MUDr. Чаба Подлупски
Пролетта е един от безпогрешните признаци за затопляне на времето и процъфтяването на природата, както и фактът, че мнозина се чувстват слаби и обезсърчени през този период. За щастие има решение срещу пролетна умора, а това е детоксикация на плодове. Пресни сезонни ягоди, череши и ранни череши ще помогнат.
Срещу пролетна умора плодовете могат успешно да се използват детоксикация, чието най-голямо предимство е, че идолът в тялото въвежда дори малко количество бавно разлагащи се мазнини и протеини, като по този начин облекчава храносмилателната система. Също толкова важно е съдържанието плодова захар: казва се, че захарта има силно подкисляващо действие, което се влияе гликемичен индекс подсладители. Докато глюкозата е 100, в плодовете и зеленчуците фруктозата има гликемичен индекс само 30. Това означава, наред с други неща, че фруктозата, в сравнение с повечето подсладители повишава нивото на захарта в кръвта много по-малко. Поради тази причина детоксикацията на плодовете има благоприятен ефект върху функционирането на организма в тази посока. Така че нека да видим, за кой плод трябва да използвате детоксикация а срещу пролетна умора.
Череша като диуретик
Поради факта, че съдържат калий, черешите имат силен диуретичен ефект. Те подобряват бъбречната функция, допринасят за по-бързото отделяне на вредни вещества и пикочна киселина по време на детоксикация. Те са богати на магнезий, който подхранва и укрепва нервните клетки, помагайки да ви предпазим стрес, депресия и техните неприятни симптоми. Пресните череши съдържат изключително високо количество бета-каротин, рекордна стойност от 400 mg/100 g. И ако всичко това не е достатъчно, те също са богати на витамини А, В и витамин Ц, както и съдържанието на фибри, което улеснява храносмилането, е забележително. Срещу пролетна умора препоръчва се диета, богата на пролетни зеленчуци и риба, но се препоръчва и през деня - винаги, когато се чувствате гладни - консумирайте поне десет череши. Не се колебайте и спокойно въвеждайте черешови дни, като в този случай яжте само череши, разбира се, не забравяйте да попълвате течности, което е особено важно по време на детоксикацията.
Череши, мощен антиоксидант
Черешата е витамин и минералният й състав е почти идентичен с черешата, но съдържа много повече органични киселини и почти десет пъти повече витамин А. Богат е на желязо, калций, калий и магнезий, стимулира храносмилането, метаболизма, усвояването на витамини, както и страхотни диуретични свойства. Почиства лигавицата на дихателните пътища и укрепва имунната система. Той е отличен антиоксидант поради съдържанието на антоцианин и биофлавоноиди. Всичко това допринася за факта, че черешата отлично се прилага срещу пролетна умора. В случай на детоксикация на организма, той се използва по същия начин като черешите, когато при диета, богата на зеленчуци и риба няколко пъти на ден - когато чувствате глад - ядете поне десет череши. С цел засилване на детоксикационния ефект яжте само череши, без ограничение, по този начин ще откриете, че черешите могат да се прилагат успешно срещу пролетна умора.
Ягодите: ефективна детоксикация
Любим на мнозина и въпреки това малцина знаят, че ягодите са борба с пролетната умора и могат да бъдат по-ефективни при детоксикация. Това е истински здравен турмикс с високо съдържание на витамини А, В1, В2 и витамин С, калций, калий, желязо, цинк и магнезий. Той стимулира кръвообращението, има високи прочистващи и антибактериални ефекти, така че редовната им консумация значително допринася за детоксикация. Допълнете диетата си с ягоди: точно като черешите и ягодите, яжте поне пет парчета ягоди няколко пъти на ден - дори срещу глада, но особено срещу пролетната умора. От гледна точка на детоксикацията е от полза, особено през целия ден консумирате само ягоди, но не добавяйте захар или бита сметана, дори и да са кисели.
Знаете ли, че?
Тъй като те се състоят от 90 процента вода, ягоди практически няма калории. Ето защо те са много популярна добавка за детоксикация, различни диети и отслабване.