Добавено: 14.03.2014 09:01:31 Брой преглеждания: 6124

В момента уредите за вибриращи масажи и фитнес от различни марки и видове се популяризират по целия свят. Наистина ли тези устройства са ефективни? Не е ли просто маркетингов ход? Тази статия ще ви разкаже повече за вибриращите устройства и тяхното въздействие върху човешкото тяло.

Физиологичен ефект на вибриращи платформи, вибриращи масажни устройства и вибриращи фитнес колани върху хората.

Вибрацията на цялото тяло (CV) е вид упражнения, които не изискват повишени изисквания за пространство и могат да стимулират мускулните влакна за относително кратък период от време. В миналото руският учен Владимир Назаров изследва ефекта от вибрациите на цялото тяло върху астронавтите, които значително са загубили мускулна и скелетна маса след престоя си в космоса. В момента вибрационните машини се използват в областта на фитнеса и уелнес. Възможностите за използване също са във физиотерапия, рехабилитация и в професионални спортове.

Предишни изследвания, проведени на специализирани работни места, доведоха до интересни заключения за използването на вибрационното устройство за населението с нормална физическа активност, но и за професионалните спортисти. Ето някои проучвания, които са проведени и потвърждават ефекта на вибрациите на цялото тяло по отношение на:

1) непосредствена и краткосрочна, когато вибрациите на цялото тяло действат директно върху двигателните единици и под въздействието на вибрации се получава мускулно свиване. Поради това мускулите се зареждат с енергия и могат да работят по-бързо и по-ефективно, така че да произвеждат повече сила. Този процес обаче ще бъде ефективен само ако стимулът не е твърде интензивен и не отнеме твърде много време, за да се избегне обратния ефект - умората. Друг незабавен ефект е подобряване на кръвообращението. CV променя хематологични, биохимични и някои хормонални параметри. Според проучване на Bosco et al. (2000) променя нивата на кортизол, които намаляват, а нивата на тестостерон и хормон на растежа се увеличават.


2) дългосрочни, когато вибрациите на цялото тяло имат положителен ефект върху минералната плътност на костите. Дългосрочните вибрации се използват за предотвратяване на остеопороза. Друга работа съобщава за подобрение в скоростта на спринт. По-добри резултати могат да бъдат постигнати с експлозивна сила CV (Delecluse et al. 2003, Torvinen, S. et al. 2002). Други значителни положителни резултати спрямо конвенционалните методи за обучение са минималното натоварване на цялото тяло и отделни пасивни структури като кости, връзки и стави. И точно това може да се препоръча на възрастните хора, с определен вид заболяване, нараняване и загуба на тегло. От друга страна, той е много подходящ и за професионални спортисти, които искат да поддържат и укрепват мускулите си, без да претоварват ставите и останалата част от физическата система (Cochrane et al. 2005, Mahieu et al. 2006) .

Вибриращи колани за масаж вибрационни устройства са подходящи за използване при целеви вибрационни упражнения или вибрационен масаж за определени части на тялото. Те са подходящи и за хора, за които лекарят не препоръчва използването на вибриращ масаж на цялото тяло поради натоварването на ставите на краката и натоварването на гръбначния стълб.

фитнес

Какви са основните предимства на упражненията и масажа с вибрационни устройства ?

Те увеличават мускулната сила, увеличават мускулната маса, могат бързо и правилно да оформят тялото и да намалят целулита, имат положителен ефект срещу стреса. Изследванията показват, че хората, които са използвали фитнес-масажни вибрационни устройства в продължение на 6 месеца 2-3 пъти седмично, са намалили портокаловата кора и кожата на дупето с до 36%! Подобрява мобилността, координацията и баланса. От здравна гледна точка увеличава костната плътност и кръвообращението. Вибриращи фитнес-масажни вибрационни устройства могат да се използват за възстановяване и регенерация. Помага на хора с остеоартрит, болест на Паркинсон, множествена склероза, остеопороза и наднормено тегло. Редовната употреба в комбинация с правилното хранене помага за по-бързото разграждане на мазнините в почти всички части на тялото.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

Бременност - DVT/Дълбока венозна тромбоза - Сърдечно-съдови заболявания - Пресни рани след операция или операция - Синтетични/изкуствени стави - Ивица/плоча/спондилолиза - Тежък диабет - Епилепсия - Остри заболявания/възпалителни процеси - Тежка мигрена вътрематочно устройство, метални фуги, винтове. - Тумори - Ретинални проблеми/ретинална дисфункция

За тези противопоказания не се препоръчва използването на вибрационни устройства за фитнес-масаж. Ако се споменат тези противопоказания, консултирайте се с Вашия лекар, преди да използвате устройствата.

Мнения за фитнес вибратори

"Опитайте се да тренирате на вибрационна машина, вибрираща платформа за 10 минути. Ще бъдете много изненадани от ефекта на вибрациите. Това е отличен инструмент, особено за тези, които нямат време да прекарват часове във фитнеса, а също и за професионални спортистите да се регенерират след наранявания, за да избегнат напускането на тренировките. "

Ярослав Хорват - двукратен световен шампион по културизъм

За статията са използвани следните материали:

Национален спортен център, отдел за изследвания и развитие на спорта

MUDr. Владимир Хостин, MPH, MUDr. Андреа Херчелова, Мгр. Д-р Жанета Чадерова, мог. Рената Янчушкова,