Сурия Намаскар това се нарича салют на слънцето на санскрит. С тази динамична последователност от асани, индийците са почитали слънцето - Сурия - в продължение на хилядолетия. Тя е сърцето на нашия свят и създател на целия живот на Земята. Думата Namaskar произлиза от думата namas, което означава „да се покланяш“ или „да се възхищаваш“. Сигурно сте срещнали думата Namasté, което има същата основа (-te означава ти).

поздрав

Началото и краят на Поздрава към слънцето започва с жест на ръка, като се присъедини към тях и ги постави срещу гърдите в сърдечната чакра. Не е случайно. В крайна сметка нашето сърце знае истината. Поздравът към слънцето е сутрешен ритуал, това е молитва в движение, чрез която, освен да благодарим на слънцето, ние откриваме и вътрешната си светлина и се опитваме да осъзнаем себе си, да бъдем щастливи, че имаме най-красивото нещо в свят - нашият живот. Препоръчително е да тренирате на гладно сутрин. Няма значение обаче дали се изпълнява вечер.

Sun Salutation е 12 енергийно силни пози, които осигуряват отлични упражнения за тялото и духа ни, укрепват сърцето.

  • разтяга и укрепва 90% от тялото ви
  • намалява телесното тегло
  • образува коремни мускули
  • изгражда силно ядро, което е важно за правилната стойка
  • подобрява храносмилането
  • диша белите дробове, увеличава обема им и по този начин снабдява органите с повече кислород, като по този начин ги подмладява и подобрява функционирането им
  • подобрява кръвообращението
  • коригира нередовен менструален цикъл
  • подобрява съня и концентрацията
  • подобрява функцията на жлезите с вътрешна секреция и функцията на щитовидната жлеза
  • когато обедините движението и дъха си, ще започнете да медитирате психически и по-късно
  • ще запази хубава фигура
  • и много други…

Може би ще бъде най-лесно просто да започнете и да усетите въздействието му върху собственото си тяло. Важно е да помислим за подаръка, който ни дава слънцето. За да бъдем благодарни за положителните мисли в главите си, добрите думи, които чуваме или говорим, да се радваме на добро здраве ... Без него, Поздравът на Слънцето е просто обикновена гимнастика, която губи смисъла си и не дава плодове. Това е безплатен превод на думите Шри К. Патабхи Джойза.

Колко поздрави на ден за упражнения?

Точният брой не е посочен никъде. Просто следвайте това, което тялото ви казва. Казва се, че с времето трябва да практикуваме толкова повторения, колкото имаме. Слушайте тялото си, то ще ви каже колко повторения са необходими.

След това идва следващата част, връзката на дишането и движението и правилното подравняване на тялото, така че да излекуваме не само духа, но и тялото. Препоръчвам ви да посетите инструктор по йога или да се отдадете на частен урок и да го научите от самото начало. Това ще помогне да се избегнат лоши навици, които се усвояват по-трудно.

Чрез ежедневна практика може да ни се струва, че отиваме на „автопилот“. Това е показател, че вече не се фокусираме върху вътрешното си Аз. И точно това може да се развие, когато се комбинират движения и дишане. Резултатите идват от тези, които са търпеливи и редовно спортуват. Пожелавам ти да ги усетиш на собственото си тяло.

История: Гледам снимката на изгрева, която добавям към този блог, и веднага се озовавам на мястото, където ни очакваха няколко изненади. Не мога да не споделя с вас. През нощта с приятеля ми Томи най-накрая паркирахме в къмпинг до магистралата и поставихме аларма за изгрев слънце. Вероятно се ръководехме от интуицията и малко карта, която показваше, че сме били паркирани близо до морето Тасман на източния бряг на Австралия, за да станем. На тъмно прекосихме лагера и храста към плажа. По пътя срещнахме само една змия, последвалият писък трябваше да изплаши останалите. Плажът беше дълъг, нямаше къде да отиде. Изгревът беше красив, човек осъзна силата си, любовта си, дарбата си. Обичам изгревите! Очакваше ни обаче много хубава изненада, когато се върнахме във все още спящия лагер. Те бяха навсякъде! Кенгуру, малки, големи, космати. Те изобщо не се страхуваха от нас, бяха почти погалени. Скачаха между палатките, сякаш принадлежаха там. В края на краищата те бяха у дома, а не в зоопарка. Никога няма да го забравя, снимахме ги като странни, за да не ни избягат. Но те просто стояха и ни гледаха, драскаха и подскачаха ...