подуване

Днес голям брой хора страдат от често подуване на корема, метеоризъм и изхождане, които често са придружени от неприятна болка в корема.

За щастие има няколко естествени средства за лечение на този здравословен проблем. Ако някой не работи за вас, можете просто да опитате друг.

Има толкова голям шанс, че ще можете успешно да се отървете от този здравословен проблем за кратко време.

Преди обаче да говорим повече за тези природни средства, нека първо си припомним няколко принципа, които ще ви помогнат да избегнете подуване на корема.

В крайна сметка е по-лесно да предотвратите проблема, отколкото да се опитате да го лекувате след това.

Принципи за предотвратяване на запек, подуване на корема и болки в корема

За да предотвратите тези здравословни проблеми, следвайте тези насоки:

1. Ограничение на млечните продукти

Млякото и млечните продукти произвеждат много газове по време на храносмилането, което след това води до подуване и метеоризъм.

Ето защо, ако страдате от този здравословен проблем, ограничете количеството сирене, кисело мляко и други млечни продукти.

Вместо това опитайте кокосово или бадемово мляко. Соята не, защото има свои собствени рискове за здравето.

2. Изключете някои зеленчуци

Знаем, че зеленчуците като зеле, аспержи или броколи са изключително здравословни. Но в същото време това е вид зеленчук, който води до метеоризъм поради съдържанието на рафиноза - захар, която започва да се усвоява в дебелото черво.

За вас това означава едно - консумирайте тези зеленчуци умерено.

3. Ограничение на бобовите растения

Фасулът е друг вид зеленчук, който е здравословен, но в същото време в червата се образува прекомерно количество газове по време на храносмилането му.

Един от начините за облекчаване на този проблем е накисването на зърната за достатъчно дълго време преди готвене.

4. Пазете се от някои плодове

Знаете ли, че плодовете като ябълки или круши са богат източник на разтворими фибри? Това е хубаво нещо.

По-лошото е, че стомахът на някои чувствителни хора не може да го понася. Ако това се отнася и за вас, тогава по-добре избягвайте този вид плодове.

5. Дъвка

По време на дъвченето на дъвки, ние също поглъщаме въздуха, който след това се натрупва в стомаха или червата.

Храносмилателните проблеми могат да бъдат причинени и от сладкиши или дъвки, които съдържат изкуствени подсладители.

6. Прием на сол

Прекомерният прием на сол в диетата задържа вода в тялото. Това след това води до подуване и компресия на червата, което също допринася за чувство на гадене или метеоризъм.

Ограничете дневния прием на сол до 2300 mg.

7. Газирани напитки

Бирата, минералната вода или газираните напитки съдържат голямо количество въглероден диоксид, който по-късно се отделя в червата и причинява неприятно подуване на корема.

Затова ограничете и приема на тези видове напитки.

Естествени вещества срещу запек, подуване на корема и метеоризъм

Здравните експерти препоръчват следните 10 естествени вещества, които имат изключително благотворно въздействие върху храносмилането ви.

Те могат да облекчат симптомите на подуване на корема за кратко време след употреба. Освен това те поддържат здравословна чревна микрофлора, което е от съществено значение за доброто храносмилане.

1. Копър

Не пропускайте да опитате копър и семена от копър. Те действат в червата като антиконвулсанти, а също така намаляват производството на газове добре.

Консумацията им ще ви помогне да отпуснете червата и мускулите около тях, ще подпомогне образуването на жлъчка и ще намали болките в корема.

2. Раска

Rasca съдържа активни вещества, които инхибират производството на газове в червата. Освен това те подпомагат размножаването на полезната чревна микрофлора.

3. Джинджифил

Джинджифилът е изключително мощно средство за облекчаване на лошото храносмилане. Това се дължи главно на един ензим за смилане на протеини.

Този мощен корен бързо ще ви помогне да се отървете от метеоризма. Ще бъдете много приятно изненадани от ефекта му!

4. Ананас

Подобно на джинджифила, ананасът съдържа мощен ензим за смилане на протеини, наречен бромелаин.

Ако вашият панкреас не произвежда достатъчно протеолитични ензими, ананасът е плод, който до известна степен замества тяхната активност.

Освен това е плод с доказани противовъзпалителни и дори противоракови ефекти.

5. Чай от мента

Ментовият чай е чудесен за успокояване на мускулите около стомаха и червата.

Извършени са редица проучвания, за да се докаже неговата ефективност при синдром на раздразненото черво.

6. Чай от лайка

Този невероятен и супер здравословен чай има мощни антиконвулсантни, противовъзпалителни и противовъзпалителни ефекти.

Има и успокояващ ефект върху лигавиците в храносмилателния тракт. В допълнение към всичко това, той успокоява нервната система и намалява стреса в тялото, което е често срещан проблем при хора с храносмилателни проблеми.

Можете да го използвате дори при диария, особено при деца.

7. Папая

Много експерти посочват тропическите плодове папая като храна с отличен ефект за намаляване на подуването.

Подобно на ананаса, папаята съдържа ензим за смилане на протеини, папаин. Това намалява добре образуването на излишни газове.

Доказано е също, че папаята е ефективна храна за премахване на много чревни паразити.

8. Магданоз

Магданозът е отлична храна за намаляване на лошия дъх, но има и чудесен ефект върху храносмилането.

Експертите твърдят, че магданозът е естествен диуретик, т.е. помага за оттичане на натрупаната течност от тялото, като по този начин намалява отока.

Впоследствие се наблюдава и намаляване на налягането върху храносмилателния тракт, намаляване на подуването на корема и ремисия на коремна болка.

9. Лимон

Може би най-лесният начин да намалите подуването и да премахнете запека е да пиете вода, разредена с пресен лимонов сок.

Лимонът стимулира производството на храносмилателни сокове и подобрява усвояването на хранителните вещества.

10. Ябълков оцет

Ябълковият оцет има сходни ефекти върху храносмилателната система като лимоновия сок и по този начин насърчава производството на ензими в панкреаса и производството на жлъчка в жлъчния мехур.

Освен това ябълковият оцет има благоприятен ефект и върху полезните чревни бактерии.

Просто разредете 1 чаена лъжичка ябълков оцет в чаша хладка вода и го пийте 1 до 3 пъти на ден, ако е необходимо.

Заключение

Надяваме се тази статия да ви е харесала и ще се възползвате от нея.

В този случай не забравяйте да го споделите с вашите приятели и познати, за да им помогнете в случай на здравословни проблеми.