през

Диетологът и терапевтът Моника Ходасова съветва да спортувате и да предпочитате пълнозърнести зърнени храни в диетата.

Пролетна умора - това е просто оправдание или фактите се основават на него?
Зависи как гледаме на него. Отчасти това е оправдание, а отчасти не. През пролетта всичко се събужда, развива се, търси изход. Цялата природа, цялата земя. Също така е с нашето тяло. Естествено е, че тялото е малко уморено и трябва да започне. Енергията на зимен сън се променя на пролетен цъфтеж.
От друга страна, ние също сме отговорни за голяма част от тази умора. Тялото се „извлича“ от диетата, която сме яли през по-студените месеци. По това време хората са склонни да ядат по-мазни и по-трудни храни, консумират много десерти, преработени полуфабрикати и се движат малко. Това ще се появи някъде. И затова идва пролетната умора.

Как можем да предотвратим симптомите му чрез диета?
Както лекар ще ви отговори при всяка диагноза, така и аз ще ви отговоря - чрез превенция. Балансираната, хранително ценна, умерена и най-важното най-естествена диета трябва да бъде в основата на менюто на всеки човек през цялата година. Не само когато се чувстваме зле. Днес има редица клинични проучвания, които показват, че диетата има силата да обърне или излекува болестта. Но ако искаме да предотвратим болести или пролетна умора, трябва да се грижим за тялото си през цялата година и да му даваме качествено хранене.

Какви видове храни препоръчвате?
Това, което може да ни даде най-много енергия, са храните, които са били основната храна на нашите предци - пълнозърнести храни. В наш ущърб, много малко словаци ги имат днес в килера си, тъй като много хранителни указания изключват тези храни от диетата - неразбираемо за мен -. Научни изследвания потвърждават, че пълнозърнестите храни могат да спрат диабет тип 2, да помогнат при сърдечно-съдови заболявания, да понижат холестерола, високото кръвно налягане и да имат много други ефекти.
Пълнозърнестите храни, като естествен ориз, пшеница, елда, ръж, овес и др., Съдържат сложни въглехидрати - въглехидрати, които са основният източник на енергия за нашето тяло и ум. Поради ниския гликемичен индекс, те отделят захар в кръвта постепенно, което означава, че сме по-малко уморени и не бързаме бързо. Освен това те са богати на минерали, витамини и особено много необходими фибри. Важно е обаче да не ги бъркате с вече преработени продукти от тях, като хляб, люспи, брашно или тестени изделия. Те вече се държат като обикновена захар в тялото.

А какво да кажем за движението? Какъв вид бихте посъветвали?
Всеки. Винаги е важно да намерим дейност, която ни подхожда. Ако тя ни се радва, ние ще останем с нея. Ако го направим само защото трябва, това ще ни подмине много бързо. Идеалната комбинация от движение е определено динамично упражнение като бягане, танци, зумба и други подобни, както и дихателни упражнения - йога, чигонг (qi gong) и други.
Със сигурност обаче е много важно да съчетаете активния живот с пасивния. Виждам го и всеки ден при хората, които идват при нас в уелнес хотел Patince - те преследват успеха, прекарват по-голямата част от времето си на работа и наистина отделят много малко време само на себе си, тялото и нуждите си. Жените добавят към работата грижата за целия свят около тях и собствените им ценности отиват на заден план. Всяко тяло трябва да си почине и ние трябва да помислим за това.

Какво може да се направи с умората точно на работното място?
Винаги е добра идея да направите кратка почивка, докато работите. В идеалния случай на всеки два часа за поне 5 минути. Ако имате възможност да се разхождате или дърпате малко, не забравяйте да го използвате. Има много добри и прости упражнения в йога, които можете да правите навсякъде и могат бързо да ви насърчат.

Какво препоръчвате на хората, които дълго време се чувстват преуморени?
Започнете да променяте нещо в живота си. Ако внедрите стратегия във вашата компания, която не работи дълго време, ще намерите нова, която да работи. Направете същото и за тялото си. Ако животът, който водите, не ви осигурява достатъчно енергия или пълнота, променете го. Можете да започнете с това, което правите няколко пъти на ден - диета.