Когато казваме „прескачане на въже“, много от нас си спомнят приятен спомен от детството си, как скандирахме и се радвахме на слънчеви дни. Самото въже за скачане обаче е много повече - това е ефективно и в същото време достъпно средство за упражнения.
Скачането е форма на игрива и забавна кардио тренировка. С помощта на скачащо въже можете също да изпълнявате няколко ефективни упражнения, без да се налага да напускате помещенията на собствената си къща или градина.
Бягай или скачай въже?
Така че скачащото въже ви позволява много повече от просто монотонно скачане. Можете също така веднага да опитате различни упражнения със скачащо въже - просто искате и отново сте в отлична форма до лятото.
Можете да спортувате, като скачате на въже намалете теглото си, да подкрепя правилен ритъм и координация на тялото. Според мнозина това е форма на упражнения по-ефективно от бягане. По-малко натоварва ставите, мускулите и връзките. Тъй като вие също включвате ръцете си в това упражнение, то е подходящо допълнително обучение за лакти и китки. Преценете сами!
Скачането трябва да е приятно, плавно
Упражнението през скачащото въже също влияе значително състоянието му и качеството на самите дръжки. Ти трябва лесно за схващане, Не избирайте прекалено здрави, а по-скоро тънко скачащо въже. Преди да тренирате, уверете се, че сте подходяща дължина. Хванете дръжките, застанете приблизително в средата на скачащото въже и забележете докъде стига. Ако е над нивото на раменете ви, заменете го с по-късо!
Независимо дали използвате скачащо въже крака, или т.нар ски прескача, винаги следвайте правилната техника. Трябва да завъртите скачащото въже само с китката си, като държите лактите възможно най-близо до тялото, а ръцете ви не надвишават височината на колана. Не скачайте прекалено високо, опитайте се да запазите в един ритъм!