Пролетта е време, когато всеки от нас се опитва да получи колкото се може повече енергия и да бъде активен.

плодове зеленчуци

Нашите приятели вече започнаха да се разхождат в гората, съседите започнаха пролетно почистване, колеги спорят за различни писти. И аз? Дори още не успяхме да започнем ангажимента за Нова година. Събуждането от зимните сънища и окончателното поемане на делата също могат да ни помогнат плодове и зеленчуци 100% сокове и пюрета.

Нека започнем с малки стъпки

Въпреки факта, че пролетта отдавна е започнала, все още отлагаме разходките сред природата или голямо пролетно почистване. Приятелите ни преодоляват „километри“ с велосипед, съседите тичат редовно, снаха й е във фитнеса всяка неделя, но по-скоро бихме се погребали под одеяло. Да, наистина можете да се почувствате уморени след зимата. И така, защо да ставате по-силни в невъзможните неща? Започнете с малки стъпки. Изпънете се по време на ежедневната разходка с кучето с 10 минути или излезте една спирка по-рано, издърпайте мотора от гаража - Какво ще кажете за кратко пътуване до пекарната? Изпрашете домашните цветя, измийте една от рафтовете в шкафа. Опитайте се да добавяте плодове, зеленчуци или чаша 100% сок към всяко хранене. Когато започнете да постигате малки успехи, желанието за по-големите няма да продължи дълго.

Покажете се и се поглезете с награда!

Все още не се отървете от зимните мазнини? Всеки има своите малки грехове и несъвършенства. Можете да ги имате и вие. Защо да се фокусираме върху неосъществими цели? Помислете какво вече сте постигнали! Вместо да посещавате търговски центрове, отидохте ли в парка за 15 минути? Засадихте ли цветя на балкона? Дали дъщеря ви беше изключително щастлива, когато я научихте как да скача въже? Вместо салата с мазен дресинг, решихте ли да имате свежа салата за обяд? Тези малки успехи заслужават внимание. Покажете се и се възнаградете. Помислете за система от малки радости, за да отпразнувате постиженията си: отпуснете се във ваната, половин час с любимата си книга, може би маска за лице или вкусен оловрант? Ще видите как ще ви помогне да подобрите настроението си. И с добро настроение хората искат да постигнат още повече.

Не яжте празно, яжте като ядете

Не забравяйте, че енергията не идва само с правилната самодисциплина. Вашето тяло се нуждае от повече енергия, за да се отцеди. Където? Със сигурност не от две филийки хляб с бекон и яйце, които заливате с чаша кафе „за да се събудите“. Ако наистина искате тялото ви да се чувства пролетно, допълнете го с необходимите хранителни вещества, минерали и витамини. Балансираната диета не означава празни калории, а реална доза енергия за тялото ви. Преди всичко, не забравяйте да ядете плодове и зеленчуци, които са най-богатият източник на витамини, фибри, минерали и каротеноиди.

„Можем да обогатим диетата си по няколко начина. Един от тях може да бъде, че добавяме чаша 100% плодов или зеленчуков сок към определени ястия - например за закуска и вечеря. Експертите на СЗО препоръчват да се консумират 400 г плодове или зеленчуци на ден на пет порции. Една от порциите може да бъде заменена с чаша 100% плодов или зеленчуков сок или една опаковка зеленчуково пюре. Те не съдържат добавени подсладители, оцветители или консерванти. На практика, освен по консистенция, те не се различават по нищо от плодовете и зеленчуците, от които са направени. Важното е, че те се сервират в по-практична форма. " казва MUDr. Alеѕbeta Béderová, експерт по проекта "Сокове и пюрета - витамини в SMART форма".

Правилната и балансирана диета, богата на плодове и зеленчуци, независимо дали в оригиналната им форма или под формата на 100% сокове и пюрета, може да окаже голямо влияние върху вашата фитнес и енергия за живота.

„Ежедневното пиене на 100% сокове и консумацията на плодови и зеленчукови пюрета или пресни плодове и зеленчуци подпомага имунната система на организма, забавя процесите на стареене, регулира дейността на храносмилателния тракт и дехидратационната система на организма. Ето защо работим по-ефективно и се чувстваме по-добре. " освен Бедерова.

100% плодови и зеленчукови сокове и пюрета, балансирано хранене и правилният начин на живот ще ви помогнат да се насладите изцяло и с вкус на пролетта.