потърсете

Имате ли достатъчно решителност, искате ли наистина да отслабнете и да не спирате, докато наистина не сте доволни от собственото си тяло? Към борбата срещу затлъстяването трябва да се подхожда стратегически и не става дума само за храна или диета.

От кого появата на затлъстяване е незабележима, придружаващ здравословни проблеми те все още са за нещо по-незабележими. Няма да е веднага, но придружени от няколко години ще се появят здравословните неудобства. Ако не направите нищо по въпроса сега, тези трудности със сигурност ще намерят пътя си до вас по-късно. Той страда от затлъстяване повече от половината от словашкото население и само малка част ще направи нещо по въпроса.

Успявате да отслабнете и не ви отнема много време, за да напълнеете отново? Затлъстяването не е вашият опонент само по себе си, но какво го е причинило. Търсете причини в сегашния начин на живот. Забравете за измамата под формата на драстични диети и не облекчавайте конкретна ситуация с нежни изрази и обръщения в стил „молета“. И не на последно място, не се карайте само за наследственото предразположение. Освен ако не сте решили да го направите в живота си радикални промени, никога няма да спечелите битката срещу затлъстяването. Единственото нещо, което ще намалее, е ако знаете какво е правилното отслабване и как да го различите от погрешно отслабване.

Редовното хранене е от ключово значение

Настоящето е толкова прибързано, че често забравяме за него най-основните нужди. Уча яжте редовно в малки количества. Затлъстяването се причинява не само от постоянна лакомия, но и натрупвате килограми с диети и минималистични порции. В крайна сметка държането на гладна стачка през целия ден и приключването й с вечеря от четири ястия е напълно глупост.

Безглавото въртене на диетите води до напълняване

Определено не избирайте слепи диети и да ги сглобявате индивидуални менюта. Дюкан, детокс или палео диета? Има много диети, в които не е нужно да се вписвате и можете да ги приемате само вреда. Много от тях обаче не трябва да се спазват в дългосрочен план, така че такова решение е подходящо само за краткосрочна загуба на тегло.

Потърсете помощ за отслабване

Неправилно избрана храна, ограничаваща приема на храна или, още по-лошо, хранителни разстройства са най-лошият избор в борбата срещу затлъстяването. Ако сте наясно, че детето ви страда анорексия или булимия, Родителските съвети не са най-идеалното решение. Те може да работят за първи път, но по-късно детето ви ще започне да крие тези факти от вас.

Такива хранителни разстройства Те са трудно за лечение и лечението им изисква специфична и отнемаща време процедура. Затова оставете това лечение вътре в ръцете на експерти, в противен случай рискувате да навредите на детето със своите съвети. Независимо дали става дума за дете или възрастен, тези проблеми никога не трябва да се отлагат.

Научете хранителните си навици

Търсите ли ефективна диета, на която можете бързо да се съгласите? Опитахте почти всички от тях, но все пак не продължи дълго и завършихте с вечерни нашествия на хладилника. Ако искате да отслабнете, не всичко е свързано с храната. Драстичните диети, ограничаването на приема на храна и минимум спортни занимания са начинът, по който можете да свалите килограм, но ще спечелите двойно повече относително бързо. Твърде многото храна е вредно наведнъж, същото като проблеми с храненето руданормални хранителни запаси в домакинството. Намалете количеството на приеманата храна, не забравяйте за закуската и дъвчете храната правилно, когато ядете. Избягвайте и приема на концентрирана захар, но не прекалявайте с плодовете. Ще бъде ефективен заместител достатъчно фибри под формата на зеленчуци и достатъчно прием на протеини.

В случай на екстремно затлъстяване, консултирайте се с лекар

Началото е свързано с наднорменото тегло, което можем да отрежем. Ако обаче не се справим с излишните килограми, наднорменото тегло се превръща в затлъстяване относително бързо. Въпреки че можем да регулираме първите етапи относително прилично с по-активен начин на живот и редовна диета, на последния етап няма да можем да се справим сами.

Страдате ли от необичайно затлъстяване? В този случай можем да говорим за етикета болезнено затлъстяване, който принадлежи на ръцете на експертите и е свързан с него. необходима операция. Само тогава може да се обмислят корекции на начина на живот. Общата здравноосигурителна компания предлага на своите застраховани лица комплексно лечение. И не става дума само за операция, но под нея могат да се представят много други необходими процедури, като напр психологическо консултиране.

А какво ще кажете за отслабване в спа центъра?

Ако решите да направите нещо за затлъстяването, лечебно-профилактична програма в спа центъра е едно от идеалните решения. Забравете за дните на сладко унищожение, защото веднага след пристигането си ще бъдете приет от лекар и той също ще ви прегледа щателно. С такъв престой получавате индивидуални менюта и индивидуален план за физически дейности.
Бъдете мотивирани да направите нещо за себе си, в края на краищата, затлъстяването не е само отвън, но често е първоначалният импулс за пристигането на сериозни хронични заболявания. Справете се със затлъстяването в момент, когато дори не изпитвате никакви здравословни проблеми.

Ако обаче страдате от автоимунни заболявания и непоносимост, както в случая на цьолиакия, диетата е абсолютна необходимост в този случай. Докато в случай на непоносимост към глутен посягате диета без глутен, в лнепоносимост към актоза и елиминирането на цялото мляко ще последва диета без лактоза.