храната

Витамин В5, наричан още пантотенова киселина, е важен компонент на метаболизма, но неговите ефекти са видими в цялото тяло. Помага на кожата, като акне, но също така и на косата или нервната система. В храната може да се намери главно в диети от животински тип.

Недостигът му засяга както кожата, така и вътрешността, като храносмилането. Ползите от витамина включват, че той практически няма странични ефекти, но също така, че доста често е част от различни лекарства и хранителни добавки. Най-известните са мултивитамините, които се предлагат под формата на капсули или ефервесцентни таблетки и се предлагат във всяка голяма аптека.

Какво представлява витамин В5, какви са причините и как се проявява неговият дефицит?

Витамин В5 е едновременно киселина и витамин едновременно, поради което се нарича още пантотенова киселина. Това е водоразтворим витамин, който е част от групата на витамините от група В. Той също е част от коензим А, цикъла на Кребс и междинен продукт в метаболизма на захарите, мазнините и протеините. Витаминът се намира във всички животински и растителни клетки.

В допълнение към метаболизма, където пантотеновата киселина е важна, тя също има ефект върху насърчаването на енергия и жизненост, за кожата и косата, а също така е важна за нервната система. Поради това дефицитът на витамин В засяга функционирането на цялото тяло.

B-Комплекс Форте таблетки

  • удобна таблетна форма за употреба
  • Витамин В1 + В2 + В3 + В5 + В6 + В7 + В9 + В12 в 1 таблетка!
  • броят на потвърдените ефекти върху здравето

По отношение на факторите, които влияят на недостига на витамини, основните две са:

Липса на храни, богати на витамини: Ако избягвате да консумирате животински храни като цяло, този фактор е много вероятно да се крие зад дефицита на витамини, особено ако това са също млечни продукти или яйца.

Храносмилателни разстройства: Хората с храносмилателни разстройства могат да имат проблем с приема на витамин В5, но също така и други витамини, а също и минерали. Дефицитът се проявява например при хронична диария, възпалителни заболявания на червата или ниски нива на храносмилателни ензими.

Влияние на външни фактори: Прекомерното пушене или консумация на алкохол например може да бъде свързано с ниско ниво на пантотенова киселина. Консумацията на ястия след консервиране или замразяване също е проблем, при който концентрацията на витамин намалява с до 70%.

Недостигът на витамин В5 се проявява по няколко начина и симптоми:

  • Най-често и видимо е влошаването на кожата и различните възпаления по нея
  • проблеми с храносмилането и затруднения също са проблем, както и възпаление на храносмилателния тракт
  • те също включват мускулна слабост, парене на краката, учестен пулс и аномалии в кръвта
  • депресията, умората, нарушенията на съня и общата слабост също не са изключение

ХИПЕРВИТАМИНОЗАТА Е УНИКАЛНА

Що се отнася до излишъка, почти е невъзможно предозирането на фолиева киселина от нормалната диета. Хипервитаминозата може да възникне само при изключително високи дози, като в този случай може да се появи гадене или диария. По изключение има и повишен риск от кървене.

Източници, препоръчителна дневна доза и храни, съдържащи витамин В5

Витамин В5 може да се намери главно в животински източници, където концентрацията му е най-висока и най-добре се приема от там. Той обаче се съдържа и в някои храни на растителна основа, където се намира заедно с други витамини от група В.

Храните, където витаминът е най-богат, включват следните категории:

Месо: Ясно можете да намерите най-много пантотенова киселина в месото. Това са предимно риби, от които пъстървата е отличен източник, но също така говеждо, патешко и пуешко месо.

Млечни продукти и яйца: Втората категория животински ресурси са яйцата, млякото и млечните продукти, суроватката очевидно има най-много витамин В5.

Зеленчуци и бобови растения: В случая на зеленчуци, карфиолът, броколите, картофите, доматите или зелето, бобовите растения от леща, грахът и нахутът съдържат най-много витамини.

Зърнени култури и други растителни източници: Други растителни източници включват трици, пълнозърнест ориз, мая, овес и овесени трици, соя, слънчогледови семки и някои видове гъби.

Що се отнася до дневната консумация и препоръчителната доза, тя е различна за всеки:

  • за възрастни с нормален живот се препоръчва прием на 6 до 7 mg на ден
  • по-малка доза е достатъчна за деца, дневната им консумация на витамин е до 4 mg
  • бременните и кърмещите жени, от друга страна, се нуждаят от повече, понякога до 15 mg
  • поносимата горна граница на прием на витамин В5 не е установена

Ефекти и какво помага витамин В5

Що се отнася до това къде пантотеновата киселина има ефекти навсякъде, най-видимият ефект от всички области е метаболизмът и метаболизмът. Не трябва обаче да забравяме ефекта в полза на кожата и косата и здравия им вид.

В тези области витамин В5 е най-важен по отношение на действието:

Метаболизъм и синтез на някои хранителни вещества

Най-важният ефект, който има витамин В5, е неговият ефект върху метаболизма на захарите, мазнините, протеините и някои аминокиселини. Важно е и по отношение на навлизането му в синтеза на някои мастни киселини и стероидни вещества.

Сърдечно-съдова система и кръвен поток

Витамин В5 също е важен за функционирането на сърдечно-съдовата система и кръвообращението. Например, той участва в производството на хемоглобин, кръвен пигмент, който е важен за оксигенацията на тъканите. Подпомага кръвоснабдяването на целия организъм и неговите органи.

Кожа и коса

Витамините от група В също имат положителен ефект върху косата и това важи и за витамин В5. Важно е не само за здравословното им състояние и хранене, но и за заздравяването на тъканите и раните. Освен това предпазва кожата от ултравиолетовите лъчи и предотвратява изгаряния от прекомерно слънчеви бани.

Ефекти върху мазнините и холестерола

Освен че е част от метаболизма на мазнините и подпомага тяхното храносмилане, пантотеновата киселина също косвено участва в разграждането на мазнините от тялото. Той също така предотвратява съхраняването на вредния холестерол в кръвоносните съдове, което също насърчава кръвообращението и притока на кръв към тъканите.

ДРУГИ ИНТЕРЕСНИ ВЪЗДЕЙСТВИЯ

В допълнение към тези области, витамин В5 действа и върху нервната система и нейната хармонизация, обща подкрепа на храносмилането, противоумора, насърчава здравословния сън, поддържа функцията на черния дроб, засяга здравословното зрение и помага за облекчаване на ефектите от стреса върху тялото.

Най-важните въпроси, свързани с витамин В5

Що се отнася до пантотеновата киселина, нейният ефект, възможната доза, но също така и рисковете, свързани с дефицит или предозиране, са теми, които изискват по-задълбочен поглед. Той също така включва някои специфични въпроси и заявки, разгледани в тази тема. Отговорите на тях са важни за правилното добавяне на витамин в организма.

Ето защо, ние предлагаме най-важните от тях:

Кои хора принадлежат към рисковите групи по отношение на нивата на витамини?

Това са предимно бременни жени и жени, които кърмят, които трябва да приемат повече пантотенова киселина, както и други витамини от група В. Хората, които пият алкохол и хората на хронична диализа обикновено имат по-остър дефицит на витамини.

Количеството витамин в храните може да повлияе на начина им на приготвяне?

Да, тъй като витаминът е относително чувствителен към външни условия, особено към температурата. Поради тази причина е необходимо да се обърне особено внимание на готвенето, замразяването и консервирането на храната, когато храната е изложена на изключително високи или изключително ниски температури.

Пантотеновата киселина може да се използва и външно?

Не, тъй като е под формата на много нестабилно масло във въздуха, чието практическо използване е практически невъзможно. Козметичните продукти обаче съдържат витамин под формата на провитамин пантенол, който подпомага здравето и състоянието на кожата.

Витамин В5 също има някои специални приложения?

Да, освен че подпомага състоянието и функционирането на множество органи, при някои хора витаминът може да помогне и за облекчаване на симптомите на отнемане, свързани с тютюнопушенето. Това е специфична употреба, но е индивидуално за всеки.

Хранителни добавки, съдържащи витамин В5

Пантотеновата киселина може да бъде допълнена без много трудности чрез голямо разнообразие от хранителни добавки. Има избор на капсули, таблетки, ефервесцентни таблетки и готови за пиене напитки, особено за мултивитамини, предназначени за деца. Повечето продукти са за възрастни.

B-Комплекс Форте таблетки

  • удобна таблетна форма за употреба
  • Витамин В1 + В2 + В3 + В5 + В6 + В7 + В9 + В12 в 1 таблетка!
  • броят на потвърдените ефекти върху здравето

Има два вида от тези продукти, от които можете да избирате по отношение на експлоатацията:

Първият тип са витаминни и мултивитаминни препарати, които имат общо действие, във втория случай това са продукти за определена област, като кожата.

Хранителните добавки предлагат на потребителите и следните предимства:

  • не се нуждаете от лекарско предписание или индикация, за да ги купите
  • обикновено можете да ги приемате дълго и без проблеми
  • няколко от тях са достъпни и за жени по време на бременност и кърмене

Положителната страна е, че витамин В5 се намира не само сам по себе си, но и в рамките на витаминния комплекс В, така че ефектите му, особено по отношение на кожата или косата, се засилват от действието на други витамини. Освен това, тъй като съставът обикновено се разширява до различни минерали и растителни екстракти, има синергия от няколко ефекта.

Лекарства, съдържащи витамин В5

Вторият вариант, при който е възможно да се намери и допълни витамин В5, са лекарствата. В тях пантотеновата киселина обикновено се намира като едно от няколко активни вещества, с избор както на лекарства без рецепта, така и на лекарства, отпускани по лекарско предписание.

Що се отнася до техните характеристики, ето кратко въведение:

Витамин В5 се намира най-често в лекарства за повишаване на общите витамини от група В или в лекарства, предназначени да поддържат кожата, косата или жизнеността.

Следните свойства се отнасят за лекарства и лекарства, съдържащи този витамин:

  • по-висока концентрация на активни съставки в сравнение с хранителните добавки
  • обикновено по-широк състав с участието на други витамини и минерали
  • по-кратка употреба и по-видими ефекти и резултати

Това са най-често орални форми на лекарства, но в случай на лекарства, отпускани по лекарско предписание, те също могат да бъдат интравенозни форми, предназначени за остро добавяне на витамини, минерали и електролити. Положителното е, че повечето лекарства се предлагат не само за възрастни, но и за деца.

Как и къде да купя хранителни добавки и лекарства, съдържащи витамин В5

Ако се интересувате от интересна свободно достъпна хранителна добавка или лекарство, можете да я намерите и купите във всяка аптека. За лекарствата, отпускани с рецепта, ще ви е необходима индикация от Вашия лекар, а също така е необходима и лична покупка.

Ако това са лекарства или препарати без рецепта, можете да ги купите и в онлайн аптека:

  • този метод на покупка е най-простият и удобен
  • предимството е и по-добра цена в сравнение с каменните аптеки
  • чрез компютър или смартфон можете да сравнявате всички продукти на едно място
  • дори не се нуждаете от пари в брой, можете да платите директно с покупката

Що се отнася до опциите за плащане, онлайн аптеките ви позволяват да плащате, когато правите покупка онлайн, чрез банков превод или с кредитна карта, разбира се онлайн. Такива възможности се предлагат предимно от по-известни аптеки.