Настоящата ситуация ни поставя много въпроси и голямо количество непроверена информация се изсипва върху нас от всяка страна. Една от актуалните теми е използването на „бебе“ в борбата с вирусите. Така че нека да разгледаме какво е важно да знаете, когато решите да приемате витамин D.

каква

Витамин D (наричан още "калциферол")

  • Това е мастноразтворим витамин, който присъства естествено в няколко храни, добавя се към други и се предлага като хранителна добавка.

  • Той се произвежда и от самото тяло, когато ултравиолетовите (UV) лъчи от слънчевите лъчи удрят кожата и предизвикват синтеза на витамин D.

  • Витамин D, получен от слънчева светлина, храна и добавки, е биологично инертен (неактивен) и трябва да бъде подложен на две хидроксилирания в организма за активиране.

  • Първото хидроксилиране, което се случва в черния дроб, превръща витамин D в известния Калцидиол. Второто хидроксилиране се осъществява предимно в бъбреците и образува физиологично активна вит. D също известен като „Калцитриол.

Какви са ефектите на витамин D върху нашето здраве?

  • насърчава абсорбцията на калций в червата и поддържа адекватни серумни концентрации на калций и фосфат, за да позволи нормална костна минерализация и да предотврати хипокалциемичната тетания (неволно свиване на мускулите, водещо до крампи).
  • необходим е за растежа и ремоделирането на костите от остеобласти и остеокласти. Без достатъчно витамин D костите могат да бъдат тънки, чупливи или деформирани. Достатъчно витамин D предотвратява изкривявания при деца и остеомалация при възрастни.
  • Наред с калция, витамин D помага да се предпазят възрастните хора от остеопороза.
  • мускулите се нуждаят от него, за да се движат,
  • нерви за предаване на съобщения между мозъка и всяка част от тялото
  • имунната система се нуждае от витамин D за потискане на бактериите и вирусите

Витамин D има други роли в тялото, включително намаляване на възпалението и регулиране на процесите, като клетъчен растеж, нервно-мускулни и имунни функции и метаболизъм на глюкозата. Много гени, кодиращи протеини, които регулират клетъчното делене и растеж, са частично модулирани от витамин D.

В храните и хранителните добавки витамин D има две основни форми, D 2 (ергокалциферол) и D 3 (холекалциферол), които се различават химически само в структурите на страничните вериги. И двете форми се справят добре абсорбира се в тънките черва.

Абсорбцията става чрез проста пасивна дифузия (тя просто преминава през чревната лигавица:-)) и по механизъм, който включва протеините-носители на чревната мембрана (протеиновият транспортер го пренася). Настоящото присъствие на мазнини в червата увеличава усвояването на витамин D, но част от витамин D се абсорбира без мазнини в диетата. Стареенето и затлъстяването не променят усвояването на витамин D от червата.

Какви са симптомите и рисковете за здравето при недостиг на витамин D?

Симптоми като болка в костите и мускулна слабост могат да означават, че имате недостиг на витамин D. При много хора обаче симптомите са незначителни. Независимо от това, твърде малко витамин D, дори без симптоми, може да представлява риск за здравето. Ниските нива на витамин в кръвта са свързани със следното:

  • Повишен риск от смърт при сърдечно-съдови заболявания
  • Когнитивни нарушения при възрастни възрастни
  • Твърд астма при деца
  • Рак
  • Изследванията показват, че витамин D може да играе роля в профилактиката и лечението на много различни състояния, включително диабет тип1 а тип 2, хипертония, непоносимост към глюкоза a множествена склероза.

Колко витамин D ни е необходим?

Количеството витамин D, от което се нуждаете всеки ден, зависи от вашата възраст. Средно дневно

препоръчителните количества са дадени по-долу в микрограми (mcg) и международни единици (IU):

Наистина ли е необходим витамин D за поддържане на имунитета и как е свързано използването му в борбата срещу вирусите? Употребата на витамин D може да предпази от COVID-19?

Отговорът е ясен. Да, Витамин D ви помага много в борбата срещу този необичаен вирус, поддържа тялото и имунната ви система. Не е изненадващо, че изследователите се интересуват от изучаване на витамин D като средство за лечение на COVID-19 или неговия дефицит като потенциален рисков фактор за сериозни респираторни заболявания, причинени от новия коронавирус.

Накрая, дефицит на витамин D е често срещано в много високорискови групи на COVID-19, включително възрастни хора и хора със затлъстяване, диабет и високо кръвно налягане. Стареенето и затлъстяването намаляват способността на кожата да произвежда витамин D чрез излагане на ултравиолетовите лъчи на слънцето. Тези заболявания са свързани със стареенето и наднормено тегло .

Известно е, че витамин D помага в няколко основни телесни функции, които могат да повлияят на резултатите от теста COVID-19. „Витамин D е известен предимно с въздействието си върху костите, но има и важни ефекти върху Имунната система. Според Националните здравни институти витамин D също е важен за борба срещу възпалението и за клетъчен растеж.

  • Витамин D поддържа способността на вродената имунна система да произвежда редица антивирусни реакции, включително производството на вещества, наречени антимикробни пептиди, които се произвеждат от белите кръвни клетки и лигавицата на белите дробове. Тези пептиди имат антивирусни и антибактериални свойства.

  • Витамин D също така потиска потенциално вредните възпалителни реакции в организма, които могат да бъдат по-активни при хора със здравословни състояния като затлъстяване и диабет, които също са рискови фактори за COVID-19.

За кои лекарства да внимавате, когато приемате витамин D? Витамин D може да има странични ефекти?

Добавките с витамин D могат да взаимодействат с няколко вида лекарства. Някои примери са дадени по-долу. Хората, които приемат тези и други лекарства редовно, трябва да обсъдят приема на витамин D и състоянието си със своите доставчици на здравни услуги.

Орлистат
- лекарството за отслабване на орлистат заедно с диета с ниско съдържание на мазнини може да намали усвояването на витамин D от храната и добавките, което води до намаляване на нивата на 25 (OH) D.

Статини
- понижаващи статин лекарства намаляват синтеза на холестерол. Тъй като ендогенният витамин D се получава от холестерола, статините също могат да намалят синтеза на витамин D. В допълнение, високият прием на витамин D, особено от добавки, може да намали ефикасността на аторвастатин, ловастатин и симвастатин, тъй като тези статини и витамин D се конкурират за същия метаболизиращ ензим.

Стероиди
- За намаляване на възпалението често се предписват кортикостероиди като преднизон. Тези лекарства могат да намалят абсорбцията на калций и да нарушат метаболизма на витамин D.

Тиазидни диуретици
- Тиазидните диуретици намаляват отделянето на калций в урината. Комбинацията от тези диуретици с добавки с витамин D (които увеличават абсорбцията на калций в червата) може да доведе до хиперкалциемия, особено при възрастни хора и лица с нарушена бъбречна функция или хиперпаратиреоидизъм.

Неблагоприятни ефекти витамин D до токсичност се проявяват предимно при предозиране и се дължат на хиперкалциемия и хипофосфатемия. Вашето тяло ще има твърде много калций в кръвта и твърде малко фосфат. Основните симптоми са лошо храносмилане (загуба на апетит, повръщане, запек, спастична коремна болка)