• Паулина Турошика
  • 28 април 2019 г.
  • Здраве
  • Омега 3

Много за чуването на мистериозното име на Омега-3, всички са чували за неговите предимства, но всеки втори му е трудно да каже какво е, какво съдържа омега-3 и за какво точно е полезно. Време е да разберем.

omega

Омега 3 - Какво е това

Компонентите на Омега 3 са много важни в диетата на хора от всички възрасти. Тази полиненаситена мазнина е важна за психическото развитие и за поддържане на добро физическо здраве. Умора, проблеми с паметта, кръвообращение, депресия, липса на енергия ясни доказателства за дефицит на омега-3.

Освен това страдащият от кожата започва да се отлепва, може да има обрив и косопад, счупени нокти; с храносмилателния тракт започва запек, подуване на корема; възможни проблеми със ставите.

Храни, съдържащи омега 3 източник PMIC

И така, кои храни съдържат омега 3 в най-големи количества:

Тъй като основният източник е морската риба, важно е тя да се отглежда при естествени условия и да се храни с водорасли, а не със зърнени и фуражни рибни ферми.

Солената риба е много по-здравословна за организма, отколкото пържената.

От растителните източници, най-достъпни за по-голямата част от населението, е лененото масло и семената. Ежедневен прием, което означава относително евтино и полезно не само по отношение на съдържанието на омега-3. Прочетете повече за ползите и рисковете от ленено масло тук.

Предимства на омега 3 за спортисти

За хора, които се занимават професионално със спорт, специално разработени хранителни добавки с омега-3 мастни киселини. Те се правят на базата на ленено масло или рибено масло. За да видите опциите, които добавките могат да намерят тук.

Тези киселини спомагат за нормализиране на кръвното налягане, подобряват кръвообращението, помагат за здравословното функциониране на сърдечния мускул по време на тренировка., Омега 3 от съществено значение за растежа на мускулната маса, като същевременно се поддържа здравословен хормонален баланс.

Използвайте омега 3 за отслабване

за отслабване, точни доказателства, че омега-3 мастните киселини насърчават изгарянето на мазнини, не. Можете да отслабнете само след подходяща диета. Омега 3 мастните киселини помагат за намаляване на апетита и чувството за ситост се поддържа за по-дълго.

В процеса на диета мазнините се отделят в кръвта и се изгарят. Може да наруши сърдечната функция. Използването на омега-3 PUFA компоненти допринася за стабилизиране на налягането. Омега 3 не е причина за отслабване, но активно допринася за здравословното отслабване.

Омега-3 комплекс за деца и възрастни - за какво полезно

Омега 3 мастните киселини са жизненоважни за нормалното функциониране на сърцето и мозъка. Ако всеки месец ги включва във вашата диета, нервната система е много по-лесна за справяне със стреса, депресията, претоварването на нервите и дори предменструалния синдром.

В съвременното общество децата също изпитват силен стрес. Което води до отслабване на имунитета, намалена концентрация, нарушена сърдечна функция.

Омега 3 има положителен ефект върху зрението, мозъка, развитието на зъбите, качеството на косата и кожата на децата. Постъпването в тялото на важни за детето киселини подобрява паметта, вниманието. За правилното първоначално сглобяване на нервната тръба на плода омега 3 е много полезно за бременни жени.

Следователно продуктите с жизненоважни мазнини трябва да бъдат включени в ежедневната диета на детето. Освен това можете да давате витамини с омега 3, като строго следите дозировката в зависимост от възрастта на детето.

Трябва да се отбележи, че витамини могат да се приемат от деца в продължение на 1,5 години.

Приемът на омега 3 помага да се отървете от безплодието и помага при заболявания на ставите, кожата, сърдечно-съдовата система, атеросклероза, комплекс, използван за профилактика на остеопороза, инфаркти и инсулти, рак, болест на Алцхаймер, подобрява състоянието на алергии.

Както виждаме, ефектът върху тялото на омега 3 е страхотен и затова трябва да обърнем внимание на безпроблемните доставчици на тези основни полиненаситени мастни киселини, за да поддържаме здравето си.

Ползи от омега 3 върху тялото

Обобщихме всичко по-горе, употребата на омега 3 е безценна, подчертавайки най-важното въздействие върху важни човешки органи и системи:

  • към сърдечно-съдовата система - профилактика на инсулт, инфаркт, атеросклероза и хипертония;
  • върху скелета - подпомага гъвкавостта и еластичността на ставите и гръбначния стълб на правилното ниво, намалявайки болката при дегенеративни процеси;
  • върху нервната система - умът става по-стабилен и устойчив на външни влияния, предотвратява депресия и развитие на синдром на хронична умора;
  • върху имунната система. - потискане на възпалителни процеси, особено от алергичен характер,

увреждане или противопоказания за омега-3

  • Възпаление на панкреаса може да възникне при големи количества омега 3, тежки за панкреаса, при предразположение на организма и възпалителни заболявания на храносмилателния тракт.
  • Предозирането е значително разреждане на кръвта, с тенденция към кървене, хеморагичният синдром не е толкова добър.
  • индивидуалната непоносимост може да е алергична към риба (основният източник на омега 3).

Аз съм омега 3

Като предпазна мярка се препоръчва месечен курс на всеки шест месеца за лечение, като сърдечно-съдовата система, да препоръчва тримесечен курс с тримесечна пауза.

За Paulína Turošíká
Имам много да кажа за Ива Яношикова, но най-големите две неща, които трябва да знаете, е, че тя е рефлексивна и интуитивна. Разбира се, тя също е завладяваща, забавна и убедителна, но те са толкова сигурни, че са страшни. нейното рефлексивно мислене, това е онова, за което тя често е почитана. Хората често разчитат на своя и внимателен характер по време на нужда. Никой, разбира се, не е перфектен и Кийрън има много недостатъци в характера. нейното его и абразивност не са съвсем забавни и могат да провалят много вечери. За щастие нейната интуиция им помага да бъдат поне малки.

Автор: Паулина Туросика

Имам много да кажа за Ива Яношикова, но най-големите две неща, които трябва да знаете, е, че тя е рефлексивна и интуитивна. Разбира се, тя също е завладяваща, забавна и убедителна, но те са толкова сигурни, че са страшни. нейното рефлексивно мислене, това е онова, за което тя често е почитана. Хората често разчитат на своя и внимателен характер по време на нужда. Никой, разбира се, не е перфектен и Кийрън има много недостатъци в характера. нейното его и абразивност не са съвсем забавни и могат да провалят много вечери. За щастие нейната интуиция им помага да бъдат поне малки.