който

Трябва ли да поддържате мозъка и нервната система? Често ли се разболявате и не можете да намерите причината? Витамин В12 влияе на редица реакции в организма и може да липсва не само при вегани и вегетарианци, но и при всеядни животни.

На пазара могат да се намерят различни форми. Ще ви обясним кои са най-малко ефективни и кои тялото ни може да се възползва най-добре.

Витамин В12 се произвежда от микроорганизми. Намира се в животински храни - месо, сирене и яйца. Може да се намери в растителна диета само ако ядем немити органични плодове и зеленчуци директно от градината. Подобна възможност обаче е много рядка в наше време и затова вегетарианците и веганите трябва да допълват B12.

Дори и любителите на месото обаче може да нямат достатъчно. Доходът му също зависи от това как нашите черва могат да го усвоят, т.е. дали имаме повече или по-малко чиста храносмилателна система.

Има много форми за избор?

Естествената форма, в която В12 е най-често срещан в нашето тяло, се нарича хидроксокобаламин. Той съставлява почти половината от витамин В12, циркулиращ в кръвта ни. От всички форми на В12 хидроксокобаламинът преобладава най-много в естествената диета.

В организма хидроксокобаламинът се превръща в две биоактивни форми на коензима витамин В12, метилкобаламин и аденозилкобаламин. Това са единствените две форми на витамин, които тялото ни може да използва директно.

Витамин В12 се намира почти само в храната за животни. Снимка: Shutterstock

Докато самият хидроксокобаламин не е биоактивна форма на В12 и първо трябва да се преобразува, той има значителни предимства пред използването на други форми на В12 (като изкуствен цианокобаламин) и следователно може да бъде интересен избор, ако изберете най-подходящата добавка.

Хидроксокобаламинът е естествена форма на В12, която се среща естествено в тялото и в храната. Това е най-добрата форма за изграждане на запас от този витамин.

Хидроксокобаламин

  • естествена форма на витамин В12
  • втората най-често срещана форма в кръвта
  • най-често срещаната форма на B12 в естествените храни

Ползи от хидроксокобаламин

Хидроксокобаламинът има някои изключителни ефекти върху здравето, които го отличават от другите форми на витамин В12. Те са:

Дълготраен ефект и постепенно доставяне

Първо, хидроксокобаламинът се свързва изключително добре, за да транспортира молекули и циркулира в кръвта много по-дълго от другите форми на В12, осигурявайки дълготрайно и равномерно снабдяване с витамини.

Второ, хидроксокобаламинът също има отличен депо ефект, тъй като се отделя постепенно. В резултат на това той осигурява равномерно снабдяване с клетки B12 и оптимално попълване на запасите на тялото. И така тялото може да го компенсира дори в трудни моменти, например когато имаме много стрес.

Детоксикация

Хидроксокобаламинът изпълнява специална функция още преди да се превърне във форми на коензими: детоксикация и профилактика на заболяванията. Той е отличен препарат за премахване на цианид, така че се използва след отравяне с дим и помага на хората, които се опитват да се откажат от пушенето и искат да се детоксикират от пушенето. Хидроксокобаламинът също изхвърля радикалите на азотен оксид и следователно ни предпазва от нитрозативен стрес, който е свързан с много заболявания.

Понастоящем изследванията изследват връзката между нитрозативния стрес и заболявания като автоимунни заболявания, невродермит, псориазис, астма, инфаркт, инсулт, деменция, болест на Алцхаймер и Паркинсон и рак.

За да могат B12 да имат достатъчно млечни продукти, трябва да ядем твърде много от тях. Снимка: Shutterstock

Ако редовно приемате добавки B12, те трябва да съдържат хидроксокобаламин, както и двете активни форми на B12 - метилкобаламин и аденозилкобаламин. Въпреки че са малко по-скъпи от най-евтините цианокобаламинови добавки.

Както споменахме, хидроксокобаламинът е много ефективно поглъщане на цианид. Той реагира с цианид, образувайки цианокобаламин, който след това се екскретира от тялото. В този контекст цианокобаламинът е продукт за детоксикация, което естествено повдига въпроса за важността на употребата му като основна активна съставка във витаминните добавки. Пушачите вече имат по-високо присъствие на цианид в организма, така че за тях хидроксокобаламинът е много по-добър избор от цианокобаламин.

Когато са необходими инжекции?

Те са необходими, ако абсорбцията на витамин В12 е нарушена, например при някои заболявания и при хора със стомашно-чревни проблеми. Инжекциите попълват много бързо източниците на витамин В12. В този случай хидроксокобаламинът също е най-добрата форма, тъй като се абсорбира много добре за разлика от синтетичната алтернатива на цианокобаламин.

Предимства на хидроксокобаламин:

Хидроксокобаламин Цианокобаламин
Естествена форма Да Не
Броят на стъпките на преобразуване, докато се образуват коензимни форми 3 4
Специални ефекти Детоксикация с цианид и НЯМА радикал нито един
Абсорбция чрез инжекции 70% 20-50%
Създаване на инвентар Наистина добър Неадекватно

Имайте предвид, че приемът на хидроксокобаламин е много по-висок и че той циркулира в кръвта много по-дълго, докато цианокобаламинът се екскретира доста бързо. Тези два фактора позволяват много по-дълги почивки между дозите витамин В12. Инжекцията веднъж на всеки 3 месеца е достатъчна за попълване на запасите от B12. Моля, обърнете внимание, че тази форма на инжектиране не се предлага навсякъде.

Перорално приложени таблетки или капсули B12

Ползите от хидроксокобаламин също са много значими при перорални добавки като таблетки или капсули и високата степен на абсорбция ясно показва как тялото реагира на тази форма. Количеството хидроксокобаламин, взето от перорални добавки, само ограничава способността за усвояване на червата.

Когато купувате добавки, не се препоръчва да спестявате и купувате по-евтин цианокобаламин, но да се уверите, че съставките са възможно най-естествени. Оптималното решение е смес от хидроксо-, метил- и аденозилкобаламин.

Хидроксокобаламин - добър избор

В организма хидроксокобаламинът е естествен предшественик на витамин В12 коензими. Честото му появяване в храната обяснява защо тя се усвоява толкова добре от тялото. И благодарение на много доброто си дълготрайно издание, той е един от най-добрите източници на B12.

Препоръчваме

Мини капсулите с витамин В12 съдържат 500 μg хидроксокобаламин и метилкобаламин. Този състав е избран, тъй като в нашата кръв естественият витамин В12 се намира почти изключително под формата на хидроксид и метилкобаламин, в приблизително равни пропорции. Sunday Natural Vitamin B12 е първият на световния пазар, който комбинира тези две естествени форми на B12.