18.3. 2010 г. Морковите са сред най-популярните зеленчуци на словашките домакини. Тъй като не съдържа мазнини, той е идеално средство за отслабване.
Shutterstock
Популярно от мрежата
Алена Палова изненада всички: Уф . Тя реагира на молбата на своя фен като малко други!
ВРЕМЕТО НА РАЖДАНЕ има по-голямо въздействие върху живота ви ЛЮБОВ, отколкото сте предполагали: Ще се изчервите!
Знаете ли колко килограма отпадъци създавате за един ден? Ще останете изумени!
8 често задавани въпроса за коронавируса, които много притесняват словаците: Това е вярно, не вярвайте на мита!
ПРЕКРАСНИ думи на Нела Почишкова: Интимна изповед пред нейния Филип, гарантирано ще Ви ВЪЗДЕЙСТВИМ!
Свързани с темата
Загуба на тегло след четиридесет
Храни за отслабване след
Съвет на баба
Как да отслабнете
Най-ценните вещества се крият от морковите директно под кожата. Затова е най-добре да не го белите, а просто да го измиете старателно. Морковите доставят витамин А, който изглажда кожата и укрепва нервите. Той също така доставя бета-каротин - предпазва клетките от атака на свободните радикали. Фолиевата киселина се грижи за доброто настроение, а фибрите предотвратяват атаките от вълчи глад и инхибират секрецията на хормони, в резултат на което придобиваме.
Дебелът е нашият помощник
Ако искаме да отслабнем, не бива да ядем повече от 50 грама мазнини на ден. Въпреки това, без няколко капки масло, малко масло или маргарин, тялото ни не може да обработи правилно съдържащите се в морковите редки вещества. Следователно, не трябва да се отказваме напълно от мазнините по време на тази диета. Подготвили сме ви меню за три дни, което можете да повторите или да добавите свои собствени рецепти.
Първи ден
- Закуска - чийзкейк
Как да го направя: Смесете 100 г настъргани моркови с 50 г извара и 1/2 ч. Л. Див лук, подправете и намажете върху 1 филийка пшенично-ръжен хляб.
- Обяд - паста от броколи
Как да го направя: Гответе 125 г броколи в 100 мл бульон. Смесете 1 PL заквасена сметана, сол, подправете с билки и черен пипер. Обелете 1 морков, настържете за по-дълги юфка и запържете на 1 ч. Л. Олио с малко пипер чили и сусам. Залейте соса със 100 г сварени макарони и гарнирайте с моркови.
- Вечеря - кифли от моркови
Как да го направя: Смесете 1 яйце, 75 мл мляко, 2 PL брашно и 150 g пюре от моркови, подправете и печете в намазнена форма за мъфини при 200 ° C.
Втори ден
- Закуска - зеленчукови пръчици
Как да го направя: Нарежете 200 г моркови на по-дебели ивици, задушете и накиснете в сос от 150 мл масло, 1 tb мед и 1 PL печени ядки.
- Обяд - Пиле на мед
Как да го направя: Обелете 250 г моркови, нарежете и запържете върху 1 ч. Л. Маргарин. Добавете 1 чаена лъжичка мед, 2 PL бульон, сол, подправете и оставете да къкри 5 минути. Посолете, подправете и изпечете 150 г пилешки гърди от едната страна на маргарина от двете страни. Подправете морковите с тенджера. Сервирайте с багет.
- Вечеря - крем супа
Как да го направя: Сварете 30 г юфка в 200 мл сок от моркови, омекотете 1 чаена лъжичка сметана и подправете.
Трети ден
- Закуска - здравословна каша
Как да го направя: Смесваме 2 прасковени праскови, 3 PL фини овесени ядки, 75 g елда, 3 PL сок от моркови и малко канела.
- Обяд - Треска върху зеленчуци
Как да го направя: Обелете 100 г моркови, нарежете на колелца, смесете с 50 г замразен грах и шушулки, посолете, подправете и разпределете върху хартия за печене. Сложете върху него 140 г треска, посолете, подправете и залейте с лимонов сок, зехтин и подправете със синапено семе и копър. Оваляйте рибата в хартия и я печете във фурна, загрята до 200 ° C, за около 35 минути. Сервирайте със 100 г варен ориз.
- Вечеря - морков пудинг
Как да го направя: Нарежете 200 г картофи и моркови на филийки. Сварете 100 мл бульон, разтворете 50 г меко сирене в него, подправете. Поставете всичко в съд за печене, печете около 20 минути във фурна, загрята до 200 ° C.