наистина

Дял

Всеки, който практикува фитнес, знае тази концепция. Голям хит, който помага да се свалят излишни килограми. Въглехидратни вълни.

По принцип това е строго предсъстезателно обучение на професионални фитнес трениращи. Тази диета ще ви освободи от мазнини, като същевременно поддържа мускулна маса. Наистина обаче е много строг. Той печели все повече ентусиасти, които не се колебаят да жертват много поради очертания характер. Ще се хареса и на вас?

Пулсации - различни стойности на въглехидрати всеки ден

Същността на тази диета е да привикне тялото към различен прием на въглехидрати. Това елиминира възможността за йо-йо ефект, тъй като тялото е свикнало да редува приема на хранителни вещества. И тук обаче е необходимо да се подчертае, че въглехидратните вълни не правят чудеса. Ако започнете да се тъпчете с бърза храна след края на диетата си, не се изненадвайте, когато килограмите отскочат назад.

Два принципа - много течности, много протеини

По време на въглехидратни вълни трябва да пиете много. Най-добрата чиста вода и включете в диетата повече протеини, които предпазват мускулната маса. По време на нисък прием на въглехидрати тялото няма да има допълнителна енергия, така че започва да черпи тези хранителни вещества от мастните депа. И ето принципа на цялата тази диета.

Тъй като приемът на въглехидрати се редува, тялото се разгражда и метаболизмът започва справедливо. Храносмилането няма да застоява. Вълните работят на седмични интервали, а именно 1 ден - нисък, 2 дни - висок, 2 дни - нисък, 2 дни висок и отново 1 ден нисък и така нататък.

Не е нужно да спортувате по време на тази диета, но ако добавите упражнения, ефектът ще бъде още по-изразен. Не е нужно да пропускате мазнини от диетата си, но не забравяйте да премахнете бяло брашно, подсладени лимонади и сладкиши.

Плодовете се препоръчват само сутрин и сутрин. Ако ще пробвате въглехидратни вълни, трябва да споменем, че те наистина са подходящи за напреднали трениращи, със сигурност не за начинаещи. Треньорите ще съставят специфични менюта за вас във всеки фитнес център.