Вече имате псевдоним и парола?

Регистрирайте се на този сайт!

Изберете име за вход и въведете вашия имейл.

Забравена парола?

Въведете псевдоним или имейл, за да нулирате паролата си.

„Здравето не е всичко, но без здраве всичко е нищо.“

Витамин В8 (инозитол) се провежда в 9 форми, най-често срещаната от които е

витамин
мио-инозитол. Тази форма играе важна роля в клетъчните мембрани, заедно с холина има липотропен ефект върху черния дроб. Човек създава част от ежедневните си нужди в червата, използвайки микрофлората, част, която получава в храната.

Инозитолът действа заедно с биотин и холин. Подобно на холина, инозитолът е липотропен, което означава, че разтваря мазнините и подпомага метаболизма на мазнините и холестерола. Заедно с холина те са компоненти на лецитина. Инозитол с холин се комбинира с фосфор, мастни киселини и азот, за да образува фосфолипиди. Те са част от клетъчните мембрани и осигуряват транспортирането на мазнини в тялото. Също така се намира в големи количества в костния мозък.

В зърнените култури и бобовите растения инозитолът се среща под формата на фитинова киселина, която се свързва с калций, желязо, цинк и други материали и им пречи да навлязат в кръвта от храносмилателния тракт. За да се предотврати недостиг на минерали, тази киселина трябва да бъде неутрализирана. Това може да се постигне чрез варене, покълване или ферментиране. Покълналите семена от боб и люцерна могат да се консумират без притеснение. При печене на хляб фитиновата киселина се неутрализира от закваска. С помощта на ензима инозитолът може да освободи фитаза само от перфектно функциониращо черво. Нарушаването на чревната микрофлора обикновено води и до липса на инозитол.

Витамин В8 понижава холестерола в черния дроб, поддържа здрава кожа, предпазва косата от косопад при мъжете, насърчава съня, храносмилането и кръвообращението, поддържа плодовитостта и поддържа здравия костен мозък.

Липса на
Нивата на холестерола се повишават, атеросклероза, възпаление на кожата, запек и косопад могат да се появят, когато дефицитът е висок. Липсата на инозитол причинява алкохол, кофеин и някои лекарства, които лишават витамините от тяхната ефективност. Алкохолиците и диабетиците отделят много инозитол от тялото, така че е препоръчително да се допълва витаминът при тези състояния. Готовите ястия в столовете и ястията, приготвени в микровълнови печки, нямат инозитол.