лекува

Високото кръвно налягане може да бъде коригирано не само с лекарства. В допълнение към приемането на лекарства с рецепта, лекарите с хипертония също препоръчват промени в начина на живот и диетични корекции.

Промяната не трябва да бъде драстична: достатъчно е да ограничите осоляването, да намалите наднорменото тегло, да се отдадете на редовни упражнения, дори под формата на ежедневна разходка и почивка. Намаляването на прекомерната консумация на алкохол и спирането на тютюнопушенето трябва да е нещо разбираемо.

Според кардиолога Катарина Дулкова, храненето е важно. Дори не е възможно да се каже кое е по-важно, дали диета или упражнения. „Ясно е доказано, че много сол и мазнини в храната повишават кръвното налягане“, казва лекарят. Според нея много хора твърдят, че нашите дядовци са яли осолен бекон и са го пили с пълномаслено мляко. „Но кой от днешните хора физически работи дванадесет часа на ден на чист въздух? Работниците често работят в залите на колана или с различни устройства, идват на работа с кола. Със сигурност не изминават най-рано десет километра, за да стигнат до полето и да работят там цял ден ", аргументира се кардиологът.

Лошото хранене също носи проблеми с наднорменото тегло, диабет и висок холестерол. Според президента на Словашкото дружество по хипертония, доцент Славомира Филипова, ако пациент с хипертония е с наднормено тегло, лек диабет и висок холестерол, рискът от инфаркт, сърдечна недостатъчност или инсулт е шест пъти по-висок от този при здрав човек

Ограничете солта в диетата
Принципите на съвременното здравословно хранене рязко ограничават броя на калориите, мазнините и солта в храната. Ограничаването им ще помогне за понижаване на кръвното налягане и поддържането на теглото под контрол. Според Дулкова към диетата трябва да се добавят колкото се може повече плодове, зеленчуци и риба. Трябва да се избягва мазна и пържена храна. Релаксиращите чайове и минерали, съдържащи магнезий, също помагат: Gemerka, Ľubovnianka, Korytnica или Baldovská.

Проблемът на много хора е, че е прекалено солено. Несолената диета също помага за контролиране на високото кръвно налягане, като по този начин ограничава приема на натрий. Когато готвите, намалете количеството сол, добавено към храната, и не стигайте до масата. Използвайте трика: извадете солницата от масата. Струва си да се следи информацията върху опаковките на храните и да се контролира колко натрий е бил използван при приготвянето на закупените готови за консумация ястия. Не посягайте особено в ресторантите, там вече са осолени ястия.

Избягвайте бюфети и заведения за бързо хранене. Хамбургерът съдържа приблизително 2 mg сол. Препоръчителната доза сол на ден е максимум 5 mg, което е около една чаена лъжичка.
Отначало храната може да изглежда скучна, но можете да й помогнете с различни билки или подправки, които не съдържат сол. Обърнете специално внимание на осолени бисквити, картофен чипс, осолени фъстъци и други солени деликатеси. Ако искате да хапнете, трябва да ядете плодове или зеленчуци.

Алкохол само в малки количества
Разбира се, прекомерната консумация на алкохол е вредна не само за хората, страдащи от високо кръвно налягане. Малки количества обаче могат да си позволят хипертониците. Кардиологът отбелязва, че дори малко количество алкохол се препоръчва за сърцето. Трябва да е качествен алкохол, най-доброто по-сухо вино. По този начин в малки количества алкохолът не е вреден, но в големи количества може да причини кардиомиопатия, сърдечна слабост и тежки форми на хипертония. Цигарите са толкова вредни за здравите хора, колкото и за здравите хора. „Отказването от тютюнопушенето от ден на ден е много трудно, но има много положителен ефект върху здравето“, казва Катарина Дулкова. Понякога дори намаляването на броя на цигарите причинява спад на кръвното налягане. Най-добре е да спрете изцяло пушенето, защото пушенето явно уврежда кръвоносните съдове, сърцето и кръвното налягане.

Целта на всекидневника „Правда” и неговата интернет версия е да ви предоставя актуални новини всеки ден. За да можем да работим за вас постоянно и дори по-добре, ние също се нуждаем от вашата подкрепа. Благодарим за всяко финансово участие.