празниците - да попълните тялото с пресни фибри плодове или зеленчуци.

Препоръчителният дневен прием на фибри е 25 до 30 g, което представлява: 7 ябълки, 12 чаши броколи или 7 чаши овесени ядки.

Ако не можете да ядете достатъчно фибри дневно, можете да посегнете към хранителната добавка Belly Fyto Detox от Kompava, чиито 2 дози ще покрият до половината от препоръчителния дневен прием на фибри.