БРАТИСЛАВА, 6 юни 2017 г. (DJ/PR) - Храна, работа, вяра, движение, любов - това са само няколко градивни елемента за по-добър живот. Джейсън Уачоб в книгата си НА ЖИВО съветва как да живеете богат живот във всички посоки. Чрез своя опит и собствената си история той предлага уникално ръководство за това как да развиете тази стратегия и да живеете по-богат, пълноценен, по-щастлив, по-здравословен и най-важното смислен живот.

по-щастливо

Джейсън не играе с нищо и признава, че също харесва парите. Но в същото време той е наясно, че все по-малко хора са доволни само благодарение на нарастващите цифри в банковата сметка, благодарение на които те могат да купуват всички онези скъпи неща, подобни на лиганд.
Добрият живот вече не е само материална сигурност. Все пак трябва да е нещо друго. Как да изградим по-красив живот?

„Намислих новата дума„ добре “и искам да подчертая още повече значението на психичното благосъстояние за вас и за всички нас“, обяснява Джейсън Уачоб в книгата. НА ЖИВО. „Спокойното съществуване е такова, при което щастието е постижимо, здравето е от първостепенно значение и ежедневието е свързано с изобилието. Това е живот, изпълнен със смислена работа, дълбоки и многобройни приятелства, в които има ежедневно изобилие и преливаща радост. Но тъй като няма универсална дефиниция за него, надявам се, че моята книга ще ви насочи и ще ви помогне да предприемете своето уникално и смислено пътешествие. "

Прочетете откъс от книгата НА ЖИВО - 5 признака на неправилно хранене:

1. По-голямата част от деня сте уморени и апатични. Ако сте постоянно уморени или летаргични, разчитате на укрепване на тялото си с кофеин и захар, време е да разгледате по-отблизо какво ядете. Вашата диета може да е с твърде малко хранителни вещества, необходими за подхранването на тялото ви, така че вместо да се чувствате пулсираща от жизнена енергия, вие се чувствате уморени и изтощени. При консумация на прясна, разнообразна и здравословна храна, тялото храни и подхранва съдържащите се в него хранителни вещества, което позволява на човек да се чувства буден, с ясна глава и достатъчно зареден с енергията, необходима за извършване на работата им без стимуланти. Любимите ми енергийни храни са зелени зеленчукови сокове, суроватъчен протеин в смутита, ядки, плодове и обилен белтъчен обяд.

2. Коремът се държи грубо. И го прави правилно. Метеоризмът, метеоризмът, запекът, синдромът на раздразнените черва, лошото храносмилане и други нарушения на храносмилането, които много от нас смятат за нормални или чести, далеч не са. Един от основните признаци, че е заложена промяна в диетата, е лошото храносмилане. Вероятно консумирате храни, които дразнят храносмилателната ви система, което води до дисбаланс в чревната флора. Добрите бактерии, оцелели в червата, помагат за храносмилането, произвеждат витамини, отделят токсини, регулират хормоните и като цяло поддържат всичко да се движи в правилната посока. Тези функции се изключват, когато в храносмилателната система има твърде много лоши бактерии и недостатъчно добри. Следователно е от съществено значение да се хранят добри, полезни бактерии с наистина питателна храна. Лошите бактерии процъфтяват с глутен, алкохол, захар и газирани напитки. Добрите обичат ферментирали ястия и храни с високо съдържание на фибри, включително много листни зеленчуци. Също така се опитайте да ядете старателно храната и давайте на храносмилателната си система десетчасова почивка всеки ден. (Не яжте два часа преди лягане!)

3. Чести промени в настроението. Храната влияе на настроението ви. Ако често се чувствате като на влакче в увеселителен парк, може да останете изумени от диетата си. Яденето на храни с високо съдържание на захар, глутен, алкохол, кофеин или други дразнители може да движи настроението ви нагоре и надолу през целия ден, оставяйки ви да се чувствате депресирани, раздразнени и тревожни, независимо колко добре се справяте през деня. Когато се храните правилно, контролирането на настроенията ви ще ви даде много по-малко работа, тъй като изтласквате тялото си през по-малко, ако има такива, от химикалите, които го карат да се колебае. Поддържайте баланс на протеини, добри мазнини и фибри.

4. Имате проблеми с кожата, те се отразяват върху цялото ви тяло и върху лицето ви. Това, което се случва вътре, се проявява навън, по-специално върху кожата. Така че, ако ви притесняват пъпки, обриви, екзема или други кожни проблеми, определено трябва да погледнете критично какво влагате в тялото си. Открих, че много от моите пациенти са имали кожни промени след прости диетични промени, като елиминиране на глутен, млечни продукти, захар или алкохол. Светещата кожа обикновено е една от първите ползи, които моите пациенти изпитват, когато се хранят по-здравословно. Когато премахвате храни, които дразнят червата и лекуват червата, кожата ви се превръща във външно отражение на здравето.

5. Все още се чувствате така, сякаш сте „хванали нещо„Или сте малко отклонени. Консумирането на храни, които увреждат тялото, може да претовари имунната система. Вътрешната епителна обвивка на червата е изключително тънка - това е само една груба клетка - и увреждането й може да причини големи проблеми. Приблизително седемдесет процента от имунната система се намира в храносмилателния тракт. Когато тази лигавица е повредена или износена от лоша диета, големи парчета храна, бактерии и токсини, които обикновено остават в червата, могат вместо това да попаднат в кръвния поток, където имунната система трябва да се справи с тях. Ако винаги се чувствате малко под кучето, това е знак, че не консумирате храни, които биха подпомогнали правилно имунната ви система. Опитайте да включите чесън, ферментирали храни, пробиотици, витамин D и кокосово масло в ежедневната си диета.