Витамин К е един от витамините мастноразтворим. Това е особено важно за съсирването на кръвта и за правилната чернодробна функция. то е важно за хората, които често са засегнати от кървене от носа, обилно менструално кървене или вътрешно кървене. Важна характеристика е поддръжката абсорбция на калций и по този начин има ефект върху развитието на костите.
Форми на витамин К
- витамин К1 (филлохинон) - намира се главно в листата ...
Форми на витамин К
- витамин К1 (филлохинон) - намира се главно в листни зеленчуци, помага за поддържане на здравословно съсирване на кръвта, отива директно в черния дроб
- витамин К2 (менахинон) - произвежда се от бактерии в храносмилателния тракт, намира се в животински и ферментирали храни, отива директно към стените на кръвоносните съдове, костите и тъканите
- витамин К3 (менадион) - синтетична форма, токсична е и се дава само на животни
Функция на витамините К1 и К2 в организма
- защита на сърцето
- профилактика на остеопороза
- подобряване на инсулиновата чувствителност
- локалното приложение помага за намаляване на натъртванията
- може да има антиоксидантни свойства
- необходими за съсирването на кръвта
- абсорбира калция
- профилактика на инфекции при новородени, срещу злокачествени тумори
- насърчава дълголетието
Признаци на недостиг на витамин К
- артериална калцификация
- мозъчни проблеми
- остеопороза
- кариес
- инфекциозни заболявания, напр. пневмония
- кървене от носа, венците
- лесно натъртване
- намален имунитет
- намалено съсирване на кръвта
- костна чупливост
Възможно е предозиране с витамин К.?
Предозирането на витамин К е много рядко. Човешкото тяло поддържа необходимото си количество. Може да възникне предозиране с употребата на хранителни добавки, което може да се прояви чрез изпотяване, треска или алергични реакции.
Източници на витамин К
Човешкото тяло може да превърне витамин К1 в К2, което е много важно, защото К1 се съдържа значително повече в диетата.
Витамините К1 и К2 съдържат:
- листни и кореноплодни
- броколи и карфиол
- домати, чушки, краставици
- зърнени култури - овес, ръж, пшеница, соя
- бобови растения - боб, грах, леща
- зелен чай
- коприва
- яйца и месо
- ядки
- соя и зехтин
- твърди и меки сирена
- сурово масло
- кефир
- кисел багаж
Ефектите от витамините К могат да бъдат умножени и засилени чрез употребата на витамин D.
Потребителите оценяват най-добрите съвети за Biomin, Generica и EDENPharma. Най-добре оцененият продукт е GENERICA Vitamin K2 90cps.