Витамините от група В са от съществено значение за правилното функциониране метаболизма и нервната система. Те могат да бъдат допълнени с храна или използване на витамини под формата на таблетки. Какво съдържа витамин В? Възможно ли е да се предозира с тях? Ако се интересувате от отговорите на тези въпроси, прочетете нататък.
Какво съдържа витамин В?
Основният източник на витамин В ...
Какво съдържа витамин В?
Основните източници на витамин В са сирена, месо, мая, пълнозърнести храни, ядки и бобови растения. Хранителните добавки под формата на капсули и течни разтвори са допълнителен източник на витамини. Витамините от група В са разтворими във вода и разделят s на осем групи - В1, В2 (рибофлавин), В3, В5 (пантотенова киселина), В6 (пиридоксин), В7, В9 и В12 (кобаламин). Маркиране B-комплекс означава. че има няколко витамина от група В в един препарат.
Недостиг на витамин В
Недостигът на витамин В може да доведе до неприятни симптоми като загуба на коса, прекомерна умора, намалено настроение или повишена честота на екзема. Ако страдате от някое от тези заболявания, препоръчваме витамин В добавка.
Предозиране на витамин В
Витамин В може да бъде предозиран. По-голямата част от тялото се справя с излишък на витамин В. Екскретира се с урината.
Най-честите симптоми след предозиране на витамини от група В:
- Витамин B3 - Предозирането на витамин B3 може да причини сърбящо главоболие и да натовари черния дроб силно
- Витамин В6 - предозирането на витамин В6 може да е проблем за нервната система - да причини изтръпване и изтръпване на тялото
- Витамин В12 - Предозирането на витамин В12 може да причини главоболие, изпотяване, сърбеж по кожата, повръщане и високо кръвно налягане.
- Предозирането с други витамини от група В е рядко и почти винаги се екскретира с урината от организма
Ако не сте избрали продукти в тази категория, вижте също категориите Фолиева киселина, В-комплекс, Витамин В17, Витамин В6 и Витамин В2.