време

1 Погрижете се за себе си!

Сключете договор със себе си, че най-накрая ще започнете да се грижите правилно за себе си. Веднъж завинаги спрете да се чувствате виновни, че сте отделили време и внимание. Започнете това ново приключение за промяна на обичайните навици, като си купите тетрадка, в която записвате всичките си негативни мисли. И да балансираме дори положителните.

2 Заменете кафето и захарта

Свикнали ли сте да пиете кафе със захар, защото уж ви дава енергия? Но в крайна сметка това ви дразни повече и ви източва енергия. Захарта може да бъде заменена с естествени подсладители, които ще ви дадат енергия в краткосрочен и дългосрочен план. И заменете кафето с качествен чай.

3 Иска организация

Когато често сте в хаос, трябва да предефинирате личната си организация. Това е просто, но изключително полезно: използвайте бележник, за да записвате задачи и срещи, незабавни и дългосрочни, както и календар, където ги записвате внимателно. Това е прост метод, който ще направи живота ви много по-лесен.

4 Всичко започва със закуска

Със сигурност сте чували стария познат - Закусете като крал. Ще го приложим отново на практика през четвъртия месец от новия ви живот. Отсега нататък не пропускайте закуската. По-добре се събудете петнадесет минути по-рано или пригответе зърнената смес в хладилника предния ден.

5 Пазарувайте разумно храна

Винаги пазарувайте, мислейки за хранителния и енергийния баланс. Не трябва да пропускате овесени ядки, мюсли, зелен чай, семена, ядки, пълнозърнести храни, бобови растения, месо, риба, яйца, зеленчукови бургери, пресни зеленчуци, зехтин, подправки.

6 Не шофирайте. Променете пълния стил на хранене

Опитайте се да ядете храни, които съдържат тези три групи храни - зърнени храни, зеленчуци и протеини (бобови растения и, ако не е посочено друго, риба и месо) Избягвайте сосове, майонеза, масло, бял хляб и простете десерта.

7 Вашето тяло трябва да се движи: упражнявайте

Ако имате малко време, ще бъде достатъчно кратко движение на костите на ден. А когато имате повече време - още по-добре. Но имайте предвид, че предпочитате по-кратко и редовно от време на време да пристигате във фитнеса.

8 Свържете се с вашата вътрешна тишина

Ние също трябва да погледнем вътре. Научете се да успокоявате ума си, като медитирате.

9 Слушайте тялото си

Ако се грижите добре за себе си (намалете стреса, кафето, захарта, алкохола и т.н.), нямате нужда от хапчета, които да покрият симптомите на менструация, хормонален цикъл или менопауза. Просто ще ги изпитате като стандартен процес.

10 Пазете се от токсини

Ако искате баланс между психическо, емоционално и физическо състояние, опитайте се да намалите максимално алкохола и да го замените с натурални сокове, вода или чай.

11 Почивайте и регенерирайте

Почивката е основата на регенерацията и жизнената енергия. И помислете какво искате да вечеряте предварително, или го пригответе малко предварително. Последното хранене за деня ще бъде леко и хранително балансирано. И хвърлете електрониката зад вратата на спалнята.

12 Секс? Да

Когато сме уморени и годините ни се увеличават, сексуалното желание може да намалее. Не позволявайте да се случи!

Получете имейл с преглед на горещите новини, нови тенденции и вкусни рецепти.

Моля, прочетете политиката за поверителност и използването на бисквитки, преди да въведете вашия имейл адрес. Можете да оттеглите абонамента си по всяко време.