Укрепва имунитета, костите и не само това! Според учените витамин D може дори да бъде профилактика на рака. Защо е толкова важно?

хората

Според скорошно проучване, публикувано в Journal of Clinical Oncology, ежедневната употреба на витамин D може да доведе до 13% намаляване на риска от рак. Изследователи от Мичиганския държавен университет са открили резултатите и са ги представили на конференция на Американското дружество по клинична онкология в Чикаго, съобщават американските медии. Изследването е ръководено от д-р Тарек Хайка, който каза, че може да помогне на повече пациенти, ако им бъде предписан витамин D. Много хора прекарват много време на закрито и се сблъскват с недостиг на това важно хранително вещество.

Изследователите са включили приблизително 80 000 пациенти със средна възраст 68 години. Тези, които са приемали диетата поне три години, са имали 13% риск да умрат от рак на по-късна възраст.

Естествени източници на витамин D

В допълнение към таблетната форма може да се получи витамин D чрез излагане на кожата на слънчева светлина, но също и чрез консумация на мазни риби (напр. риба тон), яйца, черен дроб и червено месо. Съществува риск от недостиг или намаляване на витамин, особено през зимните месеци, когато тялото няма слънчева светлина. Дефицитът на веществото се проявява под формата на повишена умора, депресивни състояния, по-чести инфекции, повишен риск от остеопороза, склероза, диабет и, в краен случай,.

В идеалния случай трябва да приемате витамин D навън в слънчеви дни, защото 80 до 90 процента от витамина, който тялото черпи от слънцето през кожата. Ако приемате прекомерни количества витамин D под формата на хранителни добавки, може да сте по-податливи на фрактури, повишени нива на калций в организма или да ви стане лошо. Съществува и риск от увреждане на бъбреците.