С високото кръвно налягане може да се бори много ефективно. Просто следвайте няколко правила и коригирайте малко менютата.
Хипертонията или високото кръвно налягане е състояние, при което стойностите на кръвното налягане са 160/95 mmHg и по-високи, в някои случаи вече 140/90 mmHg. Спечелил си е и прякора „мълчалив убиец“. Можем да живеем с него дълги години без никакви симптоми. Колкото по-дълго обаче не го лекуваме, толкова повече проблеми причинява на кръвоносните съдове и сърцето, което в крайна сметка може да доведе до инфаркт или инсулт.
Симптоми
Първоначалните симптоми обикновено са нехарактерни, проявяват се с главоболие, кървене от носа или шум в ушите. При продължително лечение на хипертония могат да се развият ангина пекторис, задух и различни нарушения като мозъчен кръвоток.
Прочетете: Имате ли проблеми с кръвното налягане? Бананите ще ви помогнат
Защо възниква
Причините за високото кръвно налягане не могат да бъдат точно определени при до 85% от пациентите. Генетиката играе роля, както и различните фактори на околната среда, които ни заобикалят.
Останалите 15% са хипертония, която придружава други заболявания, като сърдечно-съдови или бъбречни заболявания.
Лечение през целия живот
След като сте диагностицирани с високо кръвно налягане, това е болест, с която ще трябва да се борите през целия си живот. За щастие, лечението не е драстично или инвазивно, просто (в някои случаи) приемайте лекарства и внимавайте за фактори, които могат да влошат състоянието ви:
- Прекомерен прием на сол
Доказано е, че натрият повишава кръвното налягане. Така че внимавайте колко и в какви храни го ядете. Идеално е да се изключи консумацията на бързо хранене, мазни и осолени храни.
- наднормено тегло
При наднормено тегло, високото кръвно налягане се развива поради повишената кръв и сърдечния дебит.
- Стрес
Хората, които имат стресова работа или изпитват редовен стрес в продължение на няколко години, имат повишен риск от развитие на хипертония. Причинява се от силна секреция на катехоламини - хормони на стреса, които повишават съдовото съпротивление и по този начин кръвното налягане.
Прочетете: Канела: помощник при проблеми с кръвното налягане
Помогнете си с тези храни
С правилната храна можете да допринесете значително за понижаване на кръвното налягане в дългосрочен план. Опитвам:
- Плодове - по-специално банани, киви, праскови, нектарини, малини и авокадо. Те съдържат много витамин С и имат високи нива на магнезий, калий и калций, които са вещества, които защитават значително кръвоносните съдове и сърцето.
- Зеленчуци - броколи, чесън, червен пипер, сладки картофи и целина. Те са богати и на съставки, които предпазват сърцето и кръвоносните съдове и спомагат за правилния приток на кръв.
- Билки а семена - опитайте канела, риган, мента и розмарин. Добавете тиква и киноа от семената.
- Други храни - изберете тилапия от рибата, в малки количества качествен тъмен шоколад и обикновено бяло кисело мляко също ще помогнат на съдовете.
Не забравяйте да добавите редовни упражнения към здравословна диета, да ограничите алкохола и тютюнопушенето, които също напрягат кръвоносните съдове и управляват хипертонията без никакви проблеми.