историята

Много пъти при мен се обръщат хора във връзка с въпроса за създаването на индивидуална диета, определяне на правилните навици, препоръчване на добавки и други въпроси, свързани с процеса на отслабване.

Не мога да помогна на всички по отношение на капацитета на времето, затова се присъединих към десетки експерти от цяла Словакия, за да можем заедно честно и с най-добра съвест и съзнание да помогнем не на шепа „избрани“, а на стотици до хиляди от теб.

Така че позволете ми да споделя с вас поне един от многото щастливи окончания като този.

Преди няколко месеца при мен се обърна една дама, нека я наречем "Петър" за преценка, като поиска консултация и създаване на диета. Изпълних молбата и последва първата ни среща. На срещата разбрах целите на Петрина, медицинската, семейната и историята на движенията и й обясних как ще работи целият процес и какво ще е необходимо, преди дори да започнем.

Ето някои от трудностите на Петра:

● не контролира, диша бързо и напоследък не се чувства добре
● Болката в гърба и раменете е ежедневна
● Страдам от ръцете й, има проблеми със съня

Основната цел на Петрин:

● би искала да отслабне от 96,5 кг до 72 кг, защото би искала да има второ дете и знае, че затлъстяването е рисков фактор по време на бременност.

Семейната история показва, че и бащата, и майката имат проблеми с наднорменото тегло и много повече. Има много препятствия.

Петра обаче направи две изключително важни стъпки:

1. призна, че има проблем, който отдавна не може да реши
2. Тя намери сили да поиска помощ.

След първоначалната консултация помолих Питър да направи измерване на телесния състав, за да можем редовно да записваме напредъка не само по отношение на бременността, но особено за да знаем дали мазнините или мускулите отслабват и как точно.

Самото тегло е изкривено, особено при жени в менопауза, поради менструалните цикли и последващата промяна в теглото, причинена от естественото задържане на вода в някои етапи от цикъла.

В резултат понякога човек, който се опитва да отслабне, може да направи всичко както трябва и дори да отслабне с мазнини и в същото време изобщо не трябва да се показва в продължение на няколко дни, дори седмици, което често е много стресиращо.

Също така изпратих на Питър въпросник за предпочитание на вкуса, който да попълни, за да разбере какво е вкусила и какво не. Ако нещо наистина не ви харесва, никога няма да го изядете дълго време. Вкусовите предпочитания са една от най-важните променливи, които считам.

Накрая я помолих да пише 7 поредни дни какво и колко яде и пие, каква физическа активност прави през седмицата и как спи за по-добра представа за ежедневието си.

След като Петра ми предостави цялата необходима информация, аз анализирах нейния телесен състав, хранителни навици, режими на пиене и сън, вкусови предпочитания и предложих решение.

С Петра се срещнахме за втори път. На срещата й обясних подробно къде определих най-голямата възможност за подобрение във връзка с нейния начин на живот и обратно, което не е толкова важно. Предадох й персонализирана диета, в която описах и основните инструкции за упражнения, сън и пиене за всяка седмица и й поставих целите за следващите седмици. Имаше 2 основни правила.

● не даваме повече от 2 инструкции на седмица и
● не отиваме към следващите инструкции, докато не усвоим предишните поне 70%.

С Петра контактувахме през следващите 4 седмици и се научихме да реагираме на различни ситуации през този период. В края на месеца отново измерихме на устройство, което анализира телесния състав (измерване на биоимпеданс) и оценихме курса до момента. Резултатите бяха страхотни! Петра напълня и отслабна с няколко килограма мазнини. В случая на Петрин прецених, че тя може да следва инструкциите сама, затова се разбрахме тя сама да опита и да се свърже с нея, ако има някакви проблеми или въпроси.

След няколко месеца Петра ми отговори със страхотна новина:

Отчитам след месеци 🙂 Отдавна исках да ви напиша кратък доклад, но по принцип нямах големи въпроси относно менюто си. Първоначално имах цел да достигна 72 кг до края на февруари. Мисля, че напредъкът ми е отличен, въпреки че се чувствах леко демотивиран от януари. Теглото ми се колебае +/- 2 кг и на практика все още се движа на 73,5 кг. Това е малко разстояние до финалната линия и този месец ми донесе 2 големи нарушения на диетата ми поради кръглия ми рожден ден.

Затова по принцип не се паникьосвам. След тези измамни дни, веднага се върнах в менюто и се придържам към него почти на 100%. Целта ми е да отслабна под 70 кг и тогава бих искал да се срещнем с вас и да попитам как да процедирам. Бих искал да ви посъветвам за поддържаща диета, как да продължите да работите за загуба на мазнини и качване на малко мускулна маса. Искам да ви благодаря много за помощта. Без това меню никога не бих бил включен толкова дълго. Начинът на приготвяне на диетата и съставът на ястията ми подхождат напълно, там имам много любими рецепти, които редувам и не ми се струва, че винаги ям едно и също нещо отново и отново. Където отида, говоря положително за вас тук 🙂 Очаквам с нетърпение да се надявам на среща скоро след като постигна целта си 🙂