Създадено от експерти на Healthline за Greatist. Прочетете още
Симптомите на псориатичен артрит не са шега и бихме се обзаложили, че са съсипали тонове забавление, ако сте имали това състояние.
Въпреки че може да имате план за медицинско лечение, в интернет има много слухове за домашните лекарства и естествените PsA лекарства.
Затова си поставихме задачата да филтрираме кое е законно и кое не, така че да можете да създадете възможно най-добрия план за поддържане на тези симптоми под контрол. Не забравяйте, че тези мерки не са панацея и трябва да бъдат в съответствие с вашия план, одобрен от Вашия лекар. Това означава да им кажете всички предложени терапии, които искате да опитате, преди да се потопите! [1
. 1 Обикновено казваме теглото на винтовете - правите го, когато сте здрави! Но за хората с PsA поддържането на здравословно тегло е един от най-важните начини за намаляване на симптомите извън вашите лекарства.
Ако се опитвате да отслабнете и имате проблеми, не забравяйте, че не е нужно да отговаряте на екстремни цели за отслабване, за да постигнете резултати.
В дългосрочен план е вероятно да видите по-големи ползи от лека загуба на тегло, отколкото от йо-йо диета.
Регистриран диетолог може да ви помогне да създадете хранителен план, който подкрепя резултатите и задоволява апетита ви (прекрасно).
. 2 Кажете на хората по-силно във фонов режим - откажете цигарите
Знаем, че е 2019 г. Хората все още ли пушат? Залагате - и да, Vaping се брои.
Това е голям проблем, защото наред с всички останали силни ползи от тютюнопушенето - рак, сърдечни заболявания, емфизем, преждевременно стареене, чуплива коса, жълти зъби - тютюнопушенето е известен рисков фактор за развитието на PsA и ефектът може да се влоши поради условието. възпалителния му ефект.
Ако пушите рядко - да, което включва случайни пияни цигари - вашият PSA може да е друг мотиватор за спиране на лечението.
. 3 Спокойно, човече
Вземете го от Пич, спокойно, ефирно отношение, което може да ви помогне. Изследванията показват, че контролирането на нивата на стрес може да направи чудеса за PsA.
Няма много изследвания за това кои конкретни видове рутинни процедури за намаляване на стреса биха могли да помогнат най-много. Затова опитайте всичко, което ви харесва. Обичаме успокояваща музика, етерични масла, медитация, йога и бани.
. 4 Уважавайте съня си
Какво знаем: Добрият сън може да се пребори с умората, която обикновено се свързва с PsA, или в резултат на самото състояние, или на някои лекарства, използвани за лечение.
Най-добрият начин да успокоите Fancy Night of Success? Правете специален ритуал през нощта. Дръжте екрана далеч от спалнята и си лягайте всяка вечер.
Следвайте тези съвети, за да спите като дневник.
. 1 Бъдете физически, физически лекувани
Физиотерапията с малко въздействие и упражненията могат да помогнат на някои хора с PSA да поддържат мобилност заедно, въпреки че са необходими повече изследвания.
Освен успокояващите симптоми на PsA, упражненията са само добро правило за цялостното здраве (ползите са законни).
Както при всичко друго, обърнете внимание на това как се чувствате и никога не се опитвайте да спортувате, когато ви боли - потенциално можете да увредите ставите си.
Нашите най-добри упражнения за хора с PsA:
- Колоездене
- Силова тренировка
- елиптична тренировка
- гребане
- ходене
- плуване
- йога
- тай чи
2. Намалете алкохола
Знаем - виното в сряда не е най-доброто! Но ако защитите Шардоне, можете да запазите възпалението и по този начин вашата PsA под контрол.
Въпреки че връзката между консумацията на алкохол и PsA все още се разследва, намаляването на консумацията на алкохол може също да доведе до по-добър сън, по-малък прием на захар и по-малко загуба на тегло. 3 Промяна на диетата
Могат ли някои храни да облекчат симптомите на болезнени възпалителни състояния? Не можем да кажем със сигурност, но науката е обещаваща. Важна ли е здравословната диета за всички хора от всички възрасти? По дяволите.
Макар да не е панацея, ето някои храни, които могат да помогнат:
- Омега-3 мастни киселини: като рибено масло, зехтин, авокадо, ядки и ленени семена
- ] Храни, богати на антиоксиданти: като тъмни горски плодове, листни зеленчуци и тъмен шоколад Пълнозърнести храни, пълни с влакна: като овес, кафяв ориз и киноа [19659036] 4. Наслаждавайте се на кафе с умереност
Предполага се, че кафето е вредно за пациенти с псориазис и вероятно PsA, скорошни изследвания показват, че вероятно е добре да се консумира кафе в умерени количества и че като бонус може да има скромни ползи.
] 5. Тествайте иглата
Не шийте, но ако това е вашето нещо, забавлявайте се! Говорим за акупунктура.
Иглите може да не са на високо място в списъка на развлекателните дейности, но все повече изследвания показват, че тази древна практика може да облекчи болката и да отпусне мускулите.
Само имайте предвид, че това не е единичен случай. и извършената процедура. Лечението с PsA акупунктура изисква множество сесии с течение на времето. Колко и колко често трябва да определите вашия акупунктурист и, разбира се, основният ви проблем - Вашият лекар -?
Не всички допълнителни терапии са еднакви, така че е важно да сте наясно с PsA „леченията“ със съмнителни научни или други усложнения, преди те да бъдат добавени към вашия план за лечение.
Ето някои от опциите, които попадат в равнината:
1. Безглутенова диета, ако не се налага да сте без глутен
Псориазисът и PsA изглежда корелират с целиакия, състояние, при което консумацията на глутен причинява чревни възпаления и пациентите с целиакия със сигурност трябва да консумират диета без глутен. Диетата без глутен обаче е ограничителна, което затруднява получаването на определени хранителни вещества, които са от съществено значение за здравословния живот. Ако смятате, че имате проблем с глутена, защото имате симптоми като подуване на корема и диария след хранене, говорете с Вашия лекар за възможността да имате цьолиакия. Едва ли диета без глутен ще помогне на вашия PsA, ако не потвърдите такъв проблем.
. 2 витамини D и B
Някои малки проучвания показват, че витамин D3, витамин B12 и селен са полезни при псориазис и евентуално PsA. Въпреки това, по-големи проучвания все още не са подкрепили тези лечения.
Проведени са много малки проучвания върху витамин D3, но при двойно-сляпо, рандомизирано, контролирано проучване, витамин D3 не показва по-добър ефект от плацебо при лечение на псориазис, подобно на витамин В12. Витаминните и минералните добавки изглеждат безвредни, но могат да бъдат странични ефекти, особено във високи дози. Затова е най-добре да запазите вашите долари, докато не са налице по-легитимни изследвания.
. 3 Билкови добавки
За съжаление тези билки трябва да са най-добри в кухнята. Има малко доказателства, че билковите добавки помагат за лечение на PsA. Някои дори могат да взаимодействат с вашето лекарство. Трябва да уведомите Вашия лекар, ако решите да приемате това лекарство. PsA е сериозно състояние, което задължително изисква медицински план, одобрен от лекар. Забавеното лечение може дори да доведе до необратими увреждания на ставите. Ако настоящите ви лекарства не повлияват симптомите ви или не причиняват странични ефекти, кажете на Вашия лекар - има много различни лекарства за PsA и може да откриете, че правилният режим може да отнеме известно време.
Никол Халупек е научна журналистка с мания за кучета и докторска степен. в молекулярната и клетъчната биология. Следвайте я в Twitter: @haloupek .