храненето

Има много насоки за здраве, жизненост и тънка линия. Във всеки сезон се появяват нови идеи и чудодейни диети, базирани на специални изследвания. Но как да знаете и да не се изгубите в тези постоянно променящи се тенденции? Рецептата е проста - трябва да се съсредоточим върху плодовете, зеленчуците и соковете, които трябва да формират основата на всяка диета, независимо от съвременните тенденции.

Всяка година сме заливани с информация за новите тенденции в храненето. Основните тенденции през 2016 г. са бобовите растения, зърнените култури и скандинавската диета. Миналата година беше пупулната палео диета, година преди Дуканова. Безглутеновите, нискомаслени и средиземноморски диети имат неутолима слава. Можете лесно да ви се завие свят от всички актуални тенденции. Освен това всеки нов тип диета се фокусира върху други продукти, които трябва да ядете повече, по-малко или изцяло да премахнете от диетата си.

Особено с разум

Балансираното хранене е един от най-важните фактори за нашето здраве. Това обаче не означава, че трябва да следваме всички нови тенденции и постоянно да променяме хранителните си навици. Освен това диетичните тенденции може изобщо да не са подходящи за организма.

На какво трябва да се спрем при избора на диета? Изследванията показват, че здравословната диета може да бъде много проста и ефективна едновременно. На първо място, трябва да насочим вниманието си към правилните хранителни навици, богати на плодове, зеленчуци и сокове, които са от съществено значение за здравословното функциониране на нашето тяло. Понякога най-простото решение е и най-доброто.

„Информацията за храненето става все по-точна с течение на времето, което е чудесно, защото добре подбраната диета може да помогне за лечението на много заболявания. Нямаме нужда от докторска степен по хранене, за да се храним правилно. Планирането на покупки на храна, бавната консумация, готвенето вкъщи, балансираната и разнообразна диета или добавянето на плодове и зеленчуци към всяко хранене са прости съвети, които можем лесно да използваме в ежедневието и ще ни донесат положително въздействие върху здравето ни. “- казва MUDr . Alžbeta Béderová, CSc. от RUVZ в Братислава.

Плодове и зеленчуци под всякаква форма

Зеленчуците и плодовете трябва да са нещо разбираемо. Според препоръките на Световната здравна организация можете да консумирате плодове и зеленчуци за неопределено време - колкото повече ядете, толкова по-добре. Трябва да ядем поне 400 г плодове и зеленчуци на ден, разделени на 5 порции. Менюто, приготвено предимно от плодове и зеленчуци, ще ни осигури необходимата доза витамини, антиоксиданти и минерали. Диета, богата на плодове и зеленчуци, изобщо не трябва да бъде трудна или трудна за приготвяне - можете да консумирате зеленчуци под всякаква форма. Не само сурови, но и под формата на 100% сокове и пюрета. Тази форма е перфектна особено през зимата, когато много по-трудно се намират пресни плодове и зеленчуци.

Защо да пиете сокове и пюрета?

Соковете и пюретата са чудесен начин да допълните диетата си с плодове и зеленчуци. Подобно на плодовете и зеленчуците, те са важна част от балансирания режим на хранене и пиене. Телата ни могат да бъдат обогатени с витамини, минерали и хранителни вещества.

„100% сокове и пюрета са чисто натурални продукти. В съответствие със закона не е възможно да се добавят добавки като изкуствени овкусители, оцветители, консерванти и добавена захар. Чаша 100% сок или порция пюре може да замени 1 доза плодове и зеленчуци на ден. Благодарение на това вашата диета ще бъде по-разнообразна и тялото ви ще функционира по-добре. “- потвърждава MUDr. Alžbeta Béderová, CSc. от RUVZ в Братислава.

Редовната диета, богата на плодове и зеленчуци и препоръчителният режим на пиене са ефективни начини за осигуряване на жизненост и енергия през целия ден. Имайте предвид, че само дългосрочното поддържане на правилните хранителни навици ще осигури радостта на вашето здраве.